เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาในระหว่างตั้งครรภ์

คนส่วนใหญ่เพลิดเพลินกับวันที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ ที่ซึ่งความอบอุ่นของดวงอาทิตย์จูบแก้มของพวกเขา แม้ว่าแสงแดดเพียงเล็กน้อยจะให้วิตามินดีที่จำเป็นมาก แต่การได้รับมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีสำหรับทุกคน และหากคุณกำลังตั้งครรภ์ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังแล้ว สตรีมีครรภ์ยังมีความเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการที่ต้องพิจารณาหากพวกเขาใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป ความเสี่ยงเหล่านี้รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การเผาผลาญได้ง่ายขึ้นไปจนถึงการเก็บกรดโฟลิกที่ขาดน้ำและทำให้หมดลง

ความเสี่ยงจากการอาบแดด

เมื่อคุณตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่งไหลผ่านร่างกายของคุณจะทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงมากขึ้นและเผาผลาญได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่กลางแดด อันที่จริง เซลล์ที่สร้างเม็ดสีของคุณ – คุณรู้จักเซลล์ที่สร้างผิวสีแทน – อยู่ในพิกัดที่มากเกินไป ทำให้ผิวของคุณไวต่อการเปลี่ยนสีมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับรังสียูวีจากดวงอาทิตย์

แทนที่จะเป็นผิวสีแทน คุณอาจจบลงด้วยฝ้ากระหรือฝ้าซึ่งเป็นจุดสีเทา-น้ำตาลที่มักพบที่แก้ม เมื่อรวมกับข้อเท็จจริงที่ว่าการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกัน และคุณจะเห็นได้ว่าเหตุใดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังจึงเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวัง

และสุดท้าย รังสียูวีของดวงอาทิตย์สามารถทำลายกรดโฟลิกในร่างกาย ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดข้อบกพร่อง สิ่งนี้เสี่ยงต่อพัฒนาการทางระบบประสาทของทารกโดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ข้อควรระวังในดวงอาทิตย์

แม้จะมีความเสี่ยง แต่ผู้หญิงจำนวนมากก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดได้ อย่าสิ้นหวังถ้านี่คือสถานการณ์ของคุณ ตราบใดที่คุณใช้ความระมัดระวังคุณควรจะสบายดี แม้ว่าคุณจะไปปิกนิกกลางแจ้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณก็ยังต้องระวังและทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องผิวของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปกป้องคุณและทารกในครรภ์จากแสงแดดที่มากเกินไป

ใช้ครีมกันแดดเป็นทางเลือกสุดท้ายของคุณ

ตามที่คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ประเมินประสิทธิภาพของครีมกันแดด คุณควรใช้ครีมกันแดดเป็นแนวป้องกันสุดท้ายในการปกป้องผิวของคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการปกปิดร่างกายแทน ซึ่งรวมถึงการสวมหมวก แว่นกันแดด และเสื้อผ้าน้ำหนักเบาที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด จากนั้นจึงทาครีมกันแดดเป็นเกราะป้องกันขั้นสุดท้าย

นำน้ำปริมาณมาก

คุณสามารถรักษาร่างกายให้เย็นและป้องกันความร้อนสูงเกินได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ จำไว้ว่าคุณไม่ต้องการให้อุณหภูมิแกนของคุณสูงขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลงหากคุณจะออกไปข้างนอกคือการดื่มน้ำเปล่า คุณอาจต้องการนำพัดลมที่ใช้แบตเตอรี่มาเพื่อให้ร่างกายเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นวันที่อากาศร้อนจัด

หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

ถ้าเป็นไปได้ พยายามอยู่ห่างจากแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด จำไว้ว่าแสงแดดนั้นอันตรายแม้กระทั่งกับสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีที่สุด ส่งผลให้แพทย์หลายคนไม่กล้าอาบแดด หากคุณพบว่าคุณต้องอยู่กลางแดด พยายามสร้างร่มเงาเล็กๆ สำหรับตัวคุณเองและทารกในครรภ์ด้วยร่มขนาดใหญ่และขนาดใหญ่

ปกปิดการกระแทกของคุณ

ใช่ เป็นความจริงที่ดาราที่ตั้งครรภ์หลายคนถ่ายรูปทารกที่นุ่งบิกินี่ห่อตัวอยู่บนชายหาด แต่ในความเป็นจริง ทางเลือกที่ฉลาดกว่าคือเสื้อกล้ามหรือชุดว่ายน้ำคนท้องแบบชิ้นเดียว เนื่องจากท้องที่ยื่นออกมาของคุณรับแสงจากทุกมุม จึงมีความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผามากขึ้น นอกจากนี้ ถ้าคุณไม่ต้องการให้ linea nigra หรือเส้นการตั้งครรภ์ที่วิ่งขึ้นและลงบนท้องของคุณให้เข้มขึ้น คุณอาจต้องการปกปิดมัน

เลือกครีมกันแดดอย่างชาญฉลาด

ผลกระทบของรังสี UV ของดวงอาทิตย์ที่มีต่อผิวหนังของบุคคลนั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี นอกจากศักยภาพในการเป็นมะเร็งผิวหนังแล้ว รังสีที่เป็นอันตรายเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดจุดด่างดำและริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ ครีมกันแดดจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเหล่านี้ แต่ครีมกันแดดเหล่านี้ปลอดภัยแค่ไหนสำหรับสตรีมีครรภ์?

โดยปกติ ครีมกันแดดจะป้องกันรังสียูวีได้โดยการใส่ส่วนผสมหนึ่งในสามอย่าง ได้แก่ ออกซีเบนโซน ซิงค์ออกไซด์ หรือไททาเนียมไดออกไซด์ ในสามส่วนผสมนี้ oxybenzone เป็นส่วนผสมที่สตรีมีครรภ์ต้องการหลีกเลี่ยง ไม่เหมือนซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ที่วางอยู่บนผิวหนัง oxybenzone ถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังและมักใช้เพื่อช่วยให้สารเคมีอื่นๆ ซึมเข้าสู่ผิวหนัง ซึ่งจะไปสิ้นสุดในกระแสเลือดในที่สุด

ในความเป็นจริง ศูนย์ควบคุมโรคได้ทำการศึกษาซึ่งพบร่องรอยของ oxybenzone ในผู้เข้าร่วม 97% ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงและเด็กสาวมีความเข้มข้นสูงสุด น่าจะเป็นเพราะพวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบ่อยกว่าผู้ชายและเด็กผู้ชาย ดังนั้น คุณจึงต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีออกซีเบนโซน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะตั้งครรภ์ เคล็ดลับในการเลือกครีมกันแดดขณะตั้งครรภ์มีดังนี้

อ่านทุกป้าย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณต้องการให้แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณไม่ระบุ oxybenzone ที่ด้านหลัง สารเคมีนี้ซึ่งซึมเข้าสู่ผิวได้ง่าย มีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอื่นๆ เป็นที่ทราบกันดีว่า Oxybenzone เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาพัฒนาการในทารกในครรภ์ได้

เลือกใช้โลชั่นแทนสเปรย์

หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยสารก่อมะเร็งระบุว่าไททาเนียมไดออกไซด์เป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้เมื่อสูดดมในปริมาณที่สูง ด้วยเหตุนี้ คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมจึงแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ (และทุกคนด้วย) หลีกเลี่ยงการฉีดสเปรย์ ยิ่งไปกว่านั้น สเปรย์ยังช่วยให้ผู้คนพลาดจุดหรือทาครีมกันแดดน้อยเกินไปได้ง่ายเกินไป

ทำความเข้าใจฉลาก SPF

การปล่อยให้ค่า SPF ที่สูงเป็นพิเศษทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยได้ ตัวอย่างเช่น SPF 30 บล็อก 97% ของรังสีดวงอาทิตย์และ SPF 50 บล็อก 98% ดังนั้น อย่าคิดเพียงเพราะว่าคุณทาครีมกันแดดที่มี SPF 100 ซึ่งได้รับการปกป้องอย่างเต็มที่ โดยไม่คำนึงถึง SPF ที่คุณเลือก คุณยังต้องทาซ้ำอย่างน้อยทุกๆ สองชั่วโมงและมากกว่านั้น ถ้าคุณอยู่ในและนอกน้ำมาก

คุณถูกแดดเผา อะไรนะ?

เช่นเดียวกับการเลือกครีมกันแดด สตรีมีครรภ์ต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทาบนผิวเพื่อรักษาอาการไหม้แดด ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ใช้รักษาอาการผิวไหม้จากแดดมีลิโดเคน ซึ่งเป็นยาชาเฉพาะที่ที่ทำให้ชาและทำให้ผิวหนังเย็นลง ขออภัย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมนี้ในขณะตั้งครรภ์

แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการผิวไหม้จากแดดคือการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาเลย แต่ข้อผิดพลาดเกิดขึ้น และหากคุณกำลังเผชิญกับแผลไฟไหม้ หวังว่าคุณจะพบการบรรเทาทุกข์ในคำแนะนำต่อไปนี้

อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น

จำไว้ว่าผิวของคุณเจ็บเพราะถูกไฟไหม้และร้อนจัด ผลก็คือ คุณอาจพบความโล่งใจในระยะสั้นโดยการกระโดดลงไปในอ่างน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น แม้ว่าจะไม่ทำให้ความเจ็บปวดหายไปอย่างไม่มีกำหนด แต่ก็ช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น

ทาอโลเวร่า

เจลหรือน้ำมันว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดได้ และหากคุณเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะถึงเวลาที่ต้องการ ก็จะช่วยบรรเทาความเย็นได้มากเป็นพิเศษ คุณอาจต้องการพิจารณาซื้อต้นว่านหางจระเข้และเก็บเกี่ยวน้ำมันจากต้นโดยตรง พืชชนิดนี้ไม่เพียงแค่เหมาะสำหรับการรักษาอาการผิวไหม้จากแดดเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการไหม้หรือระคายเคืองผิวหนังทุกประเภท

เพิ่มความพิเศษให้กับการอาบน้ำของคุณ

แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้เติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเล็กน้อยลงในอ่างน้ำเย็น เมื่อเติมลงในน้ำเย็น น้ำส้มสายชูจะทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลบรรเทาอาการผิวไหม้แดดของคุณ ในขณะเดียวกัน คนอื่นๆ แนะนำให้เพิ่มข้าวโอ๊ตเพื่อช่วยบรรเทาอาการไหม้ของคุณ

ใจเย็น ๆ

จำไว้ว่าการถูกแดดเผามักจะอยู่ลึกถึงผิวหนังเท่านั้น ดังนั้นทารกในครรภ์ของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากการเผาไหม้ของคุณ อย่างไรก็ตาม แง่มุมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ความร้อนสูงเกินไปหรือภาวะขาดน้ำ ในที่สุด ไข้จะหายากเมื่อฟื้นตัวจากการถูกแดดเผา แต่ถ้าคุณมีไข้ตั้งแต่ 100 ขึ้นไป คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ มิฉะนั้น ให้พักผ่อนและปล่อยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดอีกจนกว่าคุณจะหายดี

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่แต่ในบ้านตลอดเวลาเพียงเพราะว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและใช้ความระมัดระวังเพื่อปกป้องผิวและทารกในครรภ์ของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม พักผ่อนและสนุกสนานเล็กน้อย