โสมอเมริกันคืออะไร?

โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius) เป็นรากที่ใช้ในยาสมุนไพร ทั้งหมออเมริกันพื้นเมืองและแพทย์แผนจีน (TCM) ต่างก็ใช้มัน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเพิ่มพลังงาน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และลดน้ำตาลในเลือด

บทความนี้จะพิจารณาหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ผลข้างเคียง และวิธีซื้อ จัดเตรียม และจัดเก็บโสมอเมริกัน

โสมอเมริกันใช้สำหรับอะไร?

หลักฐานโดยรวมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโสมอเมริกันมีจำกัด อย่างไรก็ตาม กลุ่มวิจัยที่มีอยู่กำลังเติบโตขึ้น งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ารากนี้สามารถช่วยรักษา:

• ความเหนื่อยล้า
• การทำงานของจิตใจไม่ดี
• โรคเบาหวาน
• ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

จนถึงตอนนี้ หลักฐานส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการและในสัตว์ทดลอง การทดลองของมนุษย์ยังอยู่ในช่วงแรกสุด พวกเขาจะเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของโสมอเมริกัน

ความเหนื่อยล้า

การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าโสมอเมริกันอาจต่อสู้กับความเหนื่อยล้า มีสิ่งนี้เหมือนกันกับโสม Panax หรือโสมเอเชียหรือเกาหลี

การทบทวนผลการศึกษาในปี 2018 ระบุว่าโสมอเมริกันและเอเชียอาจช่วยรักษาความเหนื่อยล้าจากการเจ็บป่วยเรื้อรังได้ นักวิจัยเสริมว่า มี “ความต้องการที่สำคัญ” สำหรับการทดลองที่มากขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น

การศึกษาเก่ากล่าวว่า ดูเหมือนว่าจะปรับปรุงความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง และไม่มีผลข้างเคียง นักวิจัยเรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษานี้

ฟังก์ชั่นทางจิต

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าโสมอเมริกันสามารถปรับปรุงการทำงานของจิตใจได้

• การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นกิจกรรมมากขึ้นในบางพื้นที่ของสมองในระหว่างกระบวนการโดยใช้ความจำในการทำงาน (ระยะสั้น)
• การทบทวนงานวิจัยในปี 2019 ระบุว่าดูเหมือนว่าจะช่วยเสริมการทำงานขององค์ความรู้และความตื่นตัว
• ผลการศึกษาในปี 2019 ระบุว่าโสมอเมริกันพร้อมสารสกัดจากผลกาแฟทั้งเมล็ดและ Bacopa monniera ดูเหมือนจะเพิ่มความจำในการทำงาน
• ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่ามีความจำในการทำงานเพิ่มขึ้นในคนวัยกลางคน

ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการทำงานของจิตใจดีขึ้นหลังจากรับประทานโสมอเมริกันเพียงครั้งเดียว

โรคเบาหวาน

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการและป้องกันโรคเบาหวาน

การศึกษาในปี 2018 พบว่าการเพิ่มโสมอเมริกันในการรักษาโรคเบาหวานช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุมซึ่งดำเนินการในปี 2019 และ 2020—การศึกษาที่ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มบำบัดจริงหรือของปลอมโดยบังเอิญ—โสมอเมริกันกล่าวว่าดีขึ้น:

• การควบคุมน้ำตาลในเลือด (อดอาหารและ A1C)

• ความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

• ความเสี่ยงโรคหัวใจจากเบาหวาน

การวิจัยอย่างต่อเนื่องกำลังมองหาการใช้โสมอเมริกันในการรักษาภาวะก่อนเป็นเบาหวานด้วย

ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

โสมอเมริกันอาจให้การป้องกันการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ ซึ่งรวมถึงโรคไข้หวัดใหญ่ โรคคล้ายไข้หวัดใหญ่ และโรคไข้หวัด ตามการทบทวนในปี 2560

การวิเคราะห์งานวิจัยในปี 2020 ระบุว่าโสมอเมริกันอาจมีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจตามฤดูกาล อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสรุปได้อย่างแน่ชัด

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เชื่อกันว่าโสมอเมริกันโดยทั่วไปปลอดภัย ถึงกระนั้นก็อาจนำไปสู่ผลข้างเคียง ได้แก่ :

• นอนไม่หลับ
• กระสับกระส่าย
• ความวิตกกังวล
• ความบ้าคลั่ง
• ความดันโลหิตสูง
• ความอิ่มอกอิ่มใจ
• ปวดศีรษะ
• เลือดกำเดาไหล
• เลือดออกทางช่องคลอด
• อาเจียนและ/หรือท้องเสีย
• น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด)

ไม่ทราบผลข้างเคียงระยะยาวของการใช้โสม

ปฏิกิริยาระหว่างยาเป็นไปได้ เว้นแต่แพทย์ของคุณจะแนะนำ อย่าใช้โสมอเมริกันกับ:

• Coumadin (warfarin): อาจลดประสิทธิภาพของยา

• ยารักษาอาการซึมเศร้าที่เรียกว่า MAOIs: การใช้ยาร่วมกันอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ

• ยาลดน้ำตาลในเลือด: อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำมากเกินไป

• ยารักษาโรคจิต: อาจเพิ่มผลกระทบและผลข้างเคียง

• สารกระตุ้น: อาจเพิ่มผลกระทบและผลข้างเคียง

การคัดเลือก การเตรียมการ และการเก็บรักษา

โสมอเมริกันขายทางออนไลน์และในร้านค้ามากมายที่จำหน่ายอาหารจากธรรมชาติ ยาสมุนไพร และอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีในสหรัฐอเมริกา เพื่อให้ได้คุณภาพ ให้มองหาซีลบนฉลากจาก:

• เภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา
• NSF International
• ConsumerLab

ยังไม่มีการกำหนดขนาดยามาตรฐานสำหรับโสมอเมริกัน ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากหรือคำแนะนำของแพทย์

เก็บอาหารเสริม ชา และรากในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในที่แห้งและเย็น

คำถามที่พบบ่อย

โสมอเมริกันมีลักษณะอย่างไร?

รากของต้นโสมอเมริกันดูเหมือนพาร์สนิปที่มีส้อม มันเติบโตในป่าในภาคตะวันออกและตอนกลางของสหรัฐฯ โดยเฉพาะบนภูเขาแอปปาเลเชียนและโอซาร์ก

โสมอเมริกันและโสม Panax มีผลเหมือนกันหรือไม่?

โสมอเมริกันและเอเชียมีสารประกอบที่เรียกว่า ginsenosides ดังนั้นผลของโสมจึงอาจคล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม สมุนไพรทุกชนิดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ข้อมูลเกี่ยวกับหนึ่งไม่จำเป็นต้องนำไปใช้กับอีก

สรุป

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าโสมอเมริกันอาจช่วยปรับปรุงความเหนื่อยล้า การทำงานของจิตใจ โรคเบาหวาน และการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยาเป็นไปได้

การรักษาด้วยสมุนไพรนี้มีให้ใช้ได้หลากหลายรูปแบบ ปฏิบัติตามคำแนะนำปริมาณยาบนฉลาก

ไม่ควรใช้ยาทางเลือกแทนการรักษามาตรฐาน ใช้การรักษาทางเลือกแรกที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว จากนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มทางเลือกอื่นๆ เช่น โสมอเมริกันและการรักษาสมุนไพรอื่นๆ