การบริหารเวลาสำหรับผู้ปกครอง

พ่อแม่เล่นปาหี่ เป็นสิ่งที่เราทำ และความจริงก็คือบางครั้ง เรารู้สึกเหมือนเล่นกลได้ไม่ดีนัก และไม่สามารถเก็บลูกบอลทั้งหมดไว้ในอากาศได้ บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าไม่มีเวลาเพียงพอในแต่ละวันที่จะทำทุกสิ่งที่เราต้องการและจำเป็นต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นงานถึงกำหนดเวลาทำงาน จัดการกับกองซักรีดที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยเด็กๆ ทำการบ้าน และยังคงได้รับอาหารเย็นบนโต๊ะตรงเวลา การเตือนตัวเองว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ และทุกอย่างช้าลงเมื่อเราเป็นพ่อแม่เป็นสิ่งแรกที่เราควรทำเมื่อเรารู้สึกหนักใจและเครียดก่อนที่เราจะสามารถจัดการกับ “วิธี” ในการบริหารเวลาได้

เริ่มใช้ตัวจับเวลา

สำหรับงานบางอย่าง เช่น การเช็คอีเมลหรือสแกนพาดหัวข่าว การฟุ้งซ่านและตกหลุมพรางของวิดีโอไวรัสและ GIF ทั้งหมดที่เรียกหาคุณนั้นเป็นเรื่องง่าย ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณอาจใช้เวลานานกว่าที่คุณตั้งใจจะทำทางออนไลน์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น (และเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน) ให้ตั้งเวลาเมื่อคุณต้องทำงานบางอย่าง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิจดจ่อและไม่คลิกผิดที่วิดีโอแมวน่ารักนั้น

ขจัดความยุ่งเหยิงตารางเวลาของคุณ

เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้ที่หนังสือของ Marie Kondo ได้รับความนิยมอย่างมากก็คือมันมักจะสร้างความกังวลให้กับชีวิตที่คับคั่งและต้องเดินทางตลอดเวลาของเรา เช่นเดียวกับที่บ้านเราเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุข (เกณฑ์อย่างหนึ่งของเธอในการทิ้งของบางอย่าง) ตารางงานของพวกเราก็เช่นกัน

เราสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเพื่อนแวมไพร์จอมพลังที่คอยคุยโทรศัพท์กับเราเป็นชั่วโมงเพื่อนินทาคนอื่น เราสามารถตั้งเวลาได้ (ดูด้านบน) และไม่เรียกดูไซต์ช้อปปิ้งสำหรับเสื้อผ้าที่เราไม่สามารถจ่ายได้และไม่ต้องการ และเราสามารถคิดตามความเป็นจริงว่าเรามีเวลาว่างมากแค่ไหนในการเป็นอาสาสมัครที่โรงเรียนหรือโบสถ์

ทำลายมันลง

ในแต่ละคืน ให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น—มันคุ้มค่าที่จะใช้เวลาทำสิ่งนี้—และดูว่าคุณสามารถข้ามรายการนั้นหรือย้ายไปวันถัดไปหรือสัปดาห์หน้าได้บ้าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ และการดูงานทั้งหมดของคุณร่วมกันจะช่วยให้คุณเห็นว่าอะไรสำคัญและไม่สำคัญ

แต่อย่าลืมรวมสิ่งต่าง ๆ เช่น การซุกตัวกับเด็ก ๆ และการพักผ่อนหรือเล่นเกมกับพวกเขาในรายการที่ต้องทำ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความผูกพันระหว่างคุณกับลูกเท่านั้น แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเด็กที่พ่อแม่เล่นด้วยมักจะเติบโตขึ้นอย่างมีความสุขและมีสุขภาพจิตที่ดี

หาวิธีปรับปรุงกิจวัตรยามเช้าหรือเวลาเข้านอนของคุณ

มองหาวิธีลดกิจวัตรยามเช้าของครอบครัว เช่น แต่งบ้านให้เร็วโดยใช้นาฬิกาจับเวลา หรือวางกระเป๋าหนังสือ เสื้อโค้ท และรองเท้าไว้หน้าประตูแล้วพร้อมออกเดินทาง ในตอนเย็น คุณอาจลองหาทางลัดในการเข้านอนของลูกๆ เป็นประจำ เช่น การเริ่มอ่านหนังสือก่อนนอนในช่วงเวลาอาบน้ำ

วางรีโมทนั้นลง!

ตอนนี้เราดูรายการทีวี ซีรีส์จำนวนจำกัด และเนื้อหาที่รับชมได้ในรูปแบบใหม่ทั้งหมด ผู้ปกครองจำนวนมากที่อยู่ที่นั่นพบว่าตัวเองตาพร่ามัว คลิก “ตอนต่อไป” ตอนตี 3 (ใช่ มันเกิดขึ้น) แต่การทำ บ่อยครั้งเกินไปอาจทำให้เหนื่อยเกินกว่าจะทำงานได้ดีในวันรุ่งขึ้นหรือนานกว่านั้น ดังนั้นให้พักผ่อนให้เพียงพอและพยายามอย่าทำเกินสองสามตอน (ใช่ มันยาก)

หาวิธีลดความเครียดของคุณ

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณทำงานไม่เสร็จหรือรู้สึกหนักใจเพราะว่าคุณเครียด ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง คุณจะมีประสิทธิผลน้อยลงและไม่มีความสุขในการทำสิ่งที่คุณต้องทำ ไม่เพียงแค่นั้น ยังเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขาเห็นความเครียดครอบงำชีวิตของคุณ เนื่องจากคุณมีเวลาสนุกสนานและสนุกสนานกับพวกเขาน้อยลงเรื่อยๆ ออกไปเดินเล่นและออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ หาชั้นเรียนโยคะดีๆ หรือแม้แต่ลองระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งช่วยลดความเครียดได้

ฉลาดเกี่ยวกับมัลติทาสกิ้ง

ณ จุดใดจุดหนึ่งในระหว่างวัน ผู้ปกครองทุกคนต้องทำมากกว่าหนึ่งสิ่งพร้อมกัน และที่จริงแล้ว การทำอาหารเย็นระหว่างเจาะตารางสูตรคูณหรือจ่ายบิลในขณะที่ลูกของคุณทำหนังสือรายงาน ไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นแนวทางที่ดีในการจูงใจบุตรหลานของคุณ (“ทำงานไปพร้อมๆ กัน แล้วเราจะได้พักผ่อน กินข้าว หรือทำอะไร” อะไรสนุก ๆ ตามมา”)

แต่ถ้าคุณกำลังจ้องโทรศัพท์ เช็คอีเมลและโพสต์ในไซต์โซเชียลเมื่อคุณควรจะใช้เวลากับลูกหรือทำอะไรร่วมกันในครอบครัว (เช่น เล่นเกมกลางคืนกับครอบครัว หรือดูหนัง) กำลังส่งข้อความถึงลูกของคุณว่าเธอไม่สมควรได้รับความสนใจอย่างเต็มที่ เรียกว่าการดูถูกโทรศัพท์หรือเสียงฟ่อๆ และน่าเศร้าที่เด็ก ๆ ทุกวันนี้สังเกตเห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขากำลังทำเช่นนี้ บรรทัดล่าง: เมื่อถึงเวลาครอบครัว ให้เน้นที่ลูกของคุณ