การฝันกลางวันแบบ Maladaptive คืออะไร?

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะหลุดลอยหรือเว้นระยะห่างเป็นบางครั้ง แต่สำหรับบางคน มันเกิดขึ้นบ่อยมากจนอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่าการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม และถึงแม้จะเรียกกันทั่วไปว่าเป็นโรคฝันกลางวัน แต่ก็ไม่ใช่โรคทางจิตเวชที่เป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตาม มีการทดสอบฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมซึ่งใช้มาตราส่วนเฉพาะเพื่อวัดขอบเขตของความคิดที่มากเกินไปของบุคคล

บทความนี้จะกล่าวถึงอาการ สาเหตุ และตัวเลือกการวินิจฉัยสำหรับการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม

คำนิยาม

ฝันกลางวันที่ไม่สมประกอบเป็นมากกว่าความคิดที่ล่องลอยตามธรรมชาติเป็นครั้งคราว มันเกี่ยวข้องกับจินตนาการที่สดใสและมากเกินไปซึ่งขัดขวางความสามารถในการทำงานของบุคคลในชีวิตประจำวันและในที่สุดก็ทำให้เกิดความทุกข์

ในบางครั้ง ความเพ้อฝันเหล่านี้อาจซับซ้อนและน่าดึงดูดใจสำหรับบุคคลที่พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในนั้น จนถึงจุดที่เปลี่ยนการติดต่อของมนุษย์ ในฝันกลางวันเหล่านี้ ผู้คนสร้างตัวละครสมมติหรือตัวตนในอุดมคติ

แม้ว่าปัจจุบันการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมไม่ได้รับการยอมรับในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ว่าเป็นความผิดปกติทางจิตเวชที่เป็นทางการ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าปัจจัยที่สร้างความแตกแยกและครอบงำ-บีบบังคับนั้นกำลังเกิดขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการวินิจฉัยทางคลินิกที่ร้ายแรงกว่า

นักวิจัยคนอื่นมองว่าการเพ้อฝันที่ใช้เวลานานเป็นรูปแบบของการเสพติดพฤติกรรม

อาการ

ลักษณะและอาการทั่วไปบางประการที่เกี่ยวข้องกับการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม ได้แก่:

• เข้มข้น บางครั้งก็บีบบังคับ ซึมซับในจินตนาการเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน
• หยุดฝันกลางวันไม่ได้
• มีจินตนาการที่ละเอียดมาก ทั้งเนื้อเรื่องและตัวละคร
• มีปฏิกิริยาต่อจินตนาการในชีวิตจริง เช่น การแสดงออกทางสีหน้า การเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการพูด
• จดจ่อหรือจดจ่อกับสิ่งอื่นได้ยาก
• ปัญหาการนอนหลับ (โดยเฉพาะการนอนหลับ)
• แทนที่ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์
• ความอยากที่จะเพ้อฝันต่อไปเมื่อถูกขัดจังหวะ

ในบางกรณี การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมอาจมีลักษณะเฉพาะด้วยความจำเป็นในการกระตุ้นเพิ่มเติม ซึ่งสามารถแสดงออกผ่านการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือเล่นเกมอย่างกว้างขวาง

สาเหตุ

การวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม แต่เชื่อกันว่าเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความบอบช้ำในอดีตหรือความวิตกกังวลทางสังคม

เด็ก (หรือบุคคลทุกวัย) อาจพัฒนาฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมเพื่อหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมหรือกระทบกระเทือนจิตใจ

การวินิจฉัย

เนื่องจากการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมนั้นไม่ใช่โรคทางจิตเวช การวินิจฉัยจึงไม่ได้มาจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แทนที่จะใช้แบบทดสอบการรายงานตนเอง 14 ข้อเพื่อประเมินว่าบุคคลนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมหรือไม่

ในระดับการฝันกลางวันแบบปรับไม่ได้ 14 ส่วน บุคคลจะตอบคำถามเกี่ยวกับความถี่และความรุนแรงของอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการดังกล่าว ตัวอย่างคำถามในการทดสอบ ได้แก่

• เกิดอะไรขึ้นในความฝันกลางวันของคุณ? มีความสดใสและมีรายละเอียดมากน้อยเพียงใด?
• คุณสามารถหยุดตัวเองจากการฝันกลางวันได้หรือไม่? คุณต้องการที่จะ?
• ฝันกลางวันของคุณรบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่?

ความสามารถในการควบคุมการฝันกลางวัน และการรับรู้ถึงประโยชน์และความทุกข์ที่เกิดจากการฝันกลางวัน ได้รับการประเมินเพื่อช่วยในการวินิจฉัยการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม

การรักษา

เนื่องจากมีอีกมากที่ยังไม่ทราบหรือไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม และเนื่องจากไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรค จึงไม่มีการรักษามาตรฐานสำหรับอาการดังกล่าว

ในกรณีศึกษากรณีหนึ่ง นักวิจัยพบว่า fluvoxamine ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ช่วยบรรเทาอาการของการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมได้

การเผชิญปัญหา

แม้ว่าจะไม่มีการรักษาอย่างเป็นทางการสำหรับการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม แต่ก็มีวิธีการบางอย่างในการรับมือกับมัน ซึ่งรวมถึง:

• การฝึกสติและสมาธิภาวนา
• จดบันทึก สังเกตเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดอาการฝันกลางวันผิดปรกติ ควบคู่ไปกับความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง
• การใช้คำชี้แจงการเผชิญปัญหาที่น่าเชื่อและเป็นประโยชน์
• ออกคำชมเชยตนเองเมื่อประสบความสำเร็จในการหยุดการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม

คำถามที่พบบ่อย

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นนักฝันกลางวันที่ปรับตัวไม่ได้?

แม้ว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะวินิจฉัยคุณว่าเป็นโรคฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมได้อย่างเป็นทางการ แต่คุณสามารถทำแบบทดสอบการประเมินตนเองโดยใช้มาตราส่วนการฝันกลางวันผิดปกติ 14 ข้อได้ วิธีนี้จะช่วยคุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณกำหนดความรุนแรงของอาการของคุณและระบุตัวเลือกการรักษาและการเผชิญปัญหาที่เป็นไปได้

การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวอะไรกับ OCD?

ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมเกิดขึ้นควบคู่ไปกับอาการของ OCD ความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ประเด็นหลักประการหนึ่งที่ยังไม่ทราบแน่ชัดก็คือการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมเป็นความผิดปกติทางจิตเวชของตนเองหรือเป็นอาการของโรคอื่น เช่น การแยกตัว โรค OCD หรืออย่างอื่นทั้งหมด

การศึกษาหนึ่งพบว่าในขณะที่การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมอาจคล้ายกับประเภทของความหมกมุ่นหรือการบังคับทางจิต แต่ความหลงใหลใน OCD มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล ในขณะที่สำหรับบางคน การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะเป็นไปโดยสมัครใจและสนุกสนานมากกว่า

อะไรช่วยปรับปรุงการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม?

แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม แต่การรักษาและกลไกการเผชิญปัญหาบางอย่างที่กล่าวถึงในบทความนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการปรับปรุงการโฟกัส ซึ่งรวมถึง:

• นอนหลับให้มากขึ้นและ/หรือมีคุณภาพมากขึ้น
• ร่วมงานกับที่ปรึกษาสุขภาพจิต
• การจดบันทึก
• ฝึกสมาธิภาวนา
• ชื่นชมตัวเองเมื่อหลีกเลี่ยงการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม
• การใช้คำชี้แจงการเผชิญปัญหา
• การระบุตัวกระตุ้นหรือตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง

ทุกคนต้องพบเจอกับช่วงเวลาของความเครียด ความโดดเดี่ยว และความเบื่อหน่ายเป็นบางครั้ง ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองหลงอยู่ในฝันกลางวันที่ยาวเหยียดและครอบงำจิตใจเป็นทางหนี แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ถ้ามันมาถึงจุดที่จินตนาการเหล่านั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาและใช้กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการประมวลผลบาดแผลที่อาจทำให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้