การรับรู้และการรับมือกับอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มักเป็นโรคขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่มาวันหนึ่งข้อของคุณรู้สึกดี และต่อมาอาการบวมและปวดทำให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ช่วงเวลาที่อาการกำเริบซึ่ง RA มีความกระตือรือร้นมากขึ้นเรียกว่าอาการวูบวาบหรือวูบวาบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด ตึง และเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์

การป้องกันการกำเริบของโรคนั้นง่ายกว่าการรักษา ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องรับรู้สัญญาณที่อาจเกิดเปลวไฟและดำเนินการเพื่อป้องกันและป้องกันไม่ให้เปลวไฟมารบกวนชีวิตของคุณ

การรับรู้ในช่วงต้น

การป้องกันเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงร่างกายของคุณและผลกระทบของ RA ในช่วงต้น การบันทึกประสบการณ์การลุกเป็นไฟของคุณอาจช่วยได้ เพื่อให้คุณจำสัญญาณในภายหลังได้

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค RA มาเป็นเวลานานจะรู้ว่าอาการวูบวาบเริ่มขึ้นเมื่อความฝืดในตอนเช้าเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าโดยรู้สึกว่าข้อต่อของคุณแข็งกว่าปกติ และต้องใช้เวลานานกว่าจะคลายตัวและเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ในตอนเช้า หากเปลวไฟไม่ดี ความฝืดในตอนเช้าอาจคงอยู่ตลอดทั้งวัน

นอกจากอาการตึงในตอนเช้าแล้ว คุณอาจพบอาการวูบวาบบางส่วนหรือทั้งหมดดังต่อไปนี้:

• ความเจ็บปวด

• การอักเสบและบวม

• อ่อนเพลียและง่วงนอนมาก
• ข้อต่อประกวดราคา
• ผิวแห้งหรือตา
• ไข้

อาการเหล่านี้อาจทำให้ทำงานได้ยากและอาจรบกวนอารมณ์ การนอนหลับ และความสามารถในการทำงานประจำวันของคุณ อาการจะแย่ลงจนกว่าจะถึงจุดสูงสุด เมื่อเปลวไฟสิ้นสุดลง อาการของคุณจะลดลงและหายไปในที่สุด

สาเหตุของอาการกำเริบ

เปลวเพลิงของคุณจะคาดเดาไม่ได้หรือคาดเดาไม่ได้ เปลวเพลิงที่คาดเดาได้นั้นเกิดจากตัวกระตุ้นตั้งแต่หนึ่งตัวขึ้นไป ในขณะที่เปลวไฟที่คาดเดาไม่ได้ดูเหมือนจะไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด เปลวไฟที่คาดเดาไม่ได้เป็นสิ่งที่ท้าทายในการป้องกันและรักษา

เปลวไฟที่คาดเดาได้มักจะเป็นผลมาจากทริกเกอร์เฉพาะ ทริกเกอร์อาจรวมถึง:

ความเครียด—ทางอารมณ์หรือทางร่างกาย: แม้ว่านักวิจัยจะไม่รู้ว่าทำไม ความเครียดก็ทำให้เกิดเปลวไฟได้ สิ่งนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่าความเครียดอาจนำไปสู่การผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ในปี 2560 European Journal of Rheumatology ได้รายงานผลการศึกษาหนึ่งที่ระบุถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการลุกเป็นไฟและการทุเลาของโรค

สิ่งที่พวกเขาพบคือความเครียดทางจิตใจและสถานะทางอารมณ์เป็นตัวกระตุ้นที่เป็นอิสระสำหรับอาการวูบวาบ พวกเขาสรุปว่าสิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนจึงดื้อต่อการรักษาบางอย่างและมีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟอย่างคาดเดาไม่ได้ของโรค

ความเจ็บป่วย: ความเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดเชื้อไวรัส สามารถนำไปสู่การลุกเป็นไฟได้ เนื่องจากมันส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษา RA เช่น corticosteroids และ biologics ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การออกแรงมากเกินไป: เมื่อผู้ที่เป็นโรค RA รู้สึกดีพวกเขามักจะหักโหมและผลที่ได้มักจะเป็นอาการกำเริบขึ้น

อาหาร: ไม่มีหลักฐานเฉพาะที่เชื่อมโยงเปลวไฟ RA กับอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรค RA ได้รายงานว่าอาหารบางชนิด เช่น เนื้อแดง คาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาล แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน ทำให้อาการแย่ลง

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยควบคุมการอักเสบได้ นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งรวมถึงผลไม้และผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA

สภาพอากาศ: แม้ว่านักวิจัยไม่เห็นด้วย แต่หลายคนที่เป็นโรค RA รายงานการเปลี่ยนแปลงความดันและความชื้นทำให้อาการร่วมของพวกเขาแย่ลง ผู้ที่เป็นโรค RA และโรคข้ออักเสบมักระบุว่าข้อต่อของพวกเขาเจ็บมากขึ้นในช่วงอุณหภูมิที่เย็นจัดและร้อนจัด

การทบทวนการศึกษา 12 เรื่องในปี 2559 หนึ่งครั้งรายงานว่ามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าสภาพอากาศหนาวเย็นทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยรายงานความเจ็บปวดและความแข็งที่แย่ลงเมื่ออากาศเย็นและชื้น

การนอนหลับไม่ดี: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการ RA แย่ลงและนำไปสู่การลุกเป็นไฟได้ ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน

การเผชิญปัญหา

ไม่มียาที่สามารถป้องกันการลุกเป็นไฟได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการและหลีกเลี่ยงอาการกำเริบของโรคเมื่อคุณรู้สึกว่าเปลวไฟกำลังมา

การพักผ่อน: ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ก็อย่าทำ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการและฝ่าไฟป่า

จัดการความเครียด: ความเครียดอาจทำให้เกิดเปลวไฟ RA และเปลวไฟอาจทำให้เกิดความเครียด หากคุณกำลังวูบวาบ ให้ลองใช้เทคนิคการลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิเพื่อช่วยคุณจัดการกับผลกระทบทางอารมณ์ของเปลวไฟ

กวนใจตัวเอง: การเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ในรูปแบบของการฟังเพลง การดูรายการทีวีเรื่องโปรด หรือการท่องอินเทอร์เน็ต ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ลืมความเจ็บปวดได้

ลองใช้ความร้อนและความเย็น: ประคบน้ำแข็ง อ่างน้ำอุ่นหรือฝักบัว แผ่นทำความร้อน ผ้าห่มไฟฟ้า และอ่างน้ำร้อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดและส่งเสริมการผ่อนคลายระหว่างเปลวไฟ

กิจกรรมที่อ่อนโยน: หากคุณรับมือไหว การเคลื่อนไหวเบาๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะหรือไทชิ เหมาะกับคุณหรือไม่

ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน โซเดียม สามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเปลวไฟได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการใช้ยาเหล่านี้ปลอดภัยหรือไม่ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจส่งผลในทางลบกับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ ยาแก้ปวดเฉพาะที่ที่มีซาลิไซเลต แคปไซซิน เมนทอล หรือการบูร ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์กับเสียงพลุขณะเกิดพลุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดพลุขึ้นบ่อยๆ หากอาการของคุณไม่รุนแรงและหายไปโดยเร็ว คุณอาจไม่จำเป็นต้องติดต่อกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม หากอาการกำเริบของคุณน่ารำคาญเกินไป ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยคุณหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการโรคของคุณและตัวกระตุ้นที่อาจเกิดเพลิงไหม้

โปรดจำไว้ว่าประสบการณ์ของแต่ละคนกับ RA นั้นแตกต่างกัน ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณสามารถค้นหาวิธีลดจำนวนการลุกเป็นไฟที่คุณพบและ/หรือระยะเวลาของเปลวไฟที่คุณประสบ