การออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อสู้กับหัวใจที่แข็งกระด้างอย่างไร

หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถช่วยย้อนกลับ “การแข็งตัว” ของกล้ามเนื้อหัวใจที่เกิดจากความผิดปกติของไดแอสโตลิกได้ ความผิดปกติของ Diastolic มักทำให้ความสามารถในการออกกำลังกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวประเภทหนึ่งที่เรียกว่าภาวะหัวใจล้มเหลว diastolicแล้วแล้ว

โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงอาการของความผิดปกติของ diastolic และเพิ่มคุณภาพชีวิตแล้วแล้ว

คู่สามีภรรยาที่โตแล้วขี่จักรยานข้างทางน้ำในวันที่มีแดด — รูปภาพ Gpointstudio / Getty

ภาพรวม

การเต้นของหัวใจแบ่งออกเป็น 2 ระยะ ได้แก่ ระยะเต้น (เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจหดตัวและขับเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดง) และระยะผ่อนคลาย (เมื่อหัวใจเติมเลือดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเต้นของหัวใจครั้งต่อไป) ระยะการตีเรียกว่า systole และระยะการผ่อนคลายเรียกว่า diastole

ในความผิดปกติของ diastolic การแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจส่งผลต่อระยะ diastolic ของการเต้นของหัวใจ ทำให้ยากขึ้นที่กล้ามเนื้อหัวใจที่ผ่อนคลายจะเติมเลือดจนหมด

การออกกำลังกายและความผิดปกติของ Diastolic

ในระหว่างการออกกำลังกาย โดยปกติแล้ว หัวใจจะสามารถเพิ่มปริมาณเลือดที่สูบฉีดได้อย่างมากในแต่ละจังหวะ แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของการเพิ่มขึ้นนี้คือการหดตัวที่แข็งแกร่งขึ้นระหว่างที่ซิสโตลเพื่อขับเลือดออกมาเร็วขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือความสามารถในการเติมเลือดอย่างรวดเร็วในหัวใจระหว่างไดแอสโทล ความผิดปกติของ Diastolic – กล้ามเนื้อหัวใจแข็ง – ป้องกันการเติมอย่างรวดเร็วนี้ ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่หัวใจสามารถสูบฉีดได้ในแต่ละจังหวะการเต้นของหัวใจจึงมีจำกัด

ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic มักมีความสามารถในการออกกำลังกายที่จำกัด และมักบ่นว่าหายใจลำบากเมื่อออกแรงเพียงเล็กน้อย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยได้อย่างไร

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการฝึกแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวโดยทั่วไปได้อย่างมาก กล่าวคือ ภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหัวใจที่ขยายออกและอ่อนแอ (หรือที่เรียกว่าโรคกล้ามเนื้อหัวใจพอง)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ได้มีการแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์แบบเดียวกันสามารถทำได้ด้วยการฝึกแบบแอโรบิกในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถลดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยให้การเติมหัวใจดีขึ้นระหว่างช่วงไดแอสโทลได้

การทดลองแบบสุ่มในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว diastolic ได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกแอโรบิกเป็นประจำเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนสามารถปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกาย อาการหายใจถี่เมื่อออกแรง และมาตรการคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าเมื่อมีความผิดปกติของ diastolic มันคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่ใช่การยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแรงที่ช่วยเพิ่มความแข็งของหัวใจแล้วในความเป็นจริง มีหลักฐานว่าในบุคคลเหล่านี้การฝึกความแข็งแกร่งอาจทำให้ปัญหาแย่ลงโดยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไป (หนาขึ้น)

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก—โดยทั่วไปแล้วคือการเดิน ปั่นจักรยาน หรือจ็อกกิ้ง—เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าและยั่งยืนกว่า ซึ่งความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อจะตอบสนองได้ด้วยการใช้ออกซิเจนแล้วแล้ว

หากคุณมีความผิดปกติของ Diastolic

หากคุณมีความผิดปกติของ diastolic โอกาสสูงที่คุณจะได้รับประโยชน์จากโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แต่คุณยังอาจเริ่มย้อนกลับการตึงของกล้ามเนื้อหัวใจ และ (ที่สำคัญกว่านั้น) ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวไดแอสโตลิก คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือแม้แต่เกี่ยวกับการเข้าร่วมโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจอย่างเป็นทางการ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง