ความผิดปกติของการนอนหลับ: เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

ความผิดปกติของการนอนหลับหมายถึงปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจที่บั่นทอนความสามารถในการนอนหลับของคุณหรือทำให้ง่วงนอนมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้นอน ทุกคนอาจประสบปัญหาการนอนเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับหาก:

• คุณมักจะประสบปัญหาในการนอนหลับ
• คุณมักจะเหนื่อยในระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในคืนก่อนหน้า
• คุณมีความสามารถลดลงหรือบกพร่องในการทำกิจกรรมในเวลากลางวันตามปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ของปัญหาการนอนหลับและ/หรือความง่วงนอนในตอนกลางวันและพยายามหาวิธีแก้ไข วิธีหนึ่งในการประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณและดูว่าคุณมีความผิดปกติในการนอนหรือไม่ คือการรู้ลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ และติดตามรูปแบบการนอนของคุณ

ลักษณะบางประการของความผิดปกติของการนอนหลับ

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ คุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน คุณ…

• หลับในขณะขับรถ
• ดิ้นรนเพื่อตื่นตัวเมื่อไม่ได้ใช้งาน เช่น เมื่อดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ?
• มีปัญหาในการให้ความสนใจหรือมีสมาธิในการทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้านหรือไม่?
• มีปัญหาด้านประสิทธิภาพในที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือไม่?
• มักถูกคนอื่นบอกว่าคุณดูง่วงนอน?
• มีปัญหากับหน่วยความจำของคุณหรือไม่?
• มีการตอบสนองที่ช้า?
• มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณหรือไม่?
• ต้องงีบแทบทุกวัน?

ติดตามรูปแบบการนอนไม่หลับของคุณ

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความผิดปกติในการนอนหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับนิสัยการนอนของคุณโดยจดบันทึกการนอนหลับและหารือเกี่ยวกับรูปแบบและลักษณะการนอนหลับของคุณกับแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการนอนไม่หลับอาจเป็นความผิดปกติของการนอนหลับหรืออาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติทางร่างกาย หรือโรคทางจิตเวช ปัญหาการนอนหลับทั่วไปหลายอย่างสามารถรักษาได้ด้วยการรักษาพฤติกรรมและการดูแลสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมมากขึ้น ปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ