คุณควรปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ออกมาหรือไม่?

คุณควรปล่อยให้ลูกน้อย “ร้องไห้ออกมา” บางครั้งเพื่อเข้านอนหรือไม่? นี่เป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิงในหมู่ผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูก และคำตอบง่ายๆ คือ ไม่มีคำตอบง่ายๆ ทารกและผู้ปกครองทุกคนแตกต่างกัน และการคาดหวังว่าวิธีใดวิธีหนึ่งที่จะได้ผลสำหรับพวกเขาทั้งหมดนั้นอาจไม่สมจริง

พ่อแม่หลายคนมีปัญหากับวิธีการสอนลูกให้นอนหลับได้ดีที่สุด เช่นเดียวกับหลายๆ อย่างในการเลี้ยงลูก ความสมดุลที่ยากจะรับมือ ด้านหนึ่ง คุณรู้ว่าบางครั้งทารกก็ต้องการคุณ แต่ในทางกลับกัน บางครั้งคุณก็ต้องการการนอนหลับเช่นกัน และทารกไม่ได้อยู่ในรูปแบบใดๆ

การอดนอนมีผลจริงและอันตรายต่อทั้งแม่และพ่อ เพิ่มความเสี่ยงของทุกอย่างตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไปจนถึงโรคอ้วน การอดนอนเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ปกครองบางคนให้ลองใช้วิธีฝึกการนอนหลับแบบร้องไห้ออกมา และถึงแม้ว่าการปล่อยให้ทารกร้องไห้จนหลับเป็นวิธีการที่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการร้องไห้ออกมาอาจช่วยให้ทารกเรียนรู้ที่จะนอนมากขึ้นในเวลากลางคืน

วิธีปล่อยให้ลูกของคุณร้องไห้ออกมา

วิธีฝึกการนอนหลับแบบ “ร้องไห้ออกมา” หมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ แต่โดยทั่วไปหมายถึงการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับให้ตื่นและปล่อยให้พวกเขาร้องไห้เป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะผ่อนคลาย ในการศึกษาปี 2016 นักวิจัยเรียกวิธีนี้ว่าการฝึกการนอนหลับที่จบการสูญพันธุ์ ซึ่งหมายถึง “การสำเร็จการศึกษา” ในจำนวนครั้งที่พ่อแม่ปล่อยให้ลูกร้องไห้ก่อนจะเข้าไปปลอบ

ในวิธีนี้ ในคืนแรกอาจใช้เวลา 10 นาทีเพื่อให้ลูกน้อยผ่อนคลาย ในขณะที่คืนที่สองอาจใช้เวลาน้อยลง เป้าหมายของการร้องไห้ออกมาคือการสอนทารกให้ปลอบประโลมตัวเองให้หลับ เพื่อให้ในช่วงตื่นกลางดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (เพราะเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะตื่นกลางดึก แม้ว่าจะไม่ต้องการอะไรก็ตาม) พวกเขาก็ไปได้ กลับไปนอนคนเดียว วิธีนี้ยังช่วยให้ผู้ปกครองส่งทารกเข้านอนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องให้นม อ่านหนังสือ หรือโยกเยก

ประสิทธิผล

ผู้สนับสนุนการร้องไห้ออกมาสาบานว่ามันใช้ได้ผล แม้ว่ามันอาจจะยากในคืนแรกหรือสองคืน แต่หลังจากอุปสรรคแรกเริ่ม เด็กทารกเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยตัวเอง

การศึกษาในปี 2559 พบว่าวิธีการร้องไห้ออกมานั้นได้ผล โดยเฉลี่ยแล้ว ทารกในกลุ่มร้องไห้ออกมานอนหลับนานกว่าทารกคนอื่นๆ ในการศึกษานี้ 20 นาที นี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่จากมุมมองของผู้ปกครองที่อดนอน 20 นาทีไม่มีอะไรจะจามที่ การนอนหลับเพิ่มขึ้น 20 นาทีอาจเท่ากับ 20 ชั่วโมงเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ใหม่

การร้องไห้ออกมาเป็นอันตรายหรือไม่?

ในการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยพบว่าวิธีการร้องไห้ออกมานั้นมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้น และไม่เป็นอันตรายต่อพวกเขาด้วยการศึกษาวัดระดับความเครียดของทารกผ่านฮอร์โมนและการสังเกตของมารดาก่อน หลัง และอีกหนึ่งปีต่อมา และพบว่าทารกไม่แสดงผลเชิงลบในระยะสั้นหรือระยะยาวจากการร้องไห้ออกมา

คุณควรลองใช้วิธีการร้องไห้กับลูกน้อยของคุณหรือไม่? ในฐานะผู้ปกครอง คุณรู้ว่าลูกของคุณต้องการอะไร และหากคุณกำลังพิจารณาใช้วิธีร้องไห้ออกมา จำไว้ว่าการร้องไห้ออกมาไม่ได้หมายความว่าปล่อยให้ทารกตัวน้อยกรีดร้องอยู่ในห้องเป็นเวลาหลายชั่วโมงตามลำพัง

การร้องไห้ออกมาจะต้องควบคุมด้านหนึ่งของการฝึกการนอนหลับที่ตอบสนองทุกความต้องการของลูกน้อยของคุณ รวมถึงการให้อาหาร กอด สวมผ้าอ้อมอย่างเหมาะสม และสะดวกสบายก่อนที่จะนำไปใช้ คุณต้องแน่ใจว่ามองเห็นลูกน้อยของคุณได้ ดังนั้นจงลงทุนในจอภาพวิดีโอคุณภาพดี อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการฝึกการนอนหลับด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการนอนหลับอย่างปลอดภัย