ฉันสามารถอาบน้ำขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการอาบน้ำขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้าม ข่าวดีก็คือไม่เป็นความจริง การอาบน้ำนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในการตั้งครรภ์ หากคุณทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหลังจากที่น้ำของคุณเสีย
• ให้น้ำอุ่นไม่ร้อน 98.6 องศาฟาเรนไฮต์นั้นสมบูรณ์แบบและให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม

หากคุณปฏิบัติตามเกณฑ์เหล่านี้ คุณสามารถอาบน้ำทุกวันจนคลอด คุณสามารถอาบน้ำได้หลายครั้งต่อวันหากคุณกำลังเผชิญกับอาการตั้งครรภ์เช่นปวดหลัง

อาบน้ำอุ่นไม่ร้อน

น้ำที่สูงกว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะอยู่ในอ่างน้ำร้อนหรืออ่างอาบน้ำ มีความเป็นไปได้ที่จะสร้างปัญหากับลูกน้อยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก ทั้งนี้เนื่องจากการแช่ตัวในน้ำร้อนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกและทำให้เกิดความเครียด

อุณหภูมิร่างกายปกติอยู่ที่ประมาณ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ ดังนั้นควรอาบน้ำที่อุณหภูมิไม่เกิน 100 องศาฟาเรนไฮต์

มารดาบางคนถึงกับใช้น้ำเป็นวิธีผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยคลอด ที่นี่อุณหภูมิจะได้รับการตรวจสอบเพื่อให้อยู่รอบเครื่องหมาย 100 องศาเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยและคุณ

รูปแบบการใช้แรงงานที่ได้รับความนิยมนี้ไม่ได้ผลในการลดความเจ็บปวดเท่ากับการระงับความรู้สึกแก้ปวด แต่ผู้หญิงจำนวนมากที่ใช้เทคนิคนี้มักจะพบว่าองค์ประกอบที่สงบนิ่งของการอยู่ในน้ำมีประโยชน์มาก

ในการวัดอุณหภูมิของน้ำ ให้ลองใช้เทอร์โมมิเตอร์อ่างอาบน้ำสำหรับเด็ก (จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณอาบน้ำให้ลูกน้อยในภายหลังด้วย) ปล่อยให้ลอยตัวแล้วอ่านว่าน้ำร้อนแค่ไหน ปรับตามต้องการ

นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าความร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและหลังอาบน้ำ หากผิวของคุณรู้สึกแห้งเกินไปหลังจากนั้น ให้ใช้โลชั่น (ควรเป็นตอนที่ผิวยังชื้นอยู่) เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น ในระหว่างการอาบน้ำ หากคุณรู้สึกร้อนเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องอาบน้ำเย็นและดื่มน้ำเย็น ๆ ให้มาก ๆ ทันที

ป้องกันการติดเชื้อ

แม้ว่าน้ำอุ่นผสมสบู่จะไม่เป็นไร แต่มีข้อควรระวังพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง (ต่ำ) ในการติดเชื้อจากการอาบน้ำตามปกติ

• อย่าอยู่ในน้ำนานเกินไป ตั้งเป้าไว้สูงสุด 15 ถึง 20 นาที
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างอาบน้ำของคุณสะอาดที่สุด
• หลีกเลี่ยงการใช้บาธออยล์หรือบาธบอมบ์ส่วนใหญ่ เนื่องจากส่วนผสมอาจทำให้ช่องคลอดหรือผิวหนังระคายเคืองได้ เกลือ Epsom และข้าวโอ๊ตอาบน้ำมักจะใช้ได้
• ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์อาบน้ำประเภทใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหลังจากที่น้ำแตกแล้ว เนื่องจากเชื้อโรคจากน้ำอาบน้ำอาจเข้าไปในมดลูกและเป็นอันตรายต่อทารกได้

ก้าวอย่างปลอดภัย

สิ่งสำคัญคือต้องระวังลื่นล้มขณะขึ้นและออกจากอ่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ที่การทรงตัวของคุณอาจไม่คงที่

ใช้เสื่อกันลื่นทั้งในและนอกอ่าง และ/หรือขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้มือเสริม

การบรรเทาอาการปวดและการผ่อนคลายเป็นสองเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนชอบอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกว่าข้อที่ปวดเมื่อยคลายลงเมื่อน้ำหนักของทารกถูกยกขึ้นจากการลอยตัวของน้ำ อาจเป็นเพียงแค่การหยุดทำงานของคุณเพื่อทำใจให้สบายและแช่ตัว

โชคดีที่คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ต่อได้อย่างปลอดภัย เพียงแค่ใส่ใจกับอุณหภูมิและเพลิดเพลิน