ฉันสามารถใช้เมลาโทนินในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

คุณกำลังพลิกผัน นอนตื่นอยู่ครึ่งคืน… และใช่ ท้อง ไม่ว่าจะเป็นตะคริวที่ขา อาหารไม่ย่อย ความวิตกกังวล หรือเพียงแค่ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป ปัญหาการนอนหลับนั้นพบได้บ่อยมากในระหว่างตั้งครรภ์

การมียาจำนวนมากที่คนตั้งครรภ์คิดไม่ได้ คุณอาจคิดว่าจะหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการนอนหลับตามธรรมชาติอย่างเมลาโทนิน อย่างไรก็ตาม เมลาโทนินยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรใช้ภายใต้คำแนะนำอย่างใกล้ชิดของแพทย์เท่านั้น นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมตัวนี้ในขณะที่คาดหวัง—และสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพก่อนที่ทารกจะมาถึง

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเองตามธรรมชาติเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของเรา เมื่อมืดแล้วร่างกายของเราจะสร้างเมลาโทนินมากขึ้นทำให้เราง่วงนอน

เมลาโทนินยังมีขายตามเคาน์เตอร์เพื่อช่วยในการนอนหลับ เมลาโทนินขายปลีกมักจะทำในห้องปฏิบัติการที่มีส่วนผสมสังเคราะห์ที่เลียนแบบฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกายเรา ในปริมาณตั้งแต่ 1 มก. ถึง 10 มก. หรือสูงกว่านั้น บางครั้งเมลาโทนินจะรวมกับส่วนผสมสมุนไพรอื่นๆ และทำการตลาดเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนหรือความสงบ

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระบุว่าเมลาโทนินดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะใช้ในระยะสั้น (และภายใต้คำแนะนำของแพทย์) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมลาโทนินอาจมีประโยชน์ในการรักษาอาการเจ็ตแล็ก ความผิดปกติของระยะตื่น-หลับที่ล่าช้า ความวิตกกังวลบางประเภท และปัญหาการนอนหลับบางอย่างในเด็ก

การใช้เมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

เมลาโทนินไม่ได้กำหนดไว้โดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ พูดง่ายๆ ว่ายังไม่มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าคนตั้งครรภ์ตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไร

Danielle Jones, MD, OB/GYN และผู้สร้างบล็อก Doctor Mama Jones กล่าวว่า “ขณะนี้มีข้อมูลด้านความปลอดภัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในการตั้งครรภ์ “แม้ว่าเราไม่มีข้อมูลใดๆ ที่จะชี้ให้เห็นถึงหลักฐานที่ชัดเจนของอันตราย แต่เราก็ยังขาดข้อมูลที่บ่งชี้ว่าอาหารเสริมตัวนี้ปลอดภัย”

นอกจากนี้ยังมีปัญหาของการควบคุมคุณภาพ ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เมลาโทนินไม่ได้ควบคุมอย่างใกล้ชิดโดย Federal Drug Administration (FDA) เช่นเดียวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

นักวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินอาจมีฮอร์โมนสังเคราะห์ในปริมาณที่สูงหรือต่ำกว่ามากเกินกว่าที่ระบุไว้ในฉลาก บางอย่างถึงกับมีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก การกินอาหารเสริมในปริมาณที่สูงหรือส่วนผสมที่ไม่รู้จักนั้นไม่ดีสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์

ถึงกระนั้น แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้เมลาโทนินสำหรับผู้ป่วยตั้งครรภ์ที่มีปัญหาในการนอนหลับ โดยอ้างว่ามีการใช้อย่างแพร่หลายในหมู่ประชากรทั่วไปโดยมีหลักฐานอันตรายเพียงเล็กน้อย “การใช้ระยะสั้นมีแนวโน้มค่อนข้างปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากไตรมาสแรก” Lindsay Appel, MD, OB / GYN ในพื้นที่บัลติมอร์กล่าว “โดยทั่วไป ควรใช้ขนาดยาต่ำสุดในช่วงเวลาต่ำสุดเพื่อจำกัดการสัมผัสกับการตั้งครรภ์ที่กำลังเติบโต”

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของเมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าการศึกษาเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในการตั้งครรภ์จะยังไม่เพียงพอ แต่ก็มีงานวิจัยที่กำลังดำเนินการอยู่สองสามเรื่องที่ได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น การศึกษาในสัตว์ทดลองแนะนำว่าการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยลดความเสี่ยงของการจำกัดการเจริญเติบโตของมดลูกและภาวะครรภ์เป็นพิษได้

อย่างไรก็ตาม การค้นพบในช่วงแรกๆ เหล่านี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัดเพียงพอที่จะกระตุ้นให้องค์กรทางการแพทย์รายใหญ่ๆ แนะนำให้รู้จักเมลาโทนินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทั้งวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกาและสมาคมเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ไม่สนับสนุนการใช้เมลาโทนินในการตั้งครรภ์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินเมลาโทนินก่อนที่จะรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์?

ด้วยหลักฐานเพียงเล็กน้อยของอันตราย อาจไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลหากคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ขณะใช้เมลาโทนิน

อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณสงสัยหรือพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดใช้อาหารเสริม ยา หรือสารใดๆ จนกว่าคุณจะล้างการใช้ยาออกจากแพทย์ ตามประวัติการรักษาส่วนบุคคลของคุณและสถานะสุขภาพของการตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณได้ว่าควรเลิกใช้เมลาโทนินหรือดำเนินการต่อไปโดยคำนึงถึงข้อควรระวังเฉพาะ

ทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์แทนเมลาโทนิน

แม้จะไม่มีเมลาโทนิน คุณก็ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเป็นเวลาถึงเก้าเดือน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับมากกว่าปกติระหว่างตั้งครรภ์และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาช่วยการนอนหลับอย่างปลอดภัย ยานอนหลับที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่:

• ไดเฟนไฮดรามีน (เบนาดริล): “สูติแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นตัวเลือกแรก เนื่องจากเราทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านความปลอดภัยของยานี้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์” ดร.โจนส์กล่าว

• Doxylamine (Unisom): ดร. Appel ตั้งข้อสังเกตว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ยานี้ได้อย่างปลอดภัยในขนาดเต็มที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่

นอกจากนี้ยังมีวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ที่ไม่ใช่ยาหลายวิธี ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

ดร. Appel แนะนำ:

• หลีกเลี่ยงการดูทีวีหรือใช้โทรศัพท์บนเตียง
• ฝึกสมาธิหรือฝึกการหายใจก่อนนอน
• การใช้หมอนตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มความสบายและการรองรับบนเตียง
• อยู่กับเวลานอนปกติ

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย

ด้วยการวิจัยเพียงเล็กน้อยในการสำรองข้อมูลความปลอดภัยหรือประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงเมลาโทนินเมื่อคุณคาดหวัง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรังและต้องการลองใช้เมลาโทนิน ให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้:

• หารือเกี่ยวกับขนาดและระยะเวลากับแพทย์ของคุณ: “โดยทั่วไป ยาต่ำสุดควรใช้ในช่วงเวลาต่ำสุดเพื่อจำกัดการสัมผัสกับการตั้งครรภ์ที่กำลังเติบโต” ดร. Appel กล่าว

• ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก USP (United States Pharmacopeia): แสดงว่าผู้ผลิตได้เลือกที่จะทดสอบผลิตภัณฑ์เมลาโทนินเพื่อคุณภาพ

• ตรวจสอบผลข้างเคียง: ติดต่อกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเกี่ยวกับการตอบสนองของคุณที่มีต่อเมลาโทนิน

หากคุณใช้หรือกำลังคิดที่จะใช้เมลาโทนินเป็นตัวช่วยการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะทำเช่นนั้น ในบางกรณี พวกเขาอาจแนะนำทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า หรือช่วยคุณระบุสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับตั้งแต่แรก

ระหว่างความไม่สบายกายและความเครียดที่เพิ่มขึ้น การหลับให้สบายระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาและแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก่อนที่ทารกจะมาถึง