ตระหนักถึงพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย: ปัจจัยเสี่ยง สัญญาณเตือน สิ่งที่ต้องทำ

การฆ่าตัวตายคืออะไร?

การฆ่าตัวตายคือความตายที่เกิดจากการทำตัวเองให้บาดเจ็บโดยมีเจตนาที่จะตาย

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ในสหรัฐอเมริกา มีผู้เสียชีวิต 1 รายโดยการฆ่าตัวตายทุกๆ 11 นาที เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในหมู่คนอายุ 10 ถึง 34 ปี สาเหตุการตายอันดับที่สี่ในคนอายุ 34 ถึง 54 ปี และสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 5 ในหมู่คนอายุระหว่าง 45 ถึง 54 ปี

กลุ่มคนที่มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่า ได้แก่:

• ชาวอเมริกันอินเดียน/อลาสก้า ชนพื้นเมืองและคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวฮิสแปนิก
• ทหารผ่านศึก
• ชาวชนบท.
• คนหนุ่มสาวที่เป็นเลสเบี้ยน เกย์ ไบเซ็กชวล คนข้ามเพศ

สถานการณ์ใด – ปัจจัยเสี่ยง – ที่อาจทำให้คนพิจารณาฆ่าตัวตาย?

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักพยายามฆ่าตัวตาย แต่อย่างน้อยก็มีลักษณะทั่วไปบางประการที่ควรทราบ

ปัจจัยที่ทราบที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของบุคคล ได้แก่:

ปัจจัยส่วนบุคคล

• ได้พยายามฆ่าตัวตายในอดีต
• มีภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ โรคจิตเภท โรควิตกกังวล
• มีอาการปวดในระยะยาวหรือทุพพลภาพหรือเจ็บป่วยระยะสุดท้าย
• แสดงถึงความรู้สึกสิ้นหวัง
• มีปัญหาเรื่องเงินหรือกฎหมาย
• มีพฤติกรรมรุนแรงหรือหุนหันพลันแล่น
• มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดอื่นๆ
• เข้าถึงวิธีการทำร้ายตนเองได้ง่าย เช่น อาวุธปืนหรือยารักษาโรค

ปัจจัยความสัมพันธ์

• มีประวัติการล่วงละเมิดทางร่างกาย อารมณ์ หรือทางเพศ หรือละเลยหรือกลั่นแกล้ง
• สูญเสียความสัมพันธ์ผ่านการเลิกรา การหย่าร้าง หรือความตาย
• มีประวัติครอบครัวเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย
• โดดเดี่ยวทางสังคม ขาดการสนับสนุน

ชุมชน วัฒนธรรม ปัจจัยทางสังคม

• ละอายใจที่จะขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต
• ขาดการเข้าถึงบริการด้านสุขภาพ โดยเฉพาะการรักษาสุขภาพจิตและการใช้สารเสพติด
• มีความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนาว่าการฆ่าตัวตายเป็นทางเลือกที่ดีในการแก้ไขภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกส่วนบุคคล
• ได้ตระหนักถึงจำนวนการฆ่าตัวตายในท้องถิ่นที่เพิ่มขึ้นหรือการเพิ่มขึ้นของการรายงานข่าวการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายของสื่อ

อะไรคือสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่พบบ่อยที่สุด?

สัญญาณเตือนทั่วไปบางอย่างที่บุคคลหนึ่งอาจคิดที่จะจบชีวิตตนเอง ได้แก่:

• เศร้าหรือเจ้าอารมณ์: บุคคลนั้นมีความเศร้าและอารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานาน อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย
• ความสงบอย่างฉับพลัน: บุคคลนั้นจะสงบลงทันทีหลังจากช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวน
• ถอนตัวจากผู้อื่น: บุคคลนั้นเลือกที่จะอยู่คนเดียวและหลีกเลี่ยงเพื่อนหรือกิจกรรมทางสังคม พวกเขายังหมดความสนใจหรือมีความสุขในกิจกรรมที่พวกเขาเคยชอบ
• การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ รูปลักษณ์ รูปแบบการนอนหลับ: ทัศนคติหรือพฤติกรรมของบุคคลนั้นเปลี่ยนไป เช่น การพูดหรือการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วหรือความช้าผิดปกติ นอกจากนี้ พวกเขาก็กังวลน้อยลงเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตนเอง พวกเขานอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติสำหรับบุคคลนั้น
• แสดงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือทำร้ายตัวเอง: บุคคลนั้นมีพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตราย เช่น การขับรถโดยประมาท การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย หรือการใช้ยาและ/หรือแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น
• กำลังประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจหรือวิกฤตชีวิตเมื่อเร็วๆ นี้: ตัวอย่างของวิกฤตการณ์ต่างๆ ได้แก่ การตายของคนที่คุณรักหรือสัตว์เลี้ยง การหย่าร้างหรือการเลิกราของความสัมพันธ์ การวินิจฉัยโรคร้ายแรง การตกงาน หรือปัญหาทางการเงินที่ร้ายแรง
• อยู่ในสภาวะสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง: คนพูดถึงความรู้สึกสิ้นหวัง ไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ เป็นภาระของผู้อื่น รู้สึกติดอยู่หรือเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรง
• การเตรียมการ: บุคคลนั้นเริ่มทำธุรกิจส่วนตัวตามลำดับ ซึ่งอาจรวมถึงการเยี่ยมเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว มอบสิ่งของส่วนตัว ทำพินัยกรรม และทำความสะอาดห้องหรือบ้านของพวกเขา บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นจะค้นหาทางออนไลน์เพื่อหาทางตายหรือซื้อปืน บางคนจะเขียนบันทึกก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย
• ข่มขู่ฆ่าตัวตายหรือพูดถึงอยากตาย: ไม่ใช่ทุกคนที่คิดฆ่าตัวตายจะพูดอย่างนั้น และไม่ใช่ทุกคนที่ขู่ว่าจะฆ่าตัวตายจะทำตาม อย่างไรก็ตาม การคุกคามของการฆ่าตัวตายทุกครั้งควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้หรือไม่?

ในหลายกรณี สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้ วิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถช่วยป้องกันการฆ่าตัวตายคือ:

• เรียนรู้ปัจจัยเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
• ตื่นตัวต่อสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ
• รู้จักสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย.
• ให้การสนับสนุนการดูแล
• ถามโดยตรงว่าบุคคลนั้นคิดทำร้ายตัวเองหรือไม่

ผู้ที่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนฝูงและครอบครัวที่เอาใจใส่และเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิต มีโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติตามแรงกระตุ้นฆ่าตัวตายมากกว่าผู้ที่ถูกโดดเดี่ยวจากการสนับสนุน

ฉันควรทำอย่างไรถ้ามีคนรู้จักกำลังพูดถึงการฆ่าตัวตาย?

หากเพื่อนหรือคนที่คุณรักไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายทันทีแต่กำลังพูดถึงการฆ่าตัวตายและกำลังแสดงปัจจัยเสี่ยงในการทำร้ายตัวเอง ให้เอาจริงเอาจังกับพวกเขา หากทำได้ ให้นำสิ่งของใดๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายออกได้ สนับสนุนให้พวกเขาโทร – หรือโทรด้วยกัน – บริการสนับสนุนเช่น National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273- (TALK) (1-800-273-8255) การสนทนากับที่ปรึกษาที่มีทักษะและผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว และฟรีและเป็นความลับ และให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน 7 วันต่อสัปดาห์

หากเพื่อนหรือคนที่คุณรักดูเป็นทุกข์อย่างยิ่ง อย่าปล่อยเขาไว้ตามลำพัง พยายามทำให้คนๆ นั้นสงบสติอารมณ์และขอความช่วยเหลือในทันที โทร 911 หรือพาบุคคลไปที่ห้องฉุกเฉิน

ถ้าคนที่คุณรู้จักกำลังแสดงสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย อย่ากลัวที่จะถามว่าเขาหรือเธอเป็นโรคซึมเศร้าหรือกำลังคิดฆ่าตัวตาย ฟังโดยไม่ตัดสิน ในบางกรณี เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเพียงแค่ต้องการรู้ว่าคุณห่วงใยและยินดีรับฟังพวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทราบด้วยว่าความช่วยเหลือพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด โทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ไปที่ห้องฉุกเฉิน หรือโทร National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-TALK