ทริกเกอร์ทั่วไปของอาการ COPD

สิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) แม้ว่าตัวกระตุ้นบางอย่างจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ตัวกระตุ้นอื่นๆ ก็สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยข้อควรระวังง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

ทริกเกอร์โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือสิ่งที่ทำให้คุณมีอาการวูบวาบเช่นหายใจถี่, หายใจดังเสียงฮืด ๆ, ไอหรือเมื่อยล้า แม้ว่าเรามักจะคิดว่าสิ่งกระตุ้นเป็นอนุภาคที่เราหายใจเข้าไป แต่ก็อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสิ่งแวดล้อมด้วยแล้วแล้ว

เนื่องจากอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจแตกต่างกันไปตามประเภท ความถี่ และความรุนแรง คุณจึงต้องระบุตัวกระตุ้นที่ส่งผลต่อคุณแต่ละคน โดยการทำเช่นนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ รักษาการทำงานของปอด และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงระยะของโรคของคุณ

ทริกเกอร์ในร่มทั่วไป

กล่าวโดยกว้าง ทริกเกอร์ในร่มไม่ต่างจากทริกเกอร์ภายนอกเท่าใดนัก ตราบเท่าที่ทำให้เกิดอาการโดยการระคายเคืองต่อปอด ความแตกต่างที่สำคัญคือ คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมภายในอาคารได้ดีกว่าสภาพแวดล้อมภายนอกอาคาร ซึ่งรวมถึงคุณภาพของอากาศและการระบายอากาศของพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ

เมื่อรวบรวมกลยุทธ์การป้องกันของคุณ ให้ตั้งเป้าที่จะระบุว่าสารและสภาวะภายในอาคารใดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟได้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างทั่วไปบางส่วน:

• ยาสูบ ท่อ หรือควันซิการ์
• ควันจากเตาผิงหรือเตาไม้แล้วแล้ว
• น้ำหอม โคโลญจ์ สเปรย์ฉีดผม หรือผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอื่นๆ
• ควันสี
• กลิ่นอาหาร
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือตัวทำละลาย
• ขนหรือสะเก็ดของสัตว์เลี้ยง
• ฝุ่น เชื้อรา หรือโรคราน้ำค้าง
• ไรฝุ่นแล้วแล้ว
• ไข้หวัดใหญ่ หวัด หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่นๆ

ทริกเกอร์กลางแจ้งทั่วไป

สิ่งกระตุ้นภายนอกอาคารต้องได้รับการดูแลและเตรียมการมากกว่านี้ เนื่องจากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ตลอด คุณไม่เพียงแค่ต้องระบุว่าสารหรือสภาวะใดที่กวนใจคุณเท่านั้น คุณต้องหาวิธีหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสโดยไม่ต้องแยกตัวเองโดยสิ้นเชิง ทริกเกอร์กลางแจ้งทั่วไปบางส่วน ได้แก่:

• หมอกควันและมลพิษทางอากาศ
• ควันไอเสียแล้วแล้ว
• ตัดหญ้า
• น้ำสลัดและปุ๋ย
• ละอองเกสรและเชื้อรา
• สเปรย์กำจัดแมลง
• ควันสารเคมีในที่ทำงาน
• หนาวมาก
• ความร้อนหรือความชื้นสูง
• ลมกระโชกแรง
• อากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแล้วแล้ว
• ระดับความสูง

10 วิธีในการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ COPD ทั่วไป

การระบุทริกเกอร์ COPD ของคุณมีชัยเพียงครึ่งเดียว ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตไปพร้อมกับหลีกเลี่ยงสารหรือสภาวะที่อาจทำร้ายคุณได้

คุณไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิตเพื่อทำสิ่งนี้หรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงเพื่อปิดผนึกคุณให้พ้นจากสิ่งแวดล้อม สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตาม 10 เคล็ดลับง่ายๆ:

1. ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศและอยู่ในบ้านเมื่อคุณภาพอากาศต่ำ
2. รักษาการระบายอากาศที่เหมาะสมโดยการเปิดประตูและหน้าต่างหรือใช้เครื่องปรับอากาศในโหมดพัดลม หลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศที่เย็นเกินไป
3. รับเครื่องทำความชื้นเพื่อลดฝุ่นและละอองเกสรในอากาศ เครื่องฟอกอากาศเชิงพาณิชย์อาจมีประโยชน์หากคุณมีความเสี่ยงที่จะถูกกระตุ้นในอากาศ
4. ดูดฝุ่นและดูดฝุ่นทุกวันเพื่อลดสะเก็ดผิวหนังและไรฝุ่นของสัตว์เลี้ยง
5. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่มีกลิ่นสารเคมีรุนแรงน้อยกว่า
6. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและขอให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงหลีกเลี่ยงการสวมใส่
7. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง แม้แต่ควันบุหรี่มือสองก็ถือว่าไม่ปลอดภัย
8. สวมผ้าพันคอรอบใบหน้าในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือลมแรง
9. หลีกเลี่ยงการใช้เตาผิงหรือเตาเผาไม้ หากคุณทำไม่ได้ ให้ยืนห่างจากพวกเขาและให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่เหมาะสม เช่นเดียวกับบาร์บีคิวกลางแจ้ง
10. ใช้ความระมัดระวังในระดับความสูงที่สูงขึ้น คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการใช้ออกซิเจนเมื่อเดินทางไปยังที่สูง

ที่สำคัญที่สุด อย่ารีรอที่จะโทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อมีสัญญาณแรกของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน รวมทั้งไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจหาสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการกำเริบ