ทำไมผู้หญิงหลายคนจึงรู้สึกผิดระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงเริ่มรู้สึกหนักใจเมื่อเดือนและไตรมาสที่สวมใส่ น้อยคนนักที่จะได้รับคำแนะนำดีๆ มากมายนัก แต่ไม่ได้รับการร้องขอในฐานะสตรีมีครรภ์ สำหรับคุณแม่มือใหม่ ความรู้สึกไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรมักจะกลายเป็นความรู้สึกผิด แม้แต่มารดาครั้งที่สอง สาม หรือสี่ก็สามารถรู้สึกผิดได้เมื่อพวกเขาทำ “ความผิดพลาด” เกี่ยวกับการตั้งครรภ์โดยทั่วไป

ทริปรู้สึกผิดในการตั้งครรภ์ทั่วไป

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักมีมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ และอาจมีเนื้อหามากกว่านั้นเมื่อมีชีวิตของทารกตัวน้อยเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นผู้หญิง ภรรยา และแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา อย่าตีตัวเองด้วยความรู้สึกผิดเหล่านี้

สิ่งที่คุณทำก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

เนื่องจากมีการวางแผนการตั้งครรภ์น้อยกว่า 50% จึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจำนวนมากจะทำกิจกรรมที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อนหากรู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับแก้วไวน์ที่คุณดื่มในช่วงสัปดาห์ที่สองหรือไม่? หรือซูชิที่คุณกินในสัปดาห์ที่สาม? อย่า.

แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของสูตินรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ แต่สิ่งที่คุณทำในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการตั้งครรภ์ก่อนที่คุณจะได้รับการทดสอบในเชิงบวกนั้นโดยทั่วไปจะไม่ทำให้เกิดการตื่นตระหนกในระยะยาว เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ดูแลตอนนี้ หากคุณกังวลใจ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ไม่กินวิตามินก่อนคลอด

สตรีมีครรภ์บางคนลืมกินวิตามินก่อนคลอด ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่สามารถทนต่อวิตามินเหล่านี้ได้ (วิตามินก่อนคลอดมีธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งย่อยได้ยาก) แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดจะมีความสำคัญ แต่ก็เป็นโครงข่ายความปลอดภัย ซึ่งมีไว้เพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ

กินให้ดี เปลี่ยนวิตามินเพื่อดูว่ายี่ห้ออื่นมีประโยชน์หรือไม่ และปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ทำในสิ่งที่ทำได้ และรู้ว่าคุณไม่ใช่คนแรกที่มีปัญหากับวิตามินก่อนคลอด และคุณจะไม่ใช่คนสุดท้าย

ทางเลือกทางโภชนาการของคุณ

มีบางวันที่การรับประทานอาหารที่ดีนั้นยากกว่าวันอื่นๆ บางครั้งการรับประทานอาหารที่ดีหมายถึงการวางแผนล่วงหน้า สิ่งนี้อาจทำได้ยากเมื่อคุณต้องต่อสู้กับความเหนื่อยล้า แพ้ท้อง และฮอร์โมนที่โหมกระหน่ำ

หากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนใหญ่และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ให้ให้อภัยตัวเองด้วยการอดอาหารหรือเค้กช็อกโกแลตสักชิ้นเป็นครั้งคราว

กาแฟยามเช้าของคุณ

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในการเสพติดยาอย่างถูกกฎหมายที่พบบ่อยที่สุด และผู้หญิงจำนวนมากก็ไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟสักแก้ว จากการศึกษาที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความปลอดภัยของคาเฟอีนสำหรับลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับความต้องการของพวกเขาสำหรับโจอี้สักแก้วในยามเช้า

แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์ส่วนใหญ่ยอมรับว่ากาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ (หนึ่งหรือสองถ้วย 8 ออนซ์ต่อวัน) ก็ไม่เป็นไร หากคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟของคุณ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมแบบ half-decaf และหย่านมตัวเองจากตรงนั้น

ชีวิตเพศของคุณ (หรือขาดมัน)

คุณอาจรู้สึกผิดหรือกังวลเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนกังวลว่าเซ็กส์จะทำร้ายลูก (ไม่นะ) คนอื่นๆ รู้สึกผิดเมื่อไม่รู้สึก “อยู่ในอารมณ์” หรือหากการตั้งครรภ์ขัดขวางชีวิตทางเพศกับคู่นอนของตน (ทำได้ แต่ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน)

เว้นแต่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์แนะนำให้คุณเลิกมีเพศสัมพันธ์ คุณก็ควรไป—ถ้าคุณรู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์ การเหนื่อยเกินไป ป่วยเกินไป เจ็บเกินไป หรือเพียงแค่ไม่ต้องการเป็นเหตุผลที่ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์ที่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ ให้สายการสื่อสารกับคู่ของคุณเปิดกว้าง เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใดๆ ชีวิตเพศของคุณจะมีขึ้นมีลง

ไม่รู้สึกเหมือนคุณทำครั้งแรก

นี่อาจเป็นความกังวลสำหรับคุณแม่คนที่สองที่อาจรู้สึกตื่นเต้นน้อยกว่าเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ครั้งที่สองหรือครั้งที่สามมากกว่าครั้งแรกของพวกเขา นี่เป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างปกติ

หากต้องการกลับไปทำอะไรหลายๆ อย่าง ให้ลองเข้าชั้นเรียนการคลอดบุตรเพื่อทบทวนความจำ เข้าร่วมกลุ่มของแม่ หรือให้ลูกคนโตของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมตัวสำหรับการมาถึงใหม่ สิ่งนี้ยังช่วยลดความหึงหวงที่พี่น้องรุ่นพี่มักจะรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาจะอายุใกล้เคียงกับเด็กใหม่​

นอนหงาย

ให้ความสำคัญกับนิสัยการนอนของสตรีมีครรภ์เป็นอย่างมาก หากคุณพบว่าตัวเองเอนหลังโดยไม่ได้ตั้งใจโดยที่คุณรู้ว่าไม่ควรทำ ให้พลิกตัวแล้วนอนต่อ มันเกิดขึ้น. สิ่งสำคัญที่สุดคือให้คุณรู้สึกสบายและนอนหลับอย่างมีคุณภาพดีที่สุด สุขภาพของคุณคือสุขภาพของทารก!

รู้สึกหงุดหงิด

ข้อเท้าของคุณบวม ปวดหลัง เสื้อผ้าของคุณคับเกินไป – แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้รับแสงแดดตลอด 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหรือต้องการเวลาตามลำพังเพราะชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างนับไม่ถ้วนเมื่อทารกมาถึง

ให้เวลากับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเดินนานๆ การอาบน้ำด้วยฟองสบู่ ชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด หรือเพียงแค่การนั่งกินข้าวบนโซฟาในช่วงบ่ายกับภาพยนตร์เก่าๆ ให้คู่ของคุณเอาอกเอาใจคุณในขณะที่คุณทำงานหนักเพื่อเติบโตเป็นมนุษย์