ทุกสิ่งที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องมหัศจรรย์และมหัศจรรย์ แต่มันมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวดและเจ็บปวดไม่น้อย คำถามนับล้านที่ยังไม่ได้รับคำตอบ และทันใดนั้น เสื้อผ้าของคุณก็ไม่พอดี มีรายการที่จำเป็นบางอย่างที่คุณต้องการเมื่อคุณคาดหวังว่าจะทำให้ประสบการณ์นี้มีสุขภาพดีและสะดวกสบายมากขึ้น แต่บางครั้งรายการยาวของการตั้งครรภ์ที่ต้องมีอาจดูน่ากลัวเล็กน้อย

ความจริงก็คือ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการไปพบแพทย์เป็นประจำแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีลูกอีกมาก เพราะคุณตั้งครรภ์ได้เพียงเก้าเดือนเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการใช้จ่ายหรือตุนไว้มากเกินไป ยังมีบางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณผ่านการตั้งครรภ์ของคุณได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยที่ไม่ต้องเสียเงินจำนวนมาก

วิตามินก่อนคลอด

แม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นไปได้โดยไม่ได้รับวิตามินก่อนคลอด แต่ผู้ให้บริการการคลอดบุตรแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนรับประทานวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียว

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม นอกจากนี้ พวกเราหลายคนมีปัญหาในการรับประทานอาหารที่สมดุล เมื่อเราจัดการกับการไม่ชอบอาหารและการแพ้ท้อง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมักจะให้ใบสั่งยาสำหรับวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนทนต่ออาการเหล่านี้ได้ดี แต่หลายคนพบว่ากลืนหรือย่อยยากเมื่อต้องรับมือกับอาการแพ้ท้อง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่จะทำงานร่วมกับคุณในการซื้อของจนกว่าคุณจะพบชุดตั้งครรภ์ที่ถูกใจคุณมากกว่า

อาการแพ้ท้องและการเยียวยาทางเดินอาหาร

ไม่ว่าคุณจะมีอาการอาเจียนเต็มช่วงระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม เกือบทุกคนจะรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยในช่วงไตรมาสแรก และยิ่งไปกว่านั้น จากนั้นในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป สิ่งต่างๆ เช่น อาการท้องผูกและอาการเสียดท้องก็เริ่มเข้ามา

เป็นการยากที่จะคาดเดาว่าอาการเจ็บป่วยใดที่จะเกิดขึ้นกับคุณและในเวลาใด แต่คุณอาจต้องการซื้อสินค้าหนึ่งหรือสองชิ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อทำให้ตัวเองสบายขึ้น

รายการยอดนิยมสำหรับการแพ้ท้อง ได้แก่ สายรัดข้อมือป้องกันอาการคลื่นไส้ อมยิ้มและชาสำหรับอาการแพ้ท้อง ตลอดจนแครกเกอร์และเพรทเซลแบบธรรมดา ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าอะไรปลอดภัยสำหรับอาการท้องผูกและอาการเสียดท้อง ยา OTC ส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการเหล่านี้

มอยส์เจอไรเซอร์ที่ดี

เมื่อท้องของคุณยืดออกและโตขึ้น คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังบางอย่าง ผิวแห้งและคันเป็นเรื่องปกติ คุณอาจประสบกับผิวแห้งเป็นพิเศษบนใบหน้าและที่อื่นๆ ผู้หญิงหลายคนมีรอยแตกลายที่ท้องขณะที่ผิวหนังเหยียด โปรดทราบว่ามีหลักฐานจำกัดที่แสดงให้เห็นว่าครีมที่ไม่มีใบสั่งแพทย์สำหรับรอยแตกลายนั้นได้ผลจริง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การทามอยส์เจอไรเซอร์ที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของผิวหนังที่แห้งสามารถบรรเทาได้มากและจะช่วยบรรเทาอาการคันได้ มอยส์เจอไรเซอร์แบบธรรมดาและไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนใหญ่นั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่คุณสามารถถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่ามีส่วนผสมใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ตัวอย่างเช่น สารเติมแต่ง เช่น เรตินอยด์ เรตินอล ไฮโดรควิโนน เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ และกรดซาลิไซลิก มักถูกห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เป็นธรรมชาติและปราศจากสารเคมีมากที่สุด

สายรัดพยุงหน้าท้อง

เมื่อท้องของคุณโตขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงของคุณเปลี่ยนไป มักมีอาการปวดหลัง ปวดข้อ sacroilliac (SI) และปวดสะโพกและช่องท้อง ผู้หญิงหลายคนรู้สึกโล่งใจเมื่อสวมสายรัดหน้าท้องหรือเข็มขัดพยุง แถบยางยืดเหล่านี้ช่วยไม่ให้หน้าท้องหย่อนคล้อยและช่วยพยุงหลังด้วย

สายรัดพยุงหน้าท้องมักจะใช้เมื่อท้องของคุณมีขนาดใหญ่และโดดเด่น เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 2 หรือต้นไตรมาสที่สาม มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการคงความกระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อจากการตั้งครรภ์

หมอนร่างกาย

เมื่อท้องของคุณขยายออก การค้นหาท่าที่สบายในการนอนอาจเป็นเรื่องยาก ไม่แนะนำให้นอนหงายเมื่อท้องโตขึ้น เพราะคุณเสี่ยงที่จะบีบรัดหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปให้ลูกน้อยของคุณ การนอนคว่ำเป็นอุปสรรคที่เห็นได้ชัดยิ่งท้องของคุณใหญ่ขึ้น การนอนตะแคงเป็นช่วงที่อยู่ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 แต่ถึงแม้จะไม่สบายก็ตาม

ใส่หมอนร่างกายการตั้งครรภ์ หมอนเหล่านี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากหมอนเหล่านี้รองรับสะโพก หลัง และขาของคุณเป็นพิเศษ เมื่อคุณพบท่านอนตะแคง (ท่านอนที่แนะนำในการตั้งครรภ์) ที่สบายที่สุด พวกเขาสามารถลดแรงกดบนข้อต่อของคุณได้เช่นกัน ผู้หญิงหลายคนจะวางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อปรับข้อต่อสะโพกและลดแรงกด

บราซัพพอร์ตบรา

ในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าอกของคุณจะขยายได้อย่างน้อยหนึ่งขนาด และจะหนักและเจ็บโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องมีเสื้อชั้นในใหม่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการเลือกขนาดที่รองรับ นุ่ม และปรับได้ เนื่องจากหน้าอกของคุณจะเติบโตอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์

หากคุณกำลังวางแผนที่จะให้นมลูก คุณอาจพิจารณาซื้อเสื้อชั้นในให้นม (ซึ่งมีตัวล็อคที่ถ้วยเพื่อให้เปิดได้ง่าย) และสวมใส่ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ขอเตือนว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้หน้าอกของคุณโตขึ้น ดังนั้นควรซื้อเสื้อชั้นในให้นมที่กว้างถ้าคุณจะเริ่มใส่มันในระหว่างตั้งครรภ์

ชุดคลุมท้อง

การซื้อชุดคลุมท้องไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ท้ายที่สุดคุณจะเติบโตเร็วกว่าเสื้อผ้าปกติของคุณในบางช่วงในขณะที่คุณตั้งครรภ์ บางคนไม่สามารถติดกระดุมกางเกงได้ภายในสองสามวันหลังจากการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก

ไอเทมที่คุณจะต้องตุนไว้ส่วนใหญ่น่าจะเป็นกางเกงสำหรับคุณแม่ ถึงแม้ว่าคุณอาจจะเลี่ยงการใส่กางเกงที่ขยายเอวหรือแค่ใส่กางเกงวอร์มชั่วคราวก็ได้ ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณจะต้องมีเสื้อและกางเกงสำหรับคุณแม่ เนื่องจากหน้าท้อง รอบเอว ซี่โครง และหน้าอกของคุณจะขยายและเติบโต

คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าพิเศษใดๆ แต่เมื่อผ่านไปหลายเดือน เท้าของคุณอาจขยายและบวม และคุณไม่น่าจะต้องการใส่ส้นสูงเป็นประจำ

หนังสือตั้งครรภ์

เมื่อคุณก้าวผ่านการตั้งครรภ์ ในแต่ละสัปดาห์จะแตกต่างจากถัดไป ร่างกายและลูกน้อยของคุณจะเติบโตและเปลี่ยนแปลงในรูปแบบใหม่ที่น่าตื่นเต้นมากมาย แต่บางครั้งสิ่งทั้งหมดอาจทำให้สับสนและเครียด—และเป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

หนังสือการตั้งครรภ์ที่ดี—โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนังสือที่มีรูปภาพและภาพประกอบ—สามารถทำหน้าที่เป็นคู่หูตั้งครรภ์ที่เชื่อถือได้เมื่อคุณก้าวผ่านเดือนต่างๆ นอกเหนือจากการหารือเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกในครรภ์และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของการตั้งครรภ์ หนังสือส่วนใหญ่จะช่วยคุณเตรียมการนัดหมายก่อนคลอดและจะเสนอเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังระหว่างการคลอดบุตรและหลังคลอด

เมื่อคุณคาดหวังว่าจะมีลูก คุณจะต้องให้ความสำคัญอย่างมากกับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับลูกน้อยของคุณ และการซื้อเสื้อผ้าและเครื่องประดับสำหรับเด็กทารกนั้นเป็นเรื่องสนุกอย่างแน่นอน แต่สตรีมีครรภ์มีความต้องการของตนเองและสมควรได้รับการเอาอกเอาใจเช่นกัน ท้ายที่สุด แม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นพร แต่ก็สามารถเรียกร้องทางร่างกายและอารมณ์ได้เช่นกัน

บางทีของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองไม่มีป้ายราคาเลย: งีบหลับ อาบน้ำนาน และโอกาสที่จะลุกขึ้นยืน การลงทุนในการวิจัยและพัฒนาในขณะนี้เป็นความคิดที่ดี เนื่องจากเมื่อทารกมาถึงจะขาดแคลน

ดังนั้นจงยึดมั่นในสิ่งสำคัญ แต่อย่าปล่อยทิ้ง คุณมีสิทธิ์ทำทุกอย่างเพื่อให้เก้าเดือนข้างหน้านี้สะดวกสบายและง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้