ปกป้องผิวจากแสงแดด

อันตรายจากแสงแดดคืออะไร?

อันตรายจากแสงแดดโดยตรงมากเกินไปคือการถูกแดดเผา หากคุณมองผิวไหม้เกรียมจากแสงแดดด้วยกล้องจุลทรรศน์ที่แรง คุณจะเห็นว่าเซลล์และหลอดเลือดได้รับความเสียหาย เมื่อโดนแสงแดดทำร้ายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผิวจะเริ่มดูแห้ง เหี่ยวย่น เปลี่ยนสี และเป็นหนัง แม้ว่าผิวจะดูหนาขึ้น แต่จริง ๆ แล้วกลับอ่อนแอลงและส่งผลให้ช้ำได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดของดวงอาทิตย์คือสาเหตุสำคัญของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งปัจจุบันเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุด แพทย์เชื่อว่ามะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการป้องกันความเสียหายจากแสงแดด

แสงแดดมีประโยชน์หรือไม่?

คุณอาจเคยถูกสอนมาว่าคุณต้องการแสงแดดสำหรับร่างกายเพื่อสร้างวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีไม่ได้มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันนี้ อาหารหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามินดีในระหว่างกระบวนการผลิต ดังนั้นแสงแดดจึงไม่สำคัญต่อปริมาณวิตามินดีของร่างกายอย่างที่เคยเป็นมา แน่นอนว่าการอยู่กลางแจ้งทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกดี และการเล่นเทนนิสนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าการดูโทรทัศน์ แต่คุณยังสามารถป้องกันตัวเองจากอันตรายจากแสงแดดได้ในขณะที่เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง

ฉันจะหลีกเลี่ยงอันตรายจากแสงแดดได้อย่างไร?

การอยู่ห่างจากแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแสงแดด แต่พวกเราส่วนใหญ่ออกไปข้างนอกเป็นประจำ ดังนั้นเมื่อคุณออกไปข้างนอก ให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้:

• สวมครีมกันแดดเสมอ ทาลงบนผิวของคุณทุกวัน ทำให้เป็นนิสัยเช่นเดียวกับการแปรงฟัน
• หลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนกลางวัน เวลาประมาณ 10.00 น. ถึง 15.00 น. รังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นสาเหตุของการถูกแดดเผาจะแรงที่สุดในช่วงเวลานี้
• สวมชุดป้องกัน. เมื่อคุณออกไปข้างนอกโดยเฉพาะช่วงกลางวันเป็นเวลานาน เสื้อแขนยาวและกางเกงสแล็ก รวมถึงหมวกปีกกว้างจะช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายจากแสงแดด
• สวมแว่นกันแดดที่กรองแสงยูวี

SPF ในครีมกันแดดคืออะไร?

SPF หมายถึงปัจจัยป้องกันแสงแดด ค่า SPF บ่งบอกว่าผลิตภัณฑ์ปกป้องคุณจากรังสี UVB รังสีความร้อนจากแสงแดดได้ดีเพียงใด (ครีมกันแดดส่วนใหญ่ดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต “A” หรือ UVA ด้วย) ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไร ค่าการปกป้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทุกคนควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 หากคุณเป็นมะเร็งผิวหนังหรือเป็นมะเร็งระยะใกล้ คุณควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงกว่านั้น ครีมกันแดดชนิดใหม่จำนวนมากมีค่า SPF 45 ขึ้นไป

ฉันสามารถใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำได้หรือไม่ถ้าฉันไม่ไหม้บ่อยๆ?

หากคุณเพียงพยายามหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา คำตอบก็คือ “ใช่” แต่การป้องกันจากการถูกแดดเผาไม่ใช่เหตุผลที่สำคัญที่สุดในการทาครีมกันแดด คุณต้องการลดความเสียหายจากแสงแดด ผิวของคุณอาจได้รับอันตรายจากแสงแดดอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะเห็นการไหม้หรือไม่ก็ตาม โปรดจำไว้ว่า การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันที แต่ความเสียหายจากแสงแดดจะเกิดขึ้นตลอดช่วงชีวิต หากคุณเป็นมะเร็งผิวหนังหรือก่อนเป็นมะเร็ง คุณควรใช้ค่า SPF 30 ขึ้นไป

ครีมกันแดดทุกประเภทปลอดภัยสำหรับฉันหรือไม่?

ใช่. ครีมกันแดดมี 2 ประเภท: ออร์แกนิก (“เคมี”) และอนินทรีย์ (“กายภาพ”) พวกเขาทั้งคู่ปลอดภัยและทั้งคู่ปกป้องคุณจากความเสียหายจากแสงแดดในวิธีที่ต่างกัน ระดับการป้องกันของครีมกันแดดทั้งสองประเภทขึ้นอยู่กับค่า SPF การศึกษาล่าสุดได้ศึกษาการดูดซึมของครีมกันแดดออร์แกนิกเข้าสู่ผิวหนัง แต่ไม่พบผลที่เป็นอันตราย หากคุณกังวลเรื่องการดูดซึมเข้าสู่ผิวหนัง คุณสามารถใช้ครีมกันแดดแบบอนินทรีย์ซึ่งมีไททาเนียมไดออกไซด์หรือซิงค์ออกไซด์เป็นส่วนประกอบ เช่นเคย ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ

ใครควรใช้ครีมกันแดด?

ใครก็ตามที่ใช้เวลานอกบ้านควรใช้ครีมกันแดด ซึ่งรวมถึง:

• ผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก
• คนที่ผิวสีแทนได้ง่ายและคนที่ไม่ชอบผิว
• คนผิวขาวและผิวคล้ำ
• ผู้ที่มีผิวสีแทนและอาบแดด ชาวสวน และนักเล่นสกีอยู่แล้ว

ครีมกันแดดปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?

ใช่. ครีมกันแดดไม่เพียงปลอดภัยสำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนเท่านั้น หากใช้เป็นประจำในวัยเด็กก็สามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังไม่ให้เกิดขึ้นได้ในภายหลัง เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยรายงานว่าหากเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ จะมีโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนังลดลง 72% ในภายหลัง

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน ควรใช้ชุดป้องกันและร่มเงา หากไม่มีวิธีการเหล่านี้ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปในปริมาณน้อยที่สุดกับบริเวณต่างๆ เช่น ใบหน้าของทารกและหลังมือ

ควรทาครีมกันแดดอย่างไร?

ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้อย่างถูกต้อง ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อให้การป้องกันตัวเองสูงสุด:

• ทาครีมกันแดดอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีก่อนออกไปกลางแจ้ง เมื่อใดก็ตามที่คุณออกแดดเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป
• ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงในขณะที่คุณอยู่กลางแจ้ง แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะมีป้ายกำกับว่า “ตลอดวัน” หากคุณเปียกหรือเหงื่อออกมาก ให้ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยขึ้น
• ปกปิดบริเวณที่สัมผัสได้ทั้งหมด รวมทั้งหู ริมฝีปาก ใบหน้า และหลังมือของคุณ
• อย่าหวง; ใช้ชั้นใจกว้าง เกลี่ยให้เรียบเนียนมากกว่าการถู หลักการทั่วไปคือต้องใช้ครีมกันแดด 45 มล. (แก้วชอต) เพื่อปกปิดผิวที่สัมผัสทั้งหมดเพื่อให้ได้ระดับการป้องกันตามที่ระบุไว้
• ผู้หญิงควรทาครีมกันแดดขณะแต่งหน้า หากคุณรอทาครีมกันแดดจนกว่าคุณจะไปชายหาด คุณอาจจะเหงื่อออกแล้ว และความชื้นทำให้ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพน้อยลง

ฉันควรข้ามครีมกันแดดหรือไม่ถ้าฉันมีผิวแพ้ง่าย?

ครีมกันแดดบางชนิดมีส่วนผสมที่อาจระคายเคืองผิว หากคุณรู้ว่าคุณทำปฏิกิริยากับส่วนผสมเฉพาะ ให้ตรวจสอบเนื้อหาบนฉลาก คุณสามารถขอให้แพทย์ผิวหนังแนะนำครีมกันแดดได้

อย่างไรก็ตาม ครีมกันแดดอาจไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยา ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สัมผัสกับผิวหนังของคุณ เช่น น้ำหอม ยาบางชนิด และสบู่ อาจทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายมากขึ้น นึกถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่ (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ใหม่) และหยุดใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทีละตัวก่อนที่คุณจะหยุดใช้ครีมกันแดด หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรในพื้นที่ของคุณ