ปัญหาการนอนหลับของผู้ติดเชื้อ HIV

เมื่อถึงจุดหนึ่งเราทุกคนจะมีปัญหาในการนอนหลับ สำหรับบางคนที่ติดเชื้อเอชไอวี ปัจจัยอื่นๆ อาจทำให้ปัญหาการนอนหลับแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบของยาเอชไอวีหรือสภาวะบางอย่าง เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในบางครั้ง การไม่สามารถนอนหลับได้มักจะทำให้ความรู้สึกทั่วไปของบุคคลนั้นดีขึ้นแล้วแล้ว

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน ทำให้ทำงาน ไปโรงเรียน หรือแม้แต่ทำกิจกรรมในแต่ละวันได้ยาก งานง่ายๆ ที่เรามองข้ามไป จู่ๆ ก็กลายเป็นการระบายครั้งใหญ่ในร่างกายและจิตใจที่เครียดอยู่แล้ว

ในเวลาต่อมา ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวี

ทำไมเราต้องนอน?

โดยเฉลี่ยแล้วเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ (หรือประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน) การหยุดชะงักของปริมาณหรือคุณภาพของการนอนหลับที่เราได้รับนั้นส่งผลต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน และสมาธิ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน โดยอาการนอนไม่หลับเรื้อรังและการนอนไม่หลับมักสัมพันธ์กับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่แย่ลงแล้วแล้ว

การนอนหลับในตอนกลางคืนโดยทั่วไปประกอบด้วยหลายขั้นตอนตั้งแต่ห้านาทีถึงสองชั่วโมง แต่ละขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการนอนหลับเบา ซึ่งเป็นขั้นตอนที่คุณสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่ายมาก จากที่นั่น เมื่อคลื่นสมองของคุณช้าลงและคุณค่อยๆ ก้าวหน้าไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการนอนหลับ REM การเคลื่อนไหวของร่างกายจะช้าลง และคุณสามารถนอนหลับได้สนิทและลึกซึ่งจำเป็นต่อความรู้สึกสดชื่นและจิตใจแจ่มใส

การหยุดชะงักของวัฏจักรเหล่านี้เป็นเวลานานหรือสม่ำเสมอจะนำผลประโยชน์ใดๆ ที่คุณอาจได้รับจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำไมปัญหาการนอนจึงเกิดขึ้น

มีหลายสาเหตุที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีอาจมีปัญหาการนอนหลับ ในหมู่พวกเขา:แล้วแล้ว

• ความวิตกกังวลมักเป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ร้ายแรง ความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอม แพร่เชื้อให้ผู้อื่น หรือต้องเปิดเผยสถานะ HIV ของคุณให้ผู้อื่นทราบ อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ
• อาการซึมเศร้ามีลักษณะที่ไม่สามารถหลับหรือหลับในตอนกลางคืนได้ สำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี ความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับการรักษาหรืออนาคตของพวกเขาสามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับความรู้สึกสิ้นหวังได้ ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความสามารถในการพักผ่อนของคุณตลอดคืน
• ความกังวลด้านการเงินอาจทำให้ใครๆ นอนไม่หลับได้ ข้อเท็จจริงง่ายๆ ก็คือ เอชไอวีต้องเสียค่าใช้จ่าย แม้แต่กับผู้ที่มีประกันและสมัครเข้าร่วมโครงการช่วยเหลือด้านยาเสพติด ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบทางการเงินจากโรคนี้อาจรบกวนความสามารถของเราในการนอนหลับได้ดี
• การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวีสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับได้ เนื่องจากพวกมันกระตุ้นโปรตีนบางชนิดที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับ แม้ว่ายังไม่ชัดเจนว่าโปรตีนเหล่านี้มีผลกระทบต่อเราในระดับใด แต่ก็สนับสนุนการเริ่มต้นการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในระยะเริ่มต้น เพื่อลดภาระโดยรวมของ การติดเชื้อที่ไม่ได้รับการรักษา
• ยาเอชไอวีบางครั้งอาจรบกวนการนอนหลับ แม้ว่ายาส่วนใหญ่ที่ใช้รักษาเอชไอวีจะไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ แต่เรารู้ว่ายา Sustiva (efavirenz) เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและความฝันอันสดใสในผู้เข้ารับการบำบัดจำนวนมาก หลายคนรายงานว่าแม้หลังจากนอนหลับเต็มอิ่มแล้ว พวกเขาก็ไม่รู้สึกสดชื่นหรือกระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตาม ผลกระทบส่วนใหญ่เหล่านี้สามารถแก้ได้ภายในหนึ่งถึงหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยา
• อาการที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวีมักจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกเจ็บปวดบางครั้งของเส้นประสาทส่วนปลายเช่นเดียวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ชื้นและชื้น

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะที่มีอาการหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะตื่นขึ้นมาสำลักและหอบหายใจ แม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเอชไอวีกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเอชไอวีสามารถทำให้ต่อมทอนซิลและต่อมทอนซิลโตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาหรือเป็นโรคที่ลุกลามแล้วแล้ว

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายที่แข็งแรงคือร่างกายที่พักผ่อนเต็มที่ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อช่วยระบุหรือแก้ไขปัญหาเหล่านี้

ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนยา การเริ่มการรักษาด้วยยาต้านไวรัส หรือการขอคำปรึกษาเพื่อขอความช่วยเหลือด้านอารมณ์หรือจิตใจ ความสำคัญของการนอนหลับในคืนปกติไม่เคยถูกมองข้าม ในท้ายที่สุด ไม่ใช่แค่การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเท่านั้น มันเกี่ยวกับการรักษาทัศนคติเชิงบวกเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขหากคุณเป็นคนที่ติดเชื้อเอชไอวี