ปัสสาวะบ่อยในการตั้งครรภ์

การปัสสาวะบ่อยเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การตั้งครรภ์ มันอาจจะน่าตื่นเต้นเมื่อคุณสังเกตเห็นมันครั้งแรกและรู้ว่าคุณกำลังคาดหวัง ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา มันอาจจะดูน่ารำคาญนิดหน่อยเพราะมันรบกวนการนอนของคุณ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์ เหตุใดจึงเกิดขึ้น วิธีจัดการกับมัน และเมื่อใดที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหา

‘ปัสสาวะบ่อย’ หมายถึงอะไร?

การปัสสาวะบ่อยเกิดขึ้นมากกว่าปกติในหนึ่งวัน ดังนั้นจึงแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน รูปแบบการปัสสาวะปกติสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่สี่ถึงสิบครั้งต่อวัน โดยเฉลี่ยประมาณหกครั้ง

สตรีมีครรภ์บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และใช้ห้องน้ำในอัตราเท่าเดิมหรือบ่อยกว่าเดิมเล็กน้อย คนอื่นๆ ประสบการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนกว่ามาก และรู้สึกว่าพวกเขากำลังวิ่งเข้าห้องน้ำอยู่ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

การเปลี่ยนแปลงในการถ่ายปัสสาวะโดย Trimester

การปัสสาวะบ่อยเป็นเรื่องปกติมากในการตั้งครรภ์ระยะแรก บางครั้งอาจบรรเทาลงในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ และกลับมาอีกครั้งในภายหลัง โดยทั่วไปแล้วจะแบ่งตามไตรมาสดังนี้

ไตรมาสแรก

คุณอาจต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นภายในสองสัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิหรือในช่วงเวลาที่คุณขาดประจำเดือนครั้งแรก นอกจากหน้าอกที่บอบบางและแพ้ท้องแล้ว การปัสสาวะบ่อยถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และอาจขอให้คุณทำการทดสอบการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ทำให้การไหลเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ไตของคุณจะเข้าสู่เกียร์สูงและทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ไตรมาสแรกยังเห็นว่ามดลูกเริ่มโตและกดทับกระเพาะปัสสาวะ

ของเหลวมากขึ้นพร้อมกับไตที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหมายถึงปัสสาวะมากขึ้น นอกจากนี้ มดลูกกดทับที่กระเพาะปัสสาวะยังทำให้รู้สึกเหมือนต้องถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น

ไตรมาสที่สอง

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไป ร่างกายของคุณจะเริ่มปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ในเวลาเดียวกัน มดลูกที่กำลังเติบโตของคุณจะลอยขึ้นสู่ช่องท้อง เพื่อลดแรงกดดันจากกระเพาะปัสสาวะของคุณ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ไตรมาสที่สองมักจะนำมาซึ่งการหยุดพักจากการไปห้องน้ำบ่อยๆ

ไตรมาสที่สาม

การปัสสาวะบ่อยมักจะกลับมาในไตรมาสที่ 3 เนื่องจากมดลูกและทารกที่กำลังเติบโตของคุณจมลงไปในกระดูกเชิงกรานและกดทับที่กระเพาะปัสสาวะอีกครั้ง

หลังคลอด

การคลอดบุตรช่วยลดแรงกดดันจากกระเพาะปัสสาวะพร้อมกับการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย แต่ร่างกายของคุณยังต้องการเวลาในการฟื้นตัว โดยปกติจะใช้เวลาแปดถึง 12 สัปดาห์เพื่อให้ระบบปัสสาวะของคุณกลับสู่สภาพเดิมก่อนตั้งครรภ์

เมื่อปัสสาวะบ่อยเป็นปัญหา

การปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ มักไม่ก่อให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม การปัสสาวะบ่อยในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ความถี่ปัสสาวะเป็นหนึ่งในสัญญาณของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หรือการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ อาการอื่นๆ ของ UTI ได้แก่ ปวดหรือแสบร้อนขณะถ่ายปัสสาวะ รู้สึกอยากกลับไปอีกทันทีหลังจากที่คุณเพิ่งไป มีเลือดในปัสสาวะ และมีไข้

แพทย์ของคุณจะถามคุณว่าคุณมีอาการทางเดินปัสสาวะหรือไม่ในการเข้ารับการตรวจก่อนคลอด แต่โปรดโทรติดต่อสำนักงานหากคุณคิดว่าคุณอาจติดเชื้อ

โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์

เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหายไปหลังคลอดบุตร มันพัฒนาเมื่อมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไป

การปัสสาวะเพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในสัญญาณของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาการอื่นๆ ได้แก่ กระหายน้ำและเหนื่อยล้า อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์เช่นกัน ดังนั้นจึงยากที่จะบอกความแตกต่างได้ นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ทำการทดสอบโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นประจำ (โดยปกติระหว่างสัปดาห์ที่ 24 ถึง 28 ของการตั้งครรภ์)

สาเหตุอื่นๆ

สาเหตุอื่นๆ ของการปัสสาวะบ่อยอาจรวมถึง:

• ดื่มน้ำมาก ๆ หรือของเหลวอื่น ๆ
• น้ำหนักขึ้นมากจนกดทับกระเพาะปัสสาวะได้
• คาเฟอีนมากเกินไป
• ยาที่มีผลข้างเคียงที่เอาน้ำออกจากร่างกาย

การรับมือกับการปัสสาวะบ่อย

การตั้งครรภ์และการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เป็นของคู่กัน ไม่มีทางหลีกเลี่ยงหรือหยุดมันได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถผ่านมันไปได้ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

แม้ว่าการจำกัดของเหลวเพื่อลดการถ่ายปัสสาวะเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการตั้งครรภ์ คุณกำลังสูญเสียของเหลวส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะ และจำเป็นต้องเปลี่ยนมัน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วหรือของเหลวที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน

ดื่มน้ำระหว่างวัน

อาจทำให้หงุดหงิดและเหนื่อยล้าได้หากคุณต้องลุกขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนเพื่อฉี่ ดังนั้น เพื่อลดการปัสสาวะตอนกลางคืน คุณสามารถพยายามบรรลุเป้าหมายการบริโภคของเหลวในแต่ละวันโดยดื่มน้ำมากขึ้นในตอนเช้าและตอนบ่าย เมื่อใกล้ถึงเวลานอน คุณก็ดื่มได้น้อยลง ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์หรือประมาณ 2,000 มิลลิลิตรต่อวัน

อยู่ห่างจากคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ มันเอาน้ำออกจากร่างกายของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะต้องปัสสาวะมากขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ดังนั้น การจำกัดหรือข้ามกาแฟ ชา และโซดาที่มีคาเฟอีนอาจช่วยได้ เลือกใช้เครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนแทน

เอนไปข้างหน้าเมื่อคุณฉี่

เมื่อคุณปัสสาวะ ให้เอนตัวไปข้างหน้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณล้างกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกอยากกลับไปอีกอย่างรวดเร็ว

ดูน้ำหนักของคุณ

พยายามอยู่ในแนวทางการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่มากเกินไปจะกดดันกระเพาะปัสสาวะเป็นพิเศษ (นอกเหนือจากน้ำหนักของมดลูกและทารก)

หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

เมื่ออุจจาระนั่งอยู่ในลำไส้ของคุณ มันจะกินพื้นที่อันมีค่าในช่องท้องของคุณ มันเพิ่มมากขึ้นในสิ่งที่ดันกระเพาะปัสสาวะของคุณอยู่แล้ว การหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกอาจเป็นไปไม่ได้เลย แต่คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีกากใยมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกาย

ดู UTI

ให้ความสนใจกับร่างกาย การเปลี่ยนแปลงความถี่ในการปัสสาวะ และอาการของโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ คุณควรไปเมื่อรู้สึกอยาก (อย่ากลั้นปัสสาวะ) พยายามล้างกระเพาะปัสสาวะให้สะอาดเมื่อไป รักษาบริเวณฝีเย็บให้สะอาด และเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ

พักผ่อนเมื่อคุณทำได้

การตื่นกลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ อาจรบกวนการนอนหลับที่มีคุณภาพ และนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน งีบหลับถ้าเป็นไปได้ หรืออย่างน้อยพยายามนั่งพักโดยยกเท้าขึ้นสักสองสามนาทีในระหว่างวัน

ปัสสาวะเล็ด

การปัสสาวะบ่อยอาจทำให้ปัสสาวะเล็ดออกมาเล็กน้อยเมื่อคุณจาม ไอ หัวเราะ หรือเคลื่อนไหวในลักษณะใดรูปแบบหนึ่ง ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ประเภทนี้เรียกว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

หากคุณเป็นผู้ปกครองครั้งแรก อาจเกิดขึ้นในช่วงสิ้นสุดการตั้งครรภ์เมื่อมดลูกของคุณมีขนาดใหญ่และกดทับที่กระเพาะปัสสาวะ เมื่อมีความกดดันเพิ่มเติมจากการจามหรือหัวเราะ กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้

หากนี่ไม่ใช่ลูกคนแรกของคุณ คุณอาจเริ่มปัสสาวะเล็ดก่อนตั้งครรภ์ มันอาจจะดำเนินต่อไปหลังจากที่ลูกของคุณเกิด เพื่อจัดการกับความเครียดมักมากในกาม:

• แน่ใจว่าเป็นปัสสาวะ หากคุณไม่แน่ใจว่าของเหลวนั้นเป็นปัสสาวะหรือไม่ คุณควรโทรหาแพทย์ น้ำของคุณ (น้ำคร่ำ) อาจรั่วก่อนที่มันจะแตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใกล้ถึงกำหนด

• ข้ามขาของคุณ ก่อนไอหรือจาม ให้ไขว้ขาหรือบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะไหลออกมา

• ล้างกระเพาะปัสสาวะบ่อยมาก กระเพาะปัสสาวะเต็มจะรั่วมากขึ้น ดังนั้นพยายามล้างให้ว่างทุกๆ สองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในระหว่างวัน

• เรียนรู้และฝึกฝนการออกกำลังกาย Kegel Kegels เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้ในระหว่างการคลอดบุตรและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

• ดูสิ่งที่คุณกิน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองได้ พยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาร์บอนไดออกไซด์ ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารรสเผ็ด และดูว่าจะช่วยได้หรือไม่

• สวมกางเกงชั้นในหรือแผ่นรอง จับรอยรั่วที่ไม่คาดคิดด้วยผ้าอนามัย หากคุณต้องการการปกป้องเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย ให้ใช้ชุดชั้นในสำหรับป้องกันการรั่วซึม เปลี่ยนบ่อย ๆ และรักษาบริเวณฝีเย็บของคุณให้สะอาดและแห้งที่สุดเพื่อป้องกันการระคายเคืองและการติดเชื้อ

ไม่ฉี่บ่อย

ผู้หญิงบางคนไม่พบความถี่ปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงสำหรับคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลั้นปัสสาวะ นี้สามารถนำไปสู่ ​​UTI

การไม่ปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อหรือการหดตัวในระยะแรกได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความถี่ของปัสสาวะ ไม่ว่าจะมากหรือน้อยเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ

การปัสสาวะบ่อยทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างตั้งครรภ์ ขออภัย คุณไม่สามารถป้องกันได้มากนัก มันอาจจะน่ารำคาญและเหนื่อย แต่โชคดีที่มันไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ

ความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและวิธีจัดการกับมันจะช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ ด้วยความรู้และโชคเล็กๆ น้อยๆ คุณอาจใช้เวลาในห้องน้ำน้อยลงและมีเวลาเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์และเตรียมตัวสำหรับทารกใหม่มากขึ้น