วัยรุ่นเหม็น? มาคุยกันเถอะ สุขอนามัยวัยรุ่น

การสอนวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขอนามัยที่ดีมักจะเป็นส่วนหนึ่งในการสอนและเตือนใจหลายๆ ส่วน (อย่างอ่อนโยน) ในขณะที่คุณน่าจะสอนทักษะมากมายตั้งแต่ยังเด็กปฐมวัย แต่งานด้านสุขอนามัยบางอย่างเป็นงานใหม่หรือต้องทำอย่างอิสระในครั้งแรก

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะระมัดระวังเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลน้อยลงเมื่อพวกเขาเข้าเรียนในชั้นมัธยมต้นและมัธยมปลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ปกครองอีกต่อไปในขณะดูแลขน นี่คือไพรเมอร์ที่จะสอนลูกวัยรุ่นของคุณให้รู้จักนิสัยสุขอนามัยที่ดี และวิธีปลูกฝังสิ่งเหล่านี้ให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของลูกคุณ

เหตุใดนิสัยสุขอนามัยจึงมีความสำคัญ

สุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของเราให้สะอาด แนวปฏิบัติด้านความสะอาดทำหน้าที่พื้นฐานสองประการ ประการแรก ความสะอาดช่วยให้เราถูกสุขอนามัย—อาจไม่ปราศจากเชื้อโรคโดยสิ้นเชิง แต่ส่วนใหญ่ปลอดจากเชื้อโรคที่เป็นอันตรายและอาจทำให้เกิดโรคได้ สุขอนามัยที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ฟันผุ การติดเชื้อที่ผิวหนัง และโรคอื่นๆ ที่ป้องกันได้

ประการที่สอง สุขอนามัยส่งผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คนอื่นๆ โดยเฉพาะผู้ใหญ่ คาดหวังว่าผู้คนจะสะอาด สุขอนามัยที่ดีทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในทางบวกมากขึ้น การสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีกลิ่นปากหรือกลิ่นตัวเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนา

สุขอนามัยที่เหมาะสมแสดงให้เห็นว่าคุณดูแลและเห็นคุณค่าในตนเอง นอกจากนี้ การแสดงตนอย่างเป็นระเบียบยังเป็นที่เคารพต่อผู้อื่นอีกด้วย ในทางกลับกัน สุขอนามัยที่ไม่ดีอาจส่งผลให้สังคมถูกปฏิเสธ

ที่ที่วัยรุ่นเรียนรู้เกี่ยวกับสุขอนามัย

ในหลายกรณี ลูกๆ ของเราเรียนรู้วิธีประพฤติตนโดยดูจากตัวอย่างของเรา สุขอนามัยไม่แตกต่างกัน หากคุณมีกิจวัตรประจำวันในการรักษาตัวเองให้สะอาด ลูกวัยรุ่นจะมองว่าสิ่งนี้เป็นพฤติกรรมปกติ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นเช่นกันที่จะไม่เป็นระเบียบเกี่ยวกับกิจวัตรด้านสุขอนามัย ดังนั้นผู้ปกครองควรขยันหมั่นเพียรเพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของพวกเขาจะปฏิบัติตามนิสัยประจำวันเหล่านี้

เพื่อนยังกำหนดพฤติกรรมของวัยรุ่นด้วย หากเพื่อนซี้ของลูกคุณชอบทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือเก็บโคโลญจน์ อย่าแปลกใจเมื่อลูกของคุณเริ่มอาบน้ำบ่อยขึ้นหรือกลับบ้านพร้อมสบู่อาบน้ำหรือน้ำหอมตัวใหม่ หรือถ้าเพื่อนของพวกเขาไม่ได้กังวลเป็นพิเศษกับการรักษาสุขอนามัยที่เหมาะสม ลูกของคุณก็อาจจะเอนเอียงน้อยลงเช่นกัน

โรงเรียนหลายแห่งยังสอนนักเรียนเกี่ยวกับความสำคัญของนิสัยสุขอนามัยที่เหมาะสม เช่น การอาบน้ำเป็นประจำและการสวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสุขอนามัยของวัยรุ่น

ครอบครัวที่แตกต่างกันจะมีความชอบหรือกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกันในแง่ของสุขอนามัยที่เหมาะสม ดังนั้น ในบางครัวเรือนจึงควรอาบน้ำและหวีผมใหม่ทุกวัน ในขณะที่บางบ้านอาจเลือกใช้ข้อกำหนดที่เข้มงวดน้อยกว่า ทำตามสัญชาตญาณของคุณในสิ่งที่จำเป็นสำหรับลูกของคุณ

อาบน้ำและระงับกลิ่นกาย

หากวัยรุ่นของคุณมีผิวหรือผมมัน และ/หรือเล่นกีฬาหนักเป็นประจำ อาจจำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน หากผิวของพวกเขาแห้ง การอาบน้ำทุกๆ สองสามวันก็เป็นที่ยอมรับได้ (การอาบน้ำมากเกินไปจะทำให้น้ำมันปกป้องผิวตามธรรมชาติหลุดออกไป) ผมประเภทต่างๆ จะต้องมีความถี่ในการสระผมที่แตกต่างกัน ทุกวันไปจนถึงทุกสัปดาห์

ยาระงับกลิ่นกายหรือสารระงับเหงื่อเป็นทางเลือกส่วนบุคคลในรูปแบบต่างๆ หากวัยรุ่นของคุณมีปัญหาเรื่องเหงื่อออก ยาระงับเหงื่อก็อาจอยู่ในระเบียบ ระวังการใช้สารระงับเหงื่อมากเกินไป เนื่องจากยาระงับเหงื่อสามารถอุดตันต่อมเหงื่อใต้วงแขนได้ ทำให้เกิดก้อนที่เจ็บปวดซึ่งอาจต้องตรวจและรักษาโดยกุมารแพทย์

หากวัยรุ่นของคุณอาบน้ำทุกวันและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้สารระงับกลิ่นกาย และคุณเห็นด้วย (แค่ให้การทดสอบการดมกลิ่นกับพวกเขา) ก็สามารถละเว้นได้อย่างปลอดภัย บางครอบครัวกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ (หรือข้ามขั้นตอนทั้งหมด)

สุขอนามัยทันตกรรม

สุขอนามัยที่ดีของฟันจะช่วยป้องกันความเจ็บป่วยต่างๆ การแปรงฟันช่วยขจัดแบคทีเรียทั่วไปบางชนิดที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ การกำจัดแบคทีเรียนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคและเงื่อนไขต่างๆ รวมทั้งโรคเหงือกอักเสบ (การติดเชื้อของเหงือก) และฟันผุ

การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดแบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ระหว่างฟัน แบคทีเรียเหล่านั้นถ้าไม่กำจัดออกไป สามารถเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปสู่โรคหัวใจได้ เช่นเดียวกับฟันผุและเหงือกอักเสบ (การอักเสบของเหงือก)

การวิจัยพบว่าการใช้ไหมขัดฟันทุกวันอาจเพิ่มอายุขัยได้ด้วยซ้ำเพราะจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเหล่านี้ วัยรุ่นของคุณอาจไม่ได้คิดที่จะมีชีวิตยืนยาวอีกต่อไป แต่งานวิจัยนี้เป็นเหตุผลที่ดีที่ทุกคนจะใช้ไหมขัดฟัน

โกนหนวด

ในช่วงวัยแรกรุ่น (หรืออาจเร็วกว่านั้น) วัยรุ่นอาจตัดสินใจโกนขนขา รักแร้ บริเวณหัวหน่าว และใบหน้า สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับเทคนิคที่เหมาะสมในการใช้มีดโกนหรือมีดโกนไฟฟ้าอย่างปลอดภัย การใช้มีดโกนที่สะอาดและสบู่ (หรือครีมโกนหนวด) และน้ำเพียงพอจะช่วยลดโอกาสในการระคายเคือง การโกนหรือไม่นั้นเป็นทางเลือกส่วนบุคคลและไม่ใช่การสะท้อนถึงความสะอาด

กรูมมิ่ง

มีตัวเลือกมากมายสำหรับวัยรุ่นในการทำกรูมมิ่ง สิ่งเหล่านี้บางส่วนเป็นทางเลือก แต่บางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพมากกว่า คุณอาจต้องคุยกับลูกวัยรุ่นเกี่ยวกับการจัดแต่งทรงผม ถอนขนคิ้ว เล็มเล็บ (หรือทาสี) ล้างหน้า รักษาสิว และแต่งหน้า

สอนพวกเขาถึงพื้นฐานของนิสัยการแต่งตัวที่เหมาะกับพวกเขา การเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน (หรือเมื่อสกปรก ขับเหงื่อ หรือเปื้อน) และการซักผ้าก็ส่งผลต่อสุขอนามัยที่ดีเช่นกัน การรักษาห้องให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและจัดเตียง (และผ้าปูที่นอนให้สะอาด) ก็เป็นนิสัยที่ดีเช่นกัน

ประจำเดือน

สำหรับวัยรุ่นที่มีประจำเดือน ควรแนะนำให้พวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยอย่างเหมาะสม เช่น ผ้าอนามัย ผ้าอนามัย หรือถ้วยประจำเดือน การเรียนรู้ที่จะติดตามช่วงเวลาของพวกเขายังสามารถช่วยให้พวกเขารู้ว่าควรจะมีประจำเดือนเมื่อใด และหลีกเลี่ยงการเตรียมตัวสำหรับเลือดออก กางเกงในประจำเดือนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้พวกมันแห้งและสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอบเดือนของพวกมันเป็นระยะๆ

ปฐมพยาบาล

การเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลอาการบาดเจ็บขั้นพื้นฐานก็เป็นส่วนหนึ่งของสุขอนามัยที่ดีเช่นกัน ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้วิธีดูแลบาดแผลอย่างเหมาะสม รวมถึงการล้างด้วยสบู่และน้ำ ใช้ขี้ผึ้งปฏิชีวนะ และปิดแผลด้วยผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อ การรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ (หรือโทรหาแพทย์) ก็สำคัญเช่นกัน

ปัญหาสุขอนามัยอื่นๆ

การดูแลคอนแทคเลนส์ การรักษาแว่นตาให้สะอาด และขั้นตอนด้านสุขอนามัยที่จำเป็นสำหรับผู้ที่จัดฟันหรือรีเทนเนอร์ก็เป็นประเด็นสำคัญที่ควรปรึกษากับบุตรหลานของคุณตามความจำเป็น

ปัญหาสุขอนามัยอีกอย่างที่วัยรุ่นบางคนมีคือการกัดเล็บ ช่วยให้ลูกวัยรุ่นของคุณเข้าใจว่าเหตุใดนิสัยนี้จึงไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงอันตรายจากการนำเข้าเชื้อโรคจากนิ้วมือและความเสียหายที่อาจเกิดกับเล็บและเตียงเล็บ (ซึ่งอาจติดเชื้อได้) ระดมความคิดถึงกลยุทธ์ในการช่วยให้พวกเขาเลิกนิสัย เช่น ใช้ยาทาเล็บรสพิเศษที่มีรสชาติแย่ หรือใช้คำรหัสเพื่อเตือนพวกเขาให้หยุด

สัญญาณของความกังวลด้านสุขภาพจิต

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าวัยรุ่นที่ไม่สนใจเรื่องสุขอนามัยนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตที่ใหญ่ขึ้นหรือไม่ เมื่อพฤติกรรม เช่น การกัดเล็บมากเกินไป การกัดผิว การดึงผม และการไม่ยอมอาบน้ำกลายเป็นนิสัยและ/หรือก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหรืออารมณ์ วัยรุ่นของคุณอาจต้องได้รับการรักษาสำหรับสภาพพื้นฐาน เช่น ซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการแต่งตัวทางพยาธิวิทยา หรือความหมกมุ่น – โรคบีบบังคับ

หากคุณสังเกตเห็นปัญหาด้านสุขอนามัยที่แพร่หลายซึ่งทำให้คุณกังวล โปรดติดต่อแพทย์ของวัยรุ่นหรือนักบำบัดโรคเพื่อประเมินว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีกหรือไม่ มักจะมีความละอายมากมายที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเหล่านี้ อย่าลืมพูดคุยกับวัยรุ่นของคุณด้วย ให้การสนับสนุนอย่างไม่ตัดสินเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและรับความช่วยเหลือที่ต้องการ

วัยรุ่นของฉันจะไม่อาบน้ำ!

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงสิบปีที่ผ่านมา แต่บางครั้งวัยรุ่นก็ปฏิเสธที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำ อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการอาบน้ำลดเป็นปัญหาสำหรับวัยรุ่นของคุณหรือเป็นปัญหาสำหรับคุณ

หากคุณรู้สึกว่าลูกวัยรุ่นควรอาบน้ำทุกวัน แต่พวกเขาคิดว่าวันเว้นวันก็ดีและก็สะอาดพอสมควร บางทีการเห็นด้วยที่ไม่เห็นด้วยอาจเป็นหนทางที่สมเหตุสมผล แต่ถ้าพวกเขาดูสกปรกอย่างเห็นได้ชัด มีกลิ่นเหม็น หรือสุขอนามัยที่ไม่ดีทำให้เกิดผลเสียที่โรงเรียนหรือกับเพื่อนฝูง นั่นก็เป็นปัญหา

กลยุทธ์ส่งเสริมการอาบน้ำ

มีสองสามวิธีในการจัดการกับวัยรุ่นที่ไม่อาบน้ำหรือรักษาสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน วิธีหนึ่งคือซื้อของใช้ส่วนตัวสำหรับวัยรุ่น ยาระงับกลิ่นกาย สบู่ สเปรย์ฉีดตัว หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับสิวที่หลงเหลืออยู่ในห้องน้ำอาจดึงดูดใจวัยรุ่นได้มากกว่า อย่าซื้อสิ่งที่คุณจะซื้อ แต่ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับวัยรุ่น กลิ่นและบรรจุภัณฑ์ที่สนุกสนานอาจช่วยได้เช่นกัน

อีกวิธีหนึ่งคือการพูดคุยกับลูกของคุณเรื่องสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน บางครั้ง เมื่อคุณกำลังขับรถ (และพวกเขาเป็นผู้ชมที่ถูกจับ) คุณจะได้รับการสนทนาสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังและถูกสุขอนามัย สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความอับอายหรือทำให้พวกเขารู้สึกแย่ เพียงมุ่งเน้นที่การเสนอคำแนะนำพื้นฐานและเหตุใดงานจึงมีความสำคัญ

อีกทางหนึ่ง อาจเป็นประโยชน์ที่จะขอให้คนอื่นที่ไม่ใช่พ่อแม่พูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับหัวข้อที่บางครั้งละเอียดอ่อนนี้ บางครั้งลูกวัยรุ่นของคุณจะฟังผู้ใหญ่คนอื่น แต่ไม่ใช่คุณ ดังนั้นจงใช้คนที่วัยรุ่นของคุณไว้วางใจ หากดูเหมือนว่าไม่เพียงพอ อาจต้องนัดหมายกับที่ปรึกษา

สุขอนามัยไม่ได้เป็นปัญหาบ่อยนัก แต่เมื่อเป็นเช่นนั้น อาจเป็นปัญหาใหญ่ได้ ด้วยข้อมูลและคำแนะนำเพียงเล็กน้อย บุตรหลานของคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่การดูแลส่วนบุคคลที่ดีซึ่งสนับสนุนสุขภาพร่างกายและอารมณ์