วิธีจังหวะ

รายละเอียดขั้นตอน

วิธีจังหวะทำงานอย่างไร

ผู้หญิงมีภาวะเจริญพันธุ์เท่านั้น (มีไข่อยู่) เพียงไม่กี่วันในแต่ละเดือน ผู้หญิงที่ใช้วิธีจังหวะจะติดตามร่างกายและวิเคราะห์รอบประจำเดือนที่ผ่านมาเพื่อพยายามกำหนดว่าเมื่อใดจะมีวันเจริญพันธุ์ จากนั้นพวกเขาสามารถเลือกที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์ในวันนั้นหรือใช้รูปแบบการคุมกำเนิดที่ “เป็นอุปสรรค” เช่นถุงยางอนามัยหรือยาฆ่าอสุจิ

มีหลายวิธีที่ผู้หญิงสามารถติดตามภาวะเจริญพันธุ์ได้ วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดในวิธีจังหวะคือการรู้ว่าวัฏจักรของมันมักทำงานนานแค่ไหน จากนั้นจึงใช้ข้อมูลนั้นเพื่อกำหนดว่าเมื่อใดที่พวกมันจะเจริญพันธุ์ รอบประจำเดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน แต่รอบเดือนที่ 21 ถึง 35 วันยังคงถือว่า “ปกติ” ผู้หญิงบางคนจะมีจำนวนวันในรอบเดือนเท่ากันในแต่ละเดือน ในขณะที่คนอื่นๆ จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในแต่ละเดือน

วิธีการตามจังหวะใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีวัฏจักรสม่ำเสมอเพราะจะคาดเดาได้ง่ายกว่าเมื่อเธอตกไข่ (ปล่อยไข่ออกจากรังไข่)

ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีช่วงเวลา 14 ถึง 16 วันหลังการตกไข่ โดยไม่คำนึงถึงความยาวของรอบเดือนโดยรวม การนับถอยหลังตั้งแต่วันที่มีประจำเดือนอาจเป็นวิธีที่ดีที่จะทราบว่าไข่ตกเมื่อใด แม้ว่าไข่จะพร้อมสำหรับการปฏิสนธิประมาณ 12 ชั่วโมงหลังจากออกจากรังไข่ แต่ตัวอสุจิสามารถอยู่ในร่างกายของผู้หญิงได้สองสามวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่ใช้วิธีจังหวะหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาสามวันก่อนและหลังการตกไข่ . ยิ่งผู้หญิงติดตามวัฏจักรของเธอนานเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งเห็นรูปแบบได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น โดยให้ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้น

ฉันจะติดตามภาวะเจริญพันธุ์ของฉันได้อย่างไร

มีวิธีอื่นในการติดตามภาวะเจริญพันธุ์ นอกเหนือจากการใช้ปฏิทิน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• เมือกปากมดลูก: วิธีหนึ่งคือให้ผู้หญิงตรวจเสมหะที่ปากมดลูก เมือกจะเปลี่ยนแปลงระหว่างการตกไข่ ยืดออกและใสขึ้น มักถูกนำมาเปรียบเทียบกับไข่ขาวที่ยังไม่สุก ผู้หญิงใช้วิธีนี้ตรวจเสมหะทุกวันและบันทึกสิ่งที่พบ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามักจะเห็นรูปแบบเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งเผยให้เห็นช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ มูกปากมดลูกได้รับผลกระทบจากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การกินยาคุมกำเนิด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือเคยผ่าตัดปากมดลูกมาก่อน วิธีนี้จึงอาจทำให้ผู้หญิงบางคนเข้าใจผิดได้
• อุณหภูมิ: อีกวิธีหนึ่งในการติดตามภาวะเจริญพันธุ์คือ ให้ผู้หญิงวัดอุณหภูมิเป็นอย่างแรกทุกเช้า (ก่อนลุกนั่งบนเตียง) ด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบดิจิตอลหรือปรอทที่วัดอุณหภูมิร่างกายเป็นพื้นฐาน เทอร์โมมิเตอร์จำเป็นต้องแสดงการวัดที่อ่านค่าในหลักสิบ เมื่อผู้หญิงตกไข่ อุณหภูมิพื้นฐานของเธอจะเพิ่มขึ้น 0.5 ถึง 1 องศา ขอแนะนำว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันเป็นเวลาห้าวันก่อนที่อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น เนื่องจากมูกที่ปากมดลูกแข็งแรงสามารถรักษาสเปิร์มให้มีชีวิตอยู่ได้เป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวัน ผู้หญิงสามารถกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้ 24 ชั่วโมงหลังจากที่อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากไข่จะมีอายุเพียง 12 ถึง 24 ชั่วโมงเท่านั้น ขณะที่ผู้หญิงติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานตลอดเวลา และทำแผนภูมิบนกระดาษ (มีแผนภูมิมากมายที่ให้บริการฟรีทางออนไลน์) รูปแบบของวัฏจักรของเธอจะชัดเจนและให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับร่างกายของเธอ ตัวอย่างเช่น หากเธอต้องการตั้งครรภ์ในภายหลัง ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้เวลามีเพศสัมพันธ์ของเธอเพิ่มโอกาสสูงสุด
• การเปลี่ยนแปลงของปากมดลูก: การตรวจสอบปากมดลูกสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ รวมถึงพื้นผิวที่นุ่มนวล ตำแหน่งที่สูงขึ้น และการเปิดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการตกไข่ได้เช่นกัน
• การผสมผสาน: การใช้ทั้งสามวิธีสามารถปรับปรุงประสิทธิผลของการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้