วิธีจัดการกับอาการเจ็บหน้าอกในการตั้งครรภ์

สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์อาจเป็นอาการเจ็บหน้าอกและหัวนม ที่จริงแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นว่าหน้าอกของคุณเริ่มปวดและบวม และหัวนมของคุณไวต่อความรู้สึกไวก่อนที่คุณจะพลาดประจำเดือนด้วยซ้ำ

อาการปวดเต้านมและหัวนมอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างรอบเดือนของคุณ แต่มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ มากกว่าในช่วงที่มีรอบเดือนของคุณ หากคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์และรอคอยการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านในเชิงบวก ให้ยอมรับความเจ็บปวด หมายความว่าคุณคาดหวังในทุกโอกาส!

สาเหตุ

หน้าอกอาจเจ็บในช่วงตั้งครรภ์ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่สาเหตุหลักประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน (เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และโปรแลคติน)

เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นและต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณกำลังเตรียมที่จะให้นมลูก มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้น: การไหลเวียนของเลือดไปยังเต้านมเพิ่มขึ้น ชั้นไขมันใหม่เริ่มสร้าง และท่อน้ำนมเริ่มขยายออก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้น รวมถึงการยืดท่อน้ำนมของคุณในขณะที่เติมน้ำนมจะทำให้หัวนมของคุณใหญ่ขึ้นและเด่นชัดขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมองเห็นหัวนมได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องดูดนม (หากคุณเลือกให้นมลูก)

เคล็ดลับในการลดความไม่สบาย

อาการเจ็บหน้าอกเป็นปัญหาสากลในหมู่คนตั้งครรภ์ที่ไม่มีคำแนะนำในการรักษา หากวิธีการเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทา ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

ลองบราใหม่

เสื้อชั้นในแบบมีโครงที่บอบบางและบอบบางจะไม่ขาดเมื่อหน้าอกของคุณขยายใหญ่ขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ บราที่คุณใส่ควรให้การสนับสนุนที่ดี แต่นี่คือคุณสมบัติเฉพาะที่ APA แนะนำให้คุณมองหาชุดชั้นในสำหรับการตั้งครรภ์

• การปิดด้านหลังแทนที่จะเป็นการปิดด้านหน้า (ซึ่งจะทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความจำเป็น)
• วงลึกใต้ถ้วย
• สายสะพายไหล่กว้าง

ให้ความสนใจกับความพอดีของชุดชั้นในเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป คุณอาจต้องเพิ่มขนาด (หรือสอง) ในขณะที่หน้าอกของคุณโตขึ้น

สวมสปอร์ตบรา

ลองเปลี่ยนบราธรรมดาเป็นสปอร์ตบราที่ออกแบบมาให้แนบหน้าอกชิดกับผนังทรวงอกและลดการเคลื่อนไหว ทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกของคุณเด้งหรือกระตุกสามารถบรรเทาได้หากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำให้ความรุนแรงขึ้น

คุณอาจรู้สึกไม่สบายเมื่อสวมสปอร์ตบราเป็นครั้งแรกเนื่องจากหน้าอกและหัวนมของคุณบอบบาง เมื่อคุณคุ้นเคยกับความพอดีแล้ว สปอร์ตบราจะช่วยซัพพอร์ตหน้าอกที่หนักและน่าปวดหัวได้อย่างมาก

นอนในบรา

การสวมเสื้อชั้นในนอนช่วยลดการเคลื่อนไหวและปกป้องหัวนมที่อ่อนนุ่มของคุณจากการขูดกับชุดนอนหรือผ้าปูที่นอนของคุณ มีเสื้อชั้นในสำหรับใส่นอนโดยเฉพาะ แต่คุณสามารถใส่สปอร์ตบราหรือบราธรรมดาก็ได้

ลดการสัมผัสทางผิวหนัง

คุณอาจทำทุกอย่างตามสัญชาตญาณเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งใดมาแตะหน้าอกของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าเข็มขัดนิรภัยของคุณอึดอัด ให้ปรับสายรัดที่คดเคี้ยวไปมาบนลำตัวของคุณเพื่อให้มันอยู่ระหว่างหน้าอกของคุณและไม่ข้ามส่วนบนของหน้าอก

เช่นเดียวกับกระเป๋าเงินของคุณ: หากคุณมักจะพกกระเป๋าสะพายข้าง ให้พิจารณาเปลี่ยนไปใช้กระเป๋าเป้ สิ่งนี้จะช่วยรักษาน้ำหนักของลำตัวของคุณให้สม่ำเสมอในขณะที่หน้าท้องของคุณเริ่มโผล่ออกมา

ปิดฝักบัว

หัวนมของคุณอาจบอบบางมากจนคุณแทบจะทนไม่ไหวที่จะเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากอาบน้ำ ในขณะที่การอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณได้ (เช่นเดียวกับการประคบ) ให้คำนึงถึงแรงดันน้ำ แม้แต่การสัมผัสน้ำจากฝักบัวก็อาจสร้างความเจ็บปวดให้กับเต้านมที่บอบบางได้

หากหัวฝักบัวของคุณมีหัวฝักบัว ให้เปลี่ยนไปใช้การตั้งค่า “อ่อนโยน” ถ้าไม่อย่างนั้น อย่างน้อยก็ควรกำหนดทิศทางการไหลของน้ำเพื่อไม่ให้โดนหน้าอกของคุณโดยตรงเมื่อคุณหันหน้าเข้าหามัน คุณยังสามารถเอาผ้าขนหนูคลุมหน้าอกและถือไว้ด้วยมือเดียวในขณะที่คุณล้างส่วนหน้าของร่างกาย

ลองแผ่นซับน้ำนม

หากภายในชุดชั้นในของคุณรบกวนคุณ ให้ลองปูถ้วยแต่ละถ้วยด้วยแผ่นซับน้ำนมเพื่อป้องกันหัวนมของคุณ โดยทั่วไปจะขายเพื่อป้องกันเสื้อผ้ารั่วไหลเมื่อมีคนให้นม และสามารถทำจากผ้าฝ้ายที่ซักได้ ใช้ซ้ำได้ หรือกระดาษที่ใช้แล้วทิ้ง

สำหรับหลายๆ คนที่กำลังตั้งครรภ์ อาการเจ็บหน้าอกก็เพียงพอแล้วสำหรับหลักสูตรนี้ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถใช้กลยุทธ์ในการป้องกันและลดความรู้สึกไม่สบายได้ เสื้อชั้นในและแผ่นรองหน้าอกที่กระชับพอดีตัวจะช่วยให้คุณไปได้ไกล!

ถ้าหน้าอกของคุณไม่ได้รบกวนคุณ ก็ไม่ต้องกังวล อาการตั้งครรภ์แตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและการไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ หากคุณมีอาการ (หรือไม่มีอาการดังกล่าว) ที่เกี่ยวข้องกับคุณ ทางที่ดีควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ

ถ้าไม่มีอะไรต้องกังวล ความมั่นใจของพวกเขาจะทำให้คุณสบายใจ หากจำเป็นต้องแก้ไขบางอย่าง การระบุเรื่องนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้คุณมีเวลาในการตัดสินใจทางการแพทย์อย่างมีข้อมูล