วิธีจัดการปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ

ร่างกายของคุณถูกออกแบบมาให้ผลิตน้ำนมแม่ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิด คุณจะผลิตน้ำนมเหลืองเพียงเล็กน้อย (มากกว่าออนซ์เล็กน้อย) จากนั้นในสัปดาห์แรกหลังคลอด เนื่องจากน้ำนมแม่ของคุณเริ่มเปลี่ยนจากนมน้ำเหลืองเป็นนมเฉพาะกาล คุณจะเห็นปริมาณน้ำนมที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในวันที่ 11 ผู้หญิงจำนวนมากผลิตน้ำนมแม่ได้มากกว่า 15 ออนซ์ (440 กรัม) ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง จากที่นั่น การผลิตน้ำนมแม่ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตและต้องการมากขึ้น

คุณจะทำนมแม่เพียงพอหรือไม่

ผู้หญิงหลายคนกังวลเรื่องปริมาณน้ำนมและการผลิตน้ำนมแม่ให้เพียงพอ แต่โดยปกติแล้วจะเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น ผู้หญิงเกือบทุกคนสามารถสร้างน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกน้อยได้ เมื่อแม่มีปริมาณน้ำนมน้อย เป็นไปได้มากว่าเกิดจากการดูดนมที่ไม่ดีหรือการไม่ให้นมลูกเพียงพอกว่าปัญหาการให้น้ำนมน้อยที่แท้จริง

ในการสร้างน้ำนมแม่ให้เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณควร:

• ให้นมลูกอย่างน้อยทุกสองถึงสามชั่วโมงตลอดเวลา
• ให้นมลูกข้างละอย่างน้อย 10 นาที
• ให้ลูกน้อยของคุณตื่นตัวและดูดนม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดูดนมจากเต้านมของคุณอย่างถูกต้อง

อุปทานของคุณต่ำหรือไม่?

หากลูกน้อยของคุณดูดนมแม่ได้ถูกต้อง และคุณให้นมลูกทุกสองถึงสามชั่วโมง คุณก็ควรจะสามารถผลิตน้ำนมแม่ได้เพียงพอ แต่ถ้าคุณมีข้อกังวลใจ ให้มองหาสัญญาณเหล่านี้ที่จะเตือนคุณถึงปริมาณน้ำนมแม่ที่น้อย:

• ลูกน้อยของคุณให้นมลูกมากกว่า 45 นาทีในการให้นมแต่ละครั้ง
• ลูกน้อยของคุณไม่มีผ้าอ้อมเปียกอย่างน้อยหกครั้งต่อวันหลังจากวันที่ห้า
• เต้านมของคุณไม่รู้สึกอิ่มก่อนให้นมแต่ละครั้ง
• เต้านมของคุณไม่รู้สึกนุ่มและอิ่มน้อยลงหลังจากให้นมลูก
• ลูกของคุณยังคงหิวอยู่หลังจากที่ให้นมลูก
• คุณไม่ได้ยินลูกกลืนในขณะที่เขาให้นมลูก
• ลูกน้อยของคุณไม่ได้รับน้ำหนัก

หากคุณเชื่อว่าปริมาณน้ำนมแม่ของคุณมีน้อย และสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้ติดต่อแพทย์และแพทย์ของลูกน้อย หากมีปัญหา ยิ่งคุณและแพทย์สามารถระบุได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแก้ไขได้เร็วและให้นมลูกกลับคืนสู่สภาพเดิม

สิ่งที่ส่งผลต่ออุปทานของคุณ

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ ความเครียด ความอ่อนล้า ประจำเดือนของคุณ การตั้งครรภ์ใหม่ ยาคุมกำเนิด คาเฟอีน การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และปัญหาสุขภาพ ล้วนทำให้ปริมาณน้ำนมแม่ที่คุณผลิตลดลงได้ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำนมของคุณลดลง ลองดูสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถระบุการเปลี่ยนแปลงล่าสุดที่อาจมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่

จุกนมหลอก สูตรและอาหารเสริม

อะไรก็ตามที่ไม่ต้องให้นมลูกก็สามารถส่งผลเสียต่อปริมาณน้ำนมแม่ของคุณได้เช่นกัน หากคุณให้นมผงสำหรับทารกที่โรงพยาบาลเพราะคุณกังวลว่าเขาจะได้รับนมแม่ไม่เพียงพอ หรือคุณปล่อยให้เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลให้ขวดนมในสถานรับเลี้ยงเด็กเพื่อจะได้นอนหลับตอนกลางคืนได้ ให้นมลูกเป็นการเริ่มต้นที่ดี มันเหมือนกันสำหรับจุกนมหลอก

ในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงทั้งจุกนมหลอกและขวดนมทั้งหมด ให้วางลูกของคุณไว้ที่เต้านมเมื่อใดก็ตามที่เขาแสดงอาการหิว เมื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปด้วยดี และคุณสร้างแหล่งน้ำนมได้ การใช้จุกนมหลอกหรือขวดนมเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป

ผลกระทบของอาหาร

คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถให้นมแม่ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงอาหารของพวกเขา แม้แต่ผู้หญิงที่ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ยังสามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้น หากคุณกินดีและบริโภคเพิ่มขึ้นประมาณ 500 แคลอรีในแต่ละวัน คุณสามารถให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อทดแทนสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไปในขณะที่ทำน้ำนมแม่

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้ว อาหารบางชนิดยังเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อีกด้วย เพื่อสนับสนุนการหลั่งน้ำนม คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ต ผักสีเขียวเข้ม อัลมอนด์ และถั่วชิกพีลงในแผนอาหารประจำวันของคุณ

วิธีทำเพิ่มเติม

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มปริมาณน้ำนมตามธรรมชาติคือการให้นมลูกบ่อยขึ้น คุณยังสามารถลองใช้เครื่องปั๊มนมหรือเทคนิคการแสดงความรู้สึกด้วยมือเพื่อเอาน้ำนมออกมากขึ้นหลังหรือระหว่างให้นม การกระตุ้นและระบายเต้านมเพิ่มเติมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณได้

หากคุณมีทารกง่วงนอน คุณสามารถใช้การสลับการพยาบาลและการกดหน้าอกเพื่อให้ลูกน้อยดูดนมได้นานขึ้น และหากคุณเป็นทารกต้องการอาหารเสริม อุปกรณ์ให้นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณให้สารอาหารพิเศษที่เขาต้องการแก่ลูกในขณะที่ให้นมลูกและกระตุ้นร่างกายของคุณให้ผลิตน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น

สมุนไพรเลี้ยงลูกด้วยนม

เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่วัฒนธรรมต่างๆ ได้เสนอสมุนไพรให้กับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อช่วยให้พวกเขาผลิตน้ำนมแม่มากขึ้น ผู้หญิงยังคงใช้สมุนไพรเหล่านี้อยู่มากมายในปัจจุบัน มักนำมารวมกันเป็นสูตรพิเศษในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สมุนไพรบางชนิดที่ใช้เพื่อรองรับการหลั่งน้ำนม ได้แก่

• หญ้าชนิตหนึ่ง
• พืชผักชนิดหนึ่งที่ได้รับพร
• เม็ดยี่หร่า
• Fenugreek
• กระเทียม
• รูแพะ
• thistle นม
• ตำแยที่กัด

คุณสามารถซื้อสมุนไพรสำหรับให้นมลูกและชานมที่ปรุงในท้องตลาดได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายยา หรือร้านวิตามิน สมุนไพรประเภทนี้มักปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม สมุนไพรที่ซื้อจากแหล่งที่ไม่รู้จักหรือใช้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ด้วยเหตุผลนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรืออาหารเสริมประเภทอื่น ๆ

ยา

ในบางสถานการณ์ สามารถสั่งยาเพื่อช่วยให้ผู้หญิงสร้างหรือสร้างน้ำนมแม่ได้ โปรโตคอลการใช้ยาอาจมีประโยชน์สำหรับมารดาที่ต้องการให้นมลูกที่รับเลี้ยงบุตรบุญธรรม เนื่องจากยาบางชนิดสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ได้แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม

เบียร์และไวน์

เบียร์ทำด้วยฮ็อพและข้าวบาร์เลย์ เชื่อกันว่าสารทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการผลิตน้ำนม และไวน์ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยให้แม่รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งอาจเป็นผลดีต่อการตอบสนองต่ออาการหย่อนคล้อย ดังนั้นในทางเทคนิคแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้สามารถช่วยเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ อย่างไรก็ตาม อันตรายของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณให้นมลูกนั้นมีมากกว่าประโยชน์ที่แอลกอฮอล์อาจมี

แอลกอฮอล์จะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ และอาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณได้ แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวอาจจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใดๆ แต่ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ มีวิธีที่ปลอดภัยกว่านี้

Spurts การเจริญเติบโต

เมื่อทารกที่กินนมแม่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว พวกเขาเริ่มแสดงสัญญาณว่าได้รับนมแม่ไม่เพียงพอ พวกเขาให้นมลูกบ่อยขึ้น ใช้เวลาอยู่กับเต้านมมากขึ้น และดูเหมือนไม่ค่อยพอใจระหว่างให้นม แต่นั่นไม่ใช่นมแม่ที่มีปริมาณน้อย

สิ่งที่เกิดขึ้นคือทารกกำลังเติบโตและต้องการนมแม่มากขึ้น ดังนั้นถึงแม้จะเหนื่อยแต่ให้นมลูกต่อไป การให้อาหารอย่างต่อเนื่องในระหว่างการกระตุ้นการเจริญเติบโตบอกให้ร่างกายของคุณเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ของคุณ จากนั้นภายในสองสามวัน คุณจะผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น และลูกน้อยของคุณจะพึงพอใจอีกครั้ง แม้ว่าจะใช้เวลาสองสามวันที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นช่วงปกติของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการเจริญเติบโต มันไม่ใช่ปัญหากับปริมาณน้ำนมของคุณ

อุปทานล้นเกิน

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนพยายามที่จะผลิตน้ำนมแม่ให้เพียงพอ แต่บางคนก็ประสบปัญหากับการจัดหาน้ำนมที่มากเกินไป การมีน้ำนมมากเกินไปอาจฟังดูเป็นพรแทนที่จะเป็นปัญหา แต่สำหรับผู้หญิงที่มีนมเพียงพอ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป นมแม่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาเต้านมที่เจ็บปวด เช่น การคัดตึงเต้านมและท่อน้ำนมอุดตัน

นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการไหลของน้ำนมแม่อย่างรวดเร็วและการสะท้อนการหย่อนคล้อยอย่างรุนแรง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับทารก เด็กของมารดาที่มีเสบียงมากเกินไปอาจสำลักและสำลักขณะให้นมลูก พวกมันมักจะสูดอากาศเข้าไป ดังนั้นพวกมันจึงอาจเป็นแก๊ส จุกจิก และมีอาการคล้ายจุกเสียด พวกเขายังอาจได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีการหย่านม

หากคุณเลือกที่จะไม่ให้นมลูก หรือหากคุณพร้อมที่จะหย่านม คุณจะต้องเลิกผลิตนมแม่ หากคุณกำลังหย่านม ทางที่ดีควรพยายามหย่านมทีละน้อย การหย่านมทีละน้อยช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการลดลงของปริมาณน้ำนมได้ช้า เมื่ออุปทานของคุณลดลงอย่างช้าๆ คุณมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับความเจ็บปวดจากการคัดตึงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณหย่านมอย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการทำให้แห้งตั้งแต่เริ่มต้น จำไว้ว่าร่างกายของคุณจะหยุดผลิตน้ำนมแม่ถ้าคุณไม่ให้นมลูก แต่มันจะไม่เกิดขึ้นทันที อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ และในระหว่างนี้ คุณอาจมีอาการปวดและคัดตึงเต้านม เพื่อพยายามบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถสวมเสื้อชั้นในที่รองรับและประคบเย็นบนหน้าอกของคุณ

หากคุณต้องการปั๊มเพื่อคลายความกดดัน ให้ปั๊มให้เพียงพอเท่านั้นจึงจะรู้สึกดีขึ้น การปั๊มน้ำนมบ่อยเกินไปหรือปั๊มน้ำนมจากเต้านมมากเกินไปสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น