วิธีจัดการเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ไม่ว่าคุณจะเป็นเบาหวานก่อนตั้งครรภ์หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์อันเป็นผลจากการตั้งครรภ์ กุญแจสำคัญในการจัดการสภาพของคุณยังคงเหมือนเดิม นั่นคือ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การทำเช่นนี้สามารถหลีกเลี่ยงอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) รวมทั้งอาการปวดหัว อ่อนเพลีย สูญเสียสมาธิ และตาพร่ามัว

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเป้าหมายในระหว่างตั้งครรภ์มักจะเป็นเหมือนการปรับสมดุล ในอีกด้านหนึ่ง คุณต้องการให้ระดับของคุณต่ำพอที่จะหลีกเลี่ยงอาการน้ำตาลในเลือดสูง ในทางกลับกัน คุณไม่ต้องการให้พวกเขาต่ำมากจนมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) รวมถึงอาการสั่น หน้ามืด สับสน คลื่นไส้ อาเจียน และเป็นลม

5 ขั้นตอนในการควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะคลอดบุตรที่แข็งแรงสมบูรณ์ แต่ในการดำเนินการดังกล่าว คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงใดๆ ต่อลูกน้อยของคุณ (รวมถึงการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดมากเกินไป และกลุ่มอาการหายใจลำบาก)

การจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับห้าขั้นตอนสำคัญ:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปานกลาง
• การจัดการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณ
• รู้ระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• การใช้อินซูลินหากจำเป็น

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน คุณจึงไม่ควรพยายาม “ควบคุมมัน” หรือสร้างการควบคุมอาหารด้วยตัวเอง ให้ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการปรับให้เข้ากับสภาพและสุขภาพเฉพาะของคุณ

ซึ่งรวมถึงการได้รับสมดุลที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานและกลูโคสที่คุณต้องการ แต่ไม่มากจนทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเสียสมดุลการทำเช่นนี้อาจทำให้คุณต้องนับคาร์โบไฮเดรตทุกวันและวางแผนมื้ออาหารของคุณ โดยต้องแน่ใจว่าคุณมีแป้ง ผลไม้ ผัก โปรตีน นม และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม

ออกกำลังกายอย่างพอประมาณ

การออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่เหมือนกับการทำงานบ้านหรือการยืดกล้ามเนื้อ คุณต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือทำคลาสแอโรบิกก่อนคลอด การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมการผลิตอินซูลินได้ดีขึ้น และในทางกลับกัน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ในขณะเดียวกัน คุณไม่ต้องการออกกำลังกายมากเกินไปเพราะจะส่งผลตรงกันข้าม หลักการง่ายๆ ก็คือ หากคุณสามารถพูดได้อย่างง่ายดายในขณะที่ทำกิจกรรม แทนที่จะหายใจไม่ออก แสดงว่าคุณมีความพยายามในระดับที่ดี หากคุณหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออก คุณต้องผ่อนคลายและลดการออกกำลังกายที่ทำอยู่

เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร ควรทำแผนการออกกำลังกายร่วมกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักปกติ คุณต้องควบคุมน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าน้ำหนักที่คุณควรได้รับเมื่อใดก็ได้ระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณในขณะที่ตั้งครรภ์ ตลอดจนส่วนสูงของคุณ การเพิ่มทั้งหมดสามารถอยู่ในช่วงใดก็ได้ตั้งแต่ 15 ปอนด์หากคุณอ้วนจนถึง 40 ปอนด์หากคุณมีน้ำหนักปกติถึงต่ำ

รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณจะต้องทดสอบเป็นประจำ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์ของคุณบอกคุณ นี่อาจหมายถึงการทดสอบมากถึงห้าครั้งต่อวัน:

• ตรวจน้ำตาลกลูโคสในการอดอาหารเป็นอย่างแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
• การทดสอบหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังอาหารเช้า
• การทดสอบหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน
• การทดสอบหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังอาหารเย็น
• ทดสอบก่อนเข้านอน

จากผลลัพธ์ของคุณ คุณสามารถบอกได้ว่าระดับน้ำตาลในการอดอาหารของคุณเป็นไปตามเป้าหมายหรือไม่ (ไม่เกิน 95 มก./ดล.) และหากระดับของคุณเป็นไปตามเป้าหมายหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (ไม่เกิน 140 มก./ดล.) และสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ( ไม่เกิน 145 มก./ดล.)

นอกจากนี้ หากคุณติดตามน้ำตาลในเลือดของคุณในบันทึกประจำวัน รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถเริ่มทำความเข้าใจว่าอาหารหรือกิจกรรมบางอย่างส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร และทำการปรับเปลี่ยนเพื่อให้ตัวเองอยู่ในเป้าหมาย

กินอินซูลินหากจำเป็น

แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่แพทย์บอก คุณอาจยังคงต้องใช้อินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าลูกน้อยของคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนมากขึ้น มันแค่แนะนำว่าจำเป็นต้องมีขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อป้องกันความผันผวนที่ทั้งอาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่

หากมีการกำหนดอินซูลิน แพทย์ของคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการอย่างไร เมื่อไร และเท่าใดหากน้ำตาลในเลือดของคุณสูง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นได้หากคุณป่วยหรืออยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและอันตรายของน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะพบได้น้อยกว่า แต่การใช้อินซูลินสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้มาก

ในท้ายที่สุด เป้าหมายคือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ว่าจะต้องใช้อินซูลินมากแค่ไหนก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ใช้อินซูลินจะฉีด 2 ช็อตต่อวัน แต่คุณอาจควบคุมได้ดีกว่าด้วยการฉีด 3 ช็อต ด้วยการเฝ้าสังเกตและคำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์ของคุณ คุณควรจะสามารถบรรลุการควบคุมที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ปกติและมีสุขภาพดี