วิธีช่วยคู่ของคุณตลอดเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ไม่ต้องสงสัยเลย การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นแต่สร้างความสับสนให้กับทั้งคุณและคู่นอนของคุณ หากคุณผ่านแปดเดือนแรกมาแล้ว คุณอาจเคยผ่านความอยากอาหาร อารมณ์แปรปรวน แพ้ท้อง ประสบการณ์ทางเพศใหม่ๆ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม นี่ยังไม่ได้เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ของคนรัก

เรามาดูกันว่าควรคาดหวังอะไรและคู่รักของคุณจะรู้สึกอย่างไร เพื่อให้คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้สำเร็จและนำทางไปในเดือนที่ผ่านมาด้วยกัน

คาดหวังอะไร

เดือนที่แล้วอาจนำมาซึ่งอารมณ์ต่างๆ ตั้งแต่การผ่อนคลายไปจนถึงความวิตกกังวล รวมถึงความท้าทายทางร่างกายอีกมากมาย การทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการสนับสนุนพวกเขาผ่านขั้นตอนสุดท้ายนี้

นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนรัก

ไม่สบาย

ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกไม่เพียงแต่เติบโตเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนตำแหน่งอีกด้วยคู่ของคุณสามารถรู้สึกเหมือนท้องกำลังจะแตก ผิวหนังถูกยืดให้ตึงและชุดคลุมท้องก็จะไม่พอดีเช่นกัน สิ่งนี้อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกตัวใหญ่ อึดอัด และ/หรือท้อแท้

หมดแรง

ช่วงนี้ร่างกายทำงานล่วงเวลา เนื่องจากทารกโตขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น คู่ของคุณจะรู้สึกหมดแรงเป็นส่วนใหญ่

ขนย้าย

ขนาดและตำแหน่งของทารกจะทำให้ทุกการเคลื่อนไหวของร่างกายของคู่ของคุณรู้สึกท้าทาย การลุกจากเก้าอี้ ขึ้นเตียง และแม้แต่การเดินจากเตียงไปที่ห้องน้ำอาจเป็นเรื่องยาก

อารมณ์เเปรปรวน

คาดหวังให้คู่ของคุณสัมผัสกับหลายอารมณ์บางครั้งพวกเขาจะตื่นเต้นและเสน่หา บางครั้งพวกเขาจะทุกข์ เหนื่อย กระปรี้กระเปร่าและไม่อดทน อดทนและเข้าใจเมื่อคู่ของคุณต้องผ่านช่วงขึ้นๆ ลงๆ เหล่านี้

วิ่งห้องน้ำ

ทารกมีแนวโน้มที่จะกดกระเพาะปัสสาวะของคู่ครองของคุณมากขึ้นในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องไปห้องน้ำบ่อยๆวางแผนล่วงหน้า โดยเฉพาะถ้าคุณอยู่นอกบ้าน

ความวิตกกังวล

ความเป็นจริงของการเกิดที่ใกล้จะเกิดขึ้นกำลังเกิดขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณ การตระหนักรู้นั้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล และการทำความสะอาด (“สัญชาตญาณการทำรัง”) ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นช่วยคู่ของคุณเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับทารกแรกเกิดและคลายความกังวลเกี่ยวกับการเงิน ญาติ การเป็นแม่คนใหม่ และความกังวลอื่นๆ

สนับสนุนพันธมิตรของคุณ

โชคดีที่คุณสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกต่างๆ ที่คนรักของคุณกำลังประสบอยู่โดยทำตามผู้นำของพวกเขา เสนอความโล่งใจ และความสุภาพอ่อนโยน บางครั้งคู่ของคุณอาจต้องการพูดคุยและกอดกัน และบางครั้งพวกเขาก็ต้องการพื้นที่

แค่อยู่ที่นั่น

มีบางครั้งที่คุณสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้คู่ของคุณรู้สึกดีขึ้น การรับฟังและตอบสนองต่อความต้องการของคู่ของคุณจะช่วยได้ตลอดกระบวนการ คุณสามารถเสนอการขัดเท้า นวดหลังส่วนล่าง หรือโอบกอดเบาๆ

ง่าย ๆ เข้าไว้

มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันตลอดการตั้งครรภ์ของคู่ของคุณและใช้ชีวิตให้เรียบง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ลดมาตรฐานของคุณในเรื่องอาหาร งานบ้าน และการรบกวนอื่นๆ คุณยังสามารถเตรียมอาหารในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้ในภายหลัง

มาหาหมอด้วยกัน

อีกวิธีในการมีส่วนร่วมคือการไปพบแพทย์กับคู่ของคุณและรับทราบความคืบหน้าของพวกเขา ในช่วงเดือนที่ผ่านมา การไปพบสูตินรีแพทย์จะบ่อยขึ้น คุณจึงสามารถเตรียมตัวเข้าร่วมกับสูตินรีแพทย์ได้นี่เป็นโอกาสที่จะถามคำถามทางการแพทย์ที่สำคัญ

เตรียมเข้าโรงพยาบาล

การเตรียมแรงงานและชุดจัดส่งของคุณอาจช่วยลดความวิตกกังวลก่อนคลอดได้ บรรจุถุงทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเยี่ยมชมโรงพยาบาล รวมไปถึง:

• คาร์ซีท: นี่เป็นมาตรการด้านความปลอดภัยที่สำคัญและจำเป็นต้องนำทารกกลับบ้านการติดตั้งเบาะรถยนต์ก่อนที่คุณจะต้องการจะช่วยให้คุณมีเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งอย่างถูกต้อง (บางทีอาจได้รับการตรวจสอบด้วยซ้ำ) และตรวจสอบสิ่งหนึ่งจากรายการเตรียมการ

• กระเป๋าค้างคืน: กระเป๋าสำหรับค้างคืนของคู่ของคุณอาจรวมถึงชุดนอน อุปกรณ์อาบน้ำ (เช่น แปรงสีฟัน ยาสีฟัน แปรง ยาระงับกลิ่นกาย ฯลฯ) เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน เสื้อชั้นในให้นม และอื่นๆ

• ของว่างเบาๆ: น้ำผลไม้กระป๋อง แครกเกอร์ และลูกเกดกระป๋องเล็กๆ สามารถช่วยบรรเทาความเดือดร้อนจากสิ่งที่โรงพยาบาลจัดให้ได้ คุณยังสามารถนำบาร์พลังงาน ผลไม้ และแซนวิชมาด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ปฏิบัติงานหลายคนไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแข็งในระหว่างคลอด

• ดนตรี: คุณแม่หลายคนชอบเพลงที่ผ่อนคลายสำหรับกระบวนการคลอดและหลังคลอด

• กล้อง: คุณจะดีใจที่ได้พกกล้องนี้ติดตัวไปทันทีหลังคลอดเพื่อถ่ายภาพครอบครัวชุดแรก

• เงิน: เงินสดและบัตรเครดิตควรมีติดตัวไว้สำหรับสิ่งของจำเป็นต่างๆ ที่เข้ามา เช่น อาหาร ที่จอดรถ และอื่นๆ

• เครื่องใช้ไฟฟ้า: นำโทรศัพท์ ที่ชาร์จ และสิ่งของอื่นๆ เช่น สมุดที่อยู่มาด้วย เพื่อให้คุณสามารถสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวได้โดยตรงจากโรงพยาบาล

• สิ่งอำนวยความสะดวก: ตรวจสอบว่าคุณมีอุปกรณ์นวด เช่น ถุงประคบร้อนและเย็น ซึ่งสามารถช่วยแก้ปวดได้จริงๆ

• เส้นทางโรงพยาบาล: ตรวจสอบให้แน่ใจว่า GPS ของคุณได้รับการตั้งค่าสำหรับการเดินทางไปโรงพยาบาล คุณอาจต้องการจดเส้นทางในกรณีที่ GPS มีปัญหาเมื่อถึงเวลา

การหดตัวและแรงงาน

ในช่วงเดือนที่ผ่านมา คู่ของคุณจะเริ่มหดตัว การหดตัวอาจอธิบายได้ยาก แต่มักจัดอยู่ในหนึ่งในสี่ประเภทต่อไปนี้

Braxton Hicks

การหดตัวเหล่านี้เป็นการเตรียมการตามธรรมชาติสำหรับการคลอด ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกพร้อมสำหรับงานใหญ่ และโดยทั่วไปแล้วจะน่าตกใจมากกว่าความเจ็บปวด นอกจากนี้ พวกมันยังมีระยะห่างไม่ปกติ ซึ่งทำให้แตกต่างจากการหดตัวแบบอื่นๆ

ก่อนแรงงาน

ในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ การหดตัวของ Braxton Hicks จะเริ่มรุนแรงขึ้นเล็กน้อย และจะมีบางครั้งที่อาการเหล่านี้เป็นปกติและเกิดขึ้นทีละน้อยครั้ง นี่เป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการทำให้ปากมดลูกนิ่มลงเพื่อเตรียมคลอดจริง

แรงงานเท็จ

หากรู้สึกว่าการหดตัวของช่องท้องส่วนล่างแน่นขึ้น ไม่สม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป และหยุดลงในที่สุด แสดงว่าคู่ของคุณกำลังประสบกับการใช้แรงงานเท็จ

ทรูแรงงาน

เมื่อการหดตัวเป็นปกติ เป็นจังหวะ และเจ็บปวดหรือไม่สบาย คู่ของคุณมีแนวโน้มว่าจะคลอดจริง ในขั้นตอนนี้ ให้เริ่มจับเวลาการหดตัว คุณจะต้องบันทึกว่าพวกเขาอยู่ไกลจากจุดเริ่มต้นหนึ่งไปยังจุดเริ่มต้นของถัดไป และระยะเวลาที่มันอยู่

ในช่วงสัปดาห์ที่นำไปสู่การคลอดบุตร แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคู่ของคุณจะบอกคุณเมื่อพวกเขาต้องการให้คุณไปโรงพยาบาล—เช่น เวลาที่หดตัวอย่างน้อยหนึ่งนาทีและห่างกัน 4 หรือ 5 นาที

ในขณะที่คุณมุ่งเน้นที่คู่ครองที่ตั้งครรภ์ของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องฝึกฝนการดูแลตนเองเช่นกัน การดูแลคู่นอนที่ตั้งครรภ์อาจทำให้เหนื่อยและต้องเสียภาษีทางอารมณ์ ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย จัดการกับความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดจากการตั้งครรภ์และการมีลูกใหม่ในชีวิตของคุณ