วิธีพาลูกไปเดินชมธรรมชาติ

อากาศที่สดชื่น กลิ่นของสายฝนที่สดชื่น เสียงนกร้องอันไพเราะที่สะท้อนจากต้นไม้สูงเขียวชอุ่ม มีอะไรที่สงบสุขมากไปกว่าการได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติ ในขณะที่เราทุกคนชื่นชมสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา แต่ยุคดิจิทัลในปัจจุบันทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่แสงของหน้าจอมากกว่าแสงพระอาทิตย์ตก

กิจกรรมกลางแจ้งมีแนวโน้มที่จะทำให้ชีวิตที่วุ่นวายของเราเป็นเบาะหลัง แต่การทำให้มีความสำคัญมากกว่านั้นมีประโยชน์อย่างมาก อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้เวลาเพียงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการสำรวจธรรมชาติทำให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

หากธรรมชาติสามารถพัฒนาชีวิตของผู้ใหญ่ได้ ลองนึกภาพว่าเด็กๆ ทำอะไรได้บ้าง! งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ว่าการใช้เวลาในธรรมชาติช่วยส่งเสริมช่วงความสนใจ วินัยในตนเอง ความคิดสร้างสรรค์ สมรรถภาพทางกาย และการเชื่อมต่อทางสังคมในเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับความเครียดและทำให้พวกเขามีส่วนร่วมมากขึ้นในการเรียนรู้

แล้วเราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าลูกๆ ของเราใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับธรรมชาติของแม่? วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือความเรียบง่ายและสนุกสนาน ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่—การเดินชมธรรมชาติ!

เพื่อช่วยอธิบายประโยชน์ของการสำรวจธรรมชาติ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองคนในหัวข้อ: Richard Louv ผู้ร่วมก่อตั้งและประธานกิตติคุณของ Children & Nature Network และผู้เขียน “Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature -โรคขาดดุล” และซูซาน เดวิส ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต นักบำบัดโรคที่ขึ้นทะเบียน และเจ้าของ Davis Counseling & Play Therapy Center ในเวอร์จิเนีย

การเดินชมธรรมชาติคืออะไร?

การเดินชมธรรมชาติเป็นโอกาสในการพักผ่อน ใช้เวลา และสำรวจสิ่งแวดล้อม “การเดินชมธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ ‘ถอดปลั๊ก’ สังเกต และสำรวจธรรมชาติไปพร้อมกับเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง” เดวิสอธิบาย “มีความเป็นไปได้ไม่รู้จบในการเชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณด้วยการสร้างกิจกรรมและความทรงจำที่ดีร่วมกัน”

แทนที่จะใช้การโต้ตอบทางเดียวกับโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต การเดินชมธรรมชาติจะกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมดของเด็ก และให้แนวทางปฏิบัติจริงในการเรียนรู้เกี่ยวกับโลก

เดวิสกล่าวเสริมว่า[It also] ให้โอกาสในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก การใช้เวลาโดยตั้งใจเพื่อขจัดความระเกะระกะหมายถึงการอยู่กับลูกอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานั้นโดยปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตวิญญาณ”

ทำไมธรรมชาติจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็ก?

ไม่เพียงแต่การได้อยู่กลางแจ้งที่สนุกสนานสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญา อารมณ์ สังคม และร่างกายด้วย

ลูฟอธิบายว่า “การศึกษา ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าเวลาตามธรรมชาติสามารถช่วยให้เด็กหลายคนเรียนรู้ที่จะสร้างความมั่นใจในตนเอง ลดอาการสมาธิสั้น [and] สงบสติอารมณ์และช่วยให้พวกเขามีสมาธิ”

ในหนังสือของเขา ลูฟแนะนำคำว่า “โรคขาดธรรมชาติ” ซึ่งเป็นแนวคิดที่เขาพูดในระดับสากลและให้คำจำกัดความว่า “ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นคำที่มีประโยชน์—อุปมา—เพื่ออธิบายสิ่งที่เราหลายคนเชื่อว่าเป็น ค่าใช้จ่ายของมนุษย์ในการแปลกแยกจากธรรมชาติตามคำแนะนำของการวิจัยล่าสุด ”

ประโยชน์ของการสำรวจธรรมชาติ

การเลือกใช้เวลากับธรรมชาติ (แทนที่จะหลีกเลี่ยง) มีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก ความผาสุกทางร่างกาย ความรู้ความเข้าใจ และอารมณ์ของพวกเขาสามารถปรับปรุงได้ด้วยบางสิ่งง่ายๆ อย่างเช่นการเล่นในสนามหลังบ้านของพวกเขาเอง

เวลากลางแจ้งช่วยให้เด็กๆ เคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ซึ่งช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการโดยให้เด็กๆ ได้มีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติอย่างอิสระในรูปแบบที่สร้างสรรค์ของตนเอง

แน่นอน ประโยชน์ทางกายภาพไม่ใช่สิ่งเดียวที่ธรรมชาติมอบให้ การเล่นกลางแจ้งมีโครงสร้างน้อยกว่าการเล่นในร่มมาก ซึ่งทำให้เด็กๆ มีอิสระในการโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมในรูปแบบของตนเองมากขึ้น (เพิ่มความมั่นใจในที่สุด) การทบทวนวรรณกรรมบ่งชี้ว่าธรรมชาติสามารถนำไปสู่ผลการเรียนที่ดีขึ้น เพิ่มความสนใจและความเพลิดเพลินในการเรียนรู้ และปรับปรุงช่วงความสนใจของเด็ก

เมื่อพูดถึงการพัฒนาทางสังคมและจิตใจ ธรรมชาติช่วยให้เด็กๆ คิดบวกมากขึ้น มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น (รวมถึงความปรารถนาที่จะปกป้องธรรมชาติ) และแสดงพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมมากขึ้น

“เห็นได้ชัดว่าเวลาที่ใช้ในธรรมชาติไม่ใช่วิธีรักษา แต่สามารถช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เครียดจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม” เขากล่าว

เคล็ดลับในการวางแผนเดินชมธรรมชาติกับลูกของคุณ

การเดินใดๆ ก็ตามสามารถเปลี่ยนเป็นการเดินชมธรรมชาติได้ ตราบใดที่คุณมีส่วนร่วมและอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ คุณเห็นอะไร? รู้สึก? ได้ยินหรือได้กลิ่น? คุณสามารถชี้ให้เห็นถึงสัตว์ พืช แมลง และนกชนิดใดได้บ้าง

เมื่อพูดถึงการวางแผนเดินชมธรรมชาติ เคล็ดลับสำคัญที่ต้องจำไว้คือต้องสนุกไปกับมัน! การเดินชมธรรมชาติไม่จำเป็นต้องซับซ้อน Louv กล่าว “หากเด็กๆ ได้รับโอกาสให้สัมผัสกับธรรมชาติ แม้จะด้วยวิธีง่ายๆ ปฏิสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมก็จะเป็นไปตามธรรมชาติ”

เป้าหมายคือการทำให้พวกเขามีส่วนร่วมและตื่นเต้นที่จะเรียนรู้ และนั่นก็ทำได้ไม่ยากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางความงามของธรรมชาติ คุณสามารถสำรวจสวนสาธารณะ เส้นทางเดินป่า ลำห้วย หรือสวนหลังบ้านของคุณเอง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการวางแผนเดินชมธรรมชาติครั้งต่อไปของบุตรหลาน

ปล่อยให้พวกเขาสกปรก

หากลูกน้อยของคุณกังวลที่จะคลานในดินเพื่อดูตัวแมลงให้ดีขึ้น งั้นก็ลุยเลย! สิ่งสกปรกอาจได้รับการแร็พที่ไม่ดี แต่ก็ไม่ควร การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่เล่นในดินสามารถสัมผัสกับแบคทีเรีย เชื้อโรค ไวรัส และปรสิตที่สามารถช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการแพ้และการเจ็บป่วยบางอย่างในภายหลัง

ให้พวกเขาเป็นผู้นำทาง

เมื่อพูดถึงเด็กเล็ก ลูฟแนะนำให้พวกเขามีอิสระในการสำรวจด้วยวิธีของตนเอง

“กระตุ้นให้พวกเขาหยุดพลิกหิน สัมผัสตะไคร่น้ำ และเมื่อทำได้ ให้ปีนขึ้นไปบนหินและต้นไม้ล้ม” เขากล่าว “ไม่ว่าคุณจะประเมินสภาพแวดล้อมใดสำหรับอันตรายที่ไม่สมเหตุสมผล เด็กวัยหัดเดินสามารถกำหนดจังหวะ—กระตุ้นความมั่นใจ ความคล่องตัว การแก้ปัญหา ความคิดสร้างสรรค์ และความรู้สึกมหัศจรรย์”

ที่สำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้โลกดิจิทัลมารบกวนประสบการณ์ “เก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋าเสื้อ แล้วปิดเสียง” Louv แนะนำ “และชี้ให้เห็นวัตถุหรือลักษณะภูมิทัศน์ที่คุณเห็น ซึ่งจะช่วยยึดคำพูดกับสิ่งที่เห็น รู้สึก หรือได้ยิน”

รับความคิดสร้างสรรค์

ธรรมชาติเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบเพื่อส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของเด็ก เดวิสแนะนำการเล่นสมมติ เช่น การใช้ไม้เป็นดาบหรือไม้กายสิทธิ์ หรือสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งของที่พบระหว่างการเดิน

สิ่งที่คุณค้นพบยังใช้ได้ดีกับโครงการศิลปะอีกด้วย “การเก็บหินในขณะที่เดินตามธรรมชาติของคุณสามารถทาสีและปรับเปลี่ยนให้เป็นงานศิลปะที่สวยงามได้ในภายหลัง” เดวิสกล่าว

สร้างเกมล่าสมบัติ

การตามล่าหาสมบัติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดให้เด็กๆ มีส่วนร่วมและสนใจ “ก่อนที่จะออกไปเดินเล่นตามธรรมชาติกับลูก ให้ร่วมกันสร้างรายการสิ่งของบนบัตรดัชนีขนาด 3×5 ที่จะพบได้ขณะเดิน และสนุกกับการค้นหาสิ่งของในรายการของคุณ” เดวิสแนะนำ

รายการล่าสัตว์กินเนื้อเป็นวัตถุดิบในการผลิตงานศิลปะที่ดี—เช่น ลูกสนสามารถเป็นอาหารนกหรือเปลี่ยนเปลือกหอยเป็นเครื่องประดับตกแต่งได้

ให้เด็กโตมีการผจญภัยมากขึ้น

สำหรับเด็กโต มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับโลกรอบตัวพวกเขา

“สำหรับเด็กโต คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาเชื่อมต่อกับธรรมชาติในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการสำรวจประสาทสัมผัสของพวกเขา” ลูฟอธิบาย “ลองให้พวกเขาเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวต่างๆ เพื่อเพิ่มการมองเห็นพื้นผิวและภูมิประเทศ”

หากคุณรู้สึกอยากผจญภัยอีกเล็กน้อย Louv แนะนำให้ปิดตาเพื่อเน้นไปที่ประสาทสัมผัสที่เหลือ: “เด็กที่ปิดตาและให้พวกเขาเดินตามเชือกผ่านภูมิประเทศที่หลากหลายซึ่งพวกเขาสามารถได้กลิ่น ได้ยิน และสัมผัสสิ่งต่างๆ เดินผ่าน ป่าหรือทุ่งนาหรือตามลำห้วยและให้ลูก ๆ ของคุณรายงานสิ่งที่พวกเขาได้กลิ่น – จากนั้นจดบันทึกในวารสารธรรมชาติ ”

ทุก ๆ วันในการเชื่อมต่อเด็ก ๆ กับธรรมชาติ

แม้ว่าการเดินชมธรรมชาติจะเปิดโอกาสให้เด็กๆ ได้สำรวจสิ่งแวดล้อม แต่ก็มีวิธีอื่นๆ ที่เรียบง่ายและใช้ได้ทุกวันเพื่อให้พวกเขาเชื่อมโยงกับธรรมชาติ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้? ใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินไปตามถนนหรือพักผ่อนบนลานด้านหลังของคุณ

“แม้ในสภาพแวดล้อมในเมืองที่หนาแน่น มักพบธรรมชาติอยู่ใกล้ๆ ที่ไหนสักแห่งในละแวกนั้น” ลูฟอธิบาย “การเชื่อมต่อกับธรรมชาติทำได้ง่ายเพียงแค่วางแผนเดินเล่นรอบสวนสาธารณะในท้องถิ่น ไปปิกนิก หรือเรียนรู้วิธีจัดสวนในตู้คอนเทนเนอร์บนหลังค่อม”

พลังของธรรมชาติสามารถสัมผัสได้แม้ในสภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายที่สุด คุณและลูกๆ ของคุณจะเปิดประตูสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น การผจญภัยครั้งใหม่ และความทรงจำที่ไม่มีใครแทนที่ได้ด้วยการพยายามสำรวจอย่างมีสติสัมปชัญญะ

“เราทุกคนสามารถสร้างที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติใหม่ๆ ทั้งในและรอบๆ บ้าน โรงเรียน ละแวกบ้าน สถานที่ทำงาน เมือง และชานเมือง” Louv กล่าว “แม้แต่ในเมืองชั้นใน ลูกหลานของเราเติบโตขึ้นในธรรมชาติ—ไม่ใช่กับมัน แต่อยู่ในนั้น”