วิธีหย่านมจากการปั๊มนมแม่

หากคุณเคยปั๊มนมแม่เพียงอย่างเดียวและตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องหยุดปั๊มน้ำนมแล้ว ควรดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่น ขั้นแรก ให้ตบหลังตัวเองสำหรับความพยายามและความทุ่มเทที่คุณทุ่มเทให้กับการปั๊มน้ำนมของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อลูกน้อยของคุณหรือธนาคารนมผู้บริจาค

การทำงานหนักของคุณเป็นของขวัญและจะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยไปตลอดชีวิต เมื่อคุณก้าวไปสู่ขั้นต่อไป คุณสามารถวางใจได้ว่าทุกหยดที่คุณแสดงออกนั้นถูกแบ่งปันด้วยความรัก

วิธีหย่านมจากการสูบน้ำ

กลยุทธ์ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหย่านมจากการสูบฉีดโดยไม่ต้องหยุด “ไก่งวงเย็น” ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างไม่น่าเชื่อ ท่ออุดตัน โรคเต้านมอักเสบ และอาการไม่สบายอื่นๆ ทุกครั้งที่คุณหยุดปั๊มนม (หรือให้นมลูก) กะทันหัน โอกาสที่คุณจะเกิดอาการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น

วางเซสชันการสูบน้ำ

ตัวอย่างเช่น หากคุณปั๊มวันละหกครั้ง ให้ลดเหลือห้าครั้งเป็นเวลาหลายวัน เมื่อร่างกายของคุณปรับตัว (โดยปกติภายในสองถึงสามวัน) ให้กำจัดเซสชั่นการสูบน้ำอีกครั้ง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะยกเลิกช่วงการพยาบาลทั้งหมด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณวางเซสชั่น คุณต้องเว้นช่วงเซสชั่นอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเท่ากัน

ลดเวลาในการสูบน้ำ

หากคุณได้แสดงออกมาแล้วสิบห้านาที ให้ลดเวลาในการแสดงออกเป็นสิบนาที เป็นต้น หากคุณได้ปริมาณสามออนซ์ ให้แสดงนานพอที่จะได้สองออนซ์ ทำเช่นนี้สักสองสามวันในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัว จากนั้นทำซ้ำเพื่อลดเวลาและปริมาณจนกว่าคุณจะไม่มีน้ำนมไหลออกมาอีก

เลื่อนกำหนดการสูบน้ำของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในตารางเวลาที่คุณปั๊มนมทุกๆ สามชั่วโมง ให้เลื่อนการปั๊มเป็นสี่ถึงห้าชั่วโมง เมื่อร่างกายปรับตัวได้ คุณจะเริ่มหน่วงเวลาระหว่างเซสชันได้นานขึ้นได้ ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ คุณจะค่อยๆ ลดปริมาณน้ำนมที่ร่างกายผลิตได้

ยิ่งคุณไปได้นานแค่ไหนโดยไม่แสดงน้ำนม การผลิตน้ำนมก็จะยิ่งช้าลง เป้าหมายของคุณคือชะลอการปั๊มนมและให้แน่ใจว่านมของคุณไม่ได้ระบายออกบ่อยนัก ซึ่งจะทำให้การผลิตน้ำนมของคุณช้าลง

วิธีการหย่านมอย่างกะทันหัน

บางครั้งคนที่ให้นมลูกก็ต้องหย่านมกะทันหัน หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณ ให้ระวังถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดการอุดตันของท่อและเต้านมอักเสบ และใช้มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้ เช่น การประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้ากับเต้านมที่คัดตึง การสวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบาย (มักจะใหญ่กว่า) ที่ช่วยพยุงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นอกจากนี้ ผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลายคนพบว่าการดื่มชาเสจช่วยลดปริมาณน้ำนม อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาว่าเสจมีประสิทธิภาพในการลดปริมาณน้ำนมหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงและไม่แนะนำสำหรับบางคน คุณจะต้องการหารือว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้ชาเสจกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือไม่

ใช้การแสดงออกของมือ

หากเต้านมของคุณรู้สึกอิ่มและอึดอัด คุณสามารถบีบน้ำนมด้วยมือเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดได้ในขณะที่คุณไม่ต้องการติดอยู่กับวัฏจักรที่คุณแสดงออกมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องเดินไปรอบๆ อย่างหงุดหงิดเช่นกัน!

แทนที่จะแสดงออกมาเพียงเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด บางคนเลือกที่จะแสดงหน้าอกเต็มที่ จากนั้นรอการยืดเส้นยืดสายให้นานขึ้นก่อนที่จะปั๊มอีกครั้ง

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นเต้านม

การกระตุ้นเต้านมใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการปั๊มน้ำนม การให้นมทารก หรือแม้แต่กระแสน้ำที่อาบน้ำกระทบหน้าอกของคุณ จะกระตุ้นให้เต้านมของคุณผลิตน้ำนม ในระหว่างขั้นตอนการหย่านม คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการบีบน้ำนมด้วยมือขณะอาบน้ำ ที่กล่าวว่าคุณอาจยังคงสังเกตเห็นว่าคุณสามารถบีบออกหนึ่งหรือสอง (แม้เดือนต่อมา) นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ากังวล คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้ตลอดเวลา

ไม่ว่าคุณจะใช้กลยุทธ์อะไร ให้รู้ว่าปริมาณน้ำนมของคุณจะลดลงและในไม่ช้าก็แห้งสนิท ในเวลาต่อมา หากคุณมีความต้องการหรือความปรารถนาที่จะปรับเปลี่ยนใหม่ ให้รู้ว่ามันสำเร็จโดยผู้คนทั่วโลก