สาเหตุทั่วไปของหน้าอกหย่อนคล้อยและเคล็ดลับในการป้องกัน

ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับหน้าอกหย่อนคล้อยคือ หนังตาตก. การเปลี่ยนแปลงของเต้านมเช่นหนังตาตกเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ แต่ปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายอาจทำให้หน้าอกหย่อนยานได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุ การป้องกัน และการรักษาหน้าอกหย่อนคล้อย

เมื่อหน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย

ไม่มีช่วงอายุที่แน่นอนที่คุณสามารถคาดหวังได้ว่าหน้าอกของคุณจะเริ่มหย่อนคล้อย คนในวัยยี่สิบสามารถมีหน้าอกหย่อนคล้อย ในขณะที่บางคนในวัยสี่สิบยังคงมีหน้าอกที่กระปรี้กระเปร่า

เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ผู้คนจึงประสบกับปัญหาในช่วงเวลาต่างๆ กัน แน่นอน ในที่สุดอายุก็กลายเป็นปัจจัยสำหรับทุกคน หากคุณหลีกหนีจากการหลบตาในวัยสามสิบสี่สิบ คุณมักจะเริ่มสังเกตเห็นการสูญเสียความยืดหยุ่นและความแน่นหน้าอกของคุณเมื่อคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุของหนังตาตก

เอ็นในทรวงอกของคุณ เรียกว่า เอ็นของคูเปอร์ ยกและรองรับหน้าอกของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป เอ็นเหล่านี้สามารถยืดออกและทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ ผิวที่หลวมหรือสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวก็อาจทำให้หน้าอกหย่อนยานและหย่อนยานได้

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถมีอิทธิพลได้เมื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นหรือระดับของการหลบตาที่คุณจะได้รับ นี่คือสาเหตุบางประการของหน้าอกหย่อนคล้อย

• อายุ: ในที่สุดอายุก็ไล่ตามทุกคน ความหย่อนคล้อยเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือนที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อโครงสร้างและปริมาตรของเนื้อเยื่อเต้านม

• ดัชนีมวลกาย: ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูง มักจะมีหน้าอกที่ใหญ่กว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า

• ออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการสนับสนุน: การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเต้านมมากอาจทำให้เส้นเอ็นเต้านมตึงขึ้นได้ หากหน้าอกโดยเฉพาะหน้าอกใหญ่ไม่ได้รับการรองรับที่เหมาะสมก็อาจทำให้เอ็นยืดและหน้าอกหย่อนคล้อยได้

• พันธุศาสตร์: พันธุกรรมและยีนที่คุณได้รับจากครอบครัวของคุณมีส่วนในขนาดและรูปร่างหรือหน้าอกของคุณ ความแข็งแรงของเอ็นของคูเปอร์ และน้ำหนักตัวของคุณ

• แรงโน้มถ่วง: แรงโน้มถ่วงทำงานกับคุณทุกวัน ในขณะที่ดึงเต้านมของคุณลง มันจะดึงและยืดเส้นเอ็นของเต้านม

• จำนวนการตั้งครรภ์: ยิ่งคุณมีบุตรมาก หน้าอกของคุณก็จะยิ่งยืดออกมากขึ้นเท่านั้น

• ขนาดและรูปร่าง: หน้าอกที่เล็กกว่าและก้นที่โค้งมนมักจะรักษารูปร่างได้ดีกว่าหน้าอกที่ใหญ่กว่าหรือแคบกว่า หน้าอกที่ใหญ่ขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะยอมจำนนต่อแรงโน้มถ่วงก่อนหน้าอกที่เล็กกว่าเช่นกัน

• การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ดังนั้นผู้สูบบุหรี่จึงมีแนวโน้มที่จะหน้าอกหย่อนคล้อย

• การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนัก: การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนรูปร่างของหน้าอกของคุณและยืดหรือหดผิวรอบ ๆ หน้าอกได้

การป้องกัน

เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อการหย่อนคล้อย คุณจึงไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามไม่ให้หน้าอกของคุณจมลงไปให้นานที่สุด

• ดื่มน้ำปริมาณมาก ให้ผิวของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้นเพื่อช่วยรักษาความยืดหยุ่น

• อย่าสูบบุหรี่ เลิกหรือไม่เริ่มสูบบุหรี่ มันไม่ดีต่อสุขภาพคุณหรือเต้านมของคุณ

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเล็กน้อย และพยายามอย่าเพิ่มหรือลดน้ำหนักเร็วเกินไป

• ฝึกอิริยาบถที่ดี. เมื่อคุณงอตัวและมีท่าทางไม่ดี คุณกำลังให้โอกาสแรงโน้มถ่วงดึงหน้าอกของคุณมากขึ้น การยืนหรือนั่งในท่าที่ดีโดยให้หลังเหยียดตรงและให้ไหล่กลับมา ช่วยพยุงหน้าอกและช่วยให้ยกกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ

ใส่เสื้อชั้นในป้องกันการหย่อนคล้อยได้หรือไม่?

ไม่มีงานวิจัยใดที่ระบุว่ายกทรงสามารถป้องกันการหย่อนคล้อยได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อว่าการสวมเสื้อชั้นในที่กระชับและสบายสามารถช่วยให้หน้าอกกระชับและป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นยืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายหรือมีหน้าอกที่ใหญ่

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ผู้เขียนการศึกษานี้ตระหนักดีว่างานวิจัยชิ้นนี้มีขนาดเล็กและไม่ได้เป็นตัวแทนของคนทุกเพศทุกวัยและเต้านมทุกประเภท ผู้ที่มีอายุมากกว่า มีน้ำหนักเกิน หรือเคยมีบุตร ไม่ควรเลิกสวมเสื้อชั้นใน

การออกกำลังกายทำงานเพื่อป้องกันหรือย้อนกลับการหย่อนคล้อยหรือไม่?

หน้าอกไม่ได้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ แต่มีกล้ามเนื้ออยู่ด้านหลังหน้าอก ไม่มีการออกกำลังกายใดที่สามารถทำให้หน้าอกหย่อนยานได้อีกครั้ง

แต่คุณสามารถสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของหน้าอกและร่างกายส่วนบนของคุณได้ เพื่อเพิ่มรูปลักษณ์ของหน้าอกและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก ได้แก่ วิดพื้น การกดหน้าอก และลอนผมแบบปีกผีเสื้อ

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโทษสำหรับหน้าอกที่หย่อนคล้อย แต่ก็ไม่ใช่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวที่ทำให้หน้าอกหย่อนยาน ความหย่อนคล้อยเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์และอิทธิพลอื่นๆ

หน้าอกต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์และขยายใหญ่ขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จากนั้นหลังจากที่ทารกคลอดออกมา น้ำนมแม่จะเข้าไปเติมเต็มหน้าอก ยืดผิวให้มากยิ่งขึ้น

หลังการตั้งครรภ์และให้นมบุตร เต้านมอาจกลับมาเป็นเหมือนเดิม ยังคงใหญ่ขึ้น หรือเล็กลง หากเนื้อเยื่อเต้านมหดตัว แต่ผิวหนังยังคงยืดออก หน้าอกก็จะดูหย่อนคล้อย วิธีลดผลกระทบของการตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อเต้านมของคุณ:

• อย่าสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผิวที่หย่อนคล้อย แต่ยังเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณด้วย

• อยู่ภายในหลักเกณฑ์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และในขณะที่คุณให้นมลูก หน้าอกของคุณก็จะใหญ่ขึ้นและยืดออกมากขึ้นเท่านั้น จากนั้น เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ผิวที่ยืดออกก็มีแนวโน้มที่จะหย่อนคล้อยมากขึ้น

• พยายามลดน้ำหนักการตั้งครรภ์อย่างช้าๆ. เมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จะไม่ทำให้ผิวของคุณมีโอกาสหดตัวพร้อมกับการลดน้ำหนัก ผิวหนังสามารถห้อยลงมาและดูหย่อนคล้อยได้ การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ดีต่อสุขภาพมากกว่า

• ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ปลอดภัยกับเต้านมของคุณ ผิวสุขภาพดี ชุ่มชื้น อาจเด้งกลับได้ดีกว่าผิวแห้ง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่กำลังให้นมบุตร หรือขอคำแนะนำจากแพทย์

• สวมเสื้อชั้นในสำหรับให้นมลูกในตอนกลางวันและตอนกลางคืนขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตร เสื้อชั้นในให้นมช่วยพยุงเส้นเอ็นในทรวงอกของคุณในขณะที่มันเติบโตและมีน้ำหนักมากเมื่อน้ำนมแม่

การมีส่วนร่วมของเต้านม

การมีส่วนร่วมคือการกลับมาของเต้านมเป็นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์และให้นมบุตร ประมาณหกเดือนหลังจากที่คุณหยุดให้นมลูก เต้านมของคุณควรดูคล้ายกับขนาดและรูปร่างเดิม ถึงแม้ว่าเต้านมอาจเล็กกว่าหรือใหญ่กว่าที่เคยเป็นมาเล็กน้อย

บางครั้งเนื้อเยื่อเต้านมที่ผลิตน้ำนมแม่จะหดตัวลงจนสุด แต่ผิวหนังบริเวณเต้านมยังคงเหมือนเดิม ในกรณีนี้ หน้าอกอาจสูญเสียรูปร่างและดูเหมือนกิ่ว

การบีบเต้านมอย่างรุนแรงอาจเป็นปัญหาด้านเครื่องสำอาง แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ หากคุณตัดสินใจที่จะมีลูกอีกคน เนื้อเยื่อเต้านมของคุณจะเติบโตและสร้างน้ำนมแม่อีกครั้ง หากคุณไม่ตั้งครรภ์อีก เต้านมของคุณอาจเต็มอิ่มและกลับมาเป็นรูปร่างเดิมได้ แต่อาจใช้เวลาสองสามปี

การทำศัลยกรรมพลาสติก

หากคุณไม่พึงพอใจกับการสูญเสียความโอ่อ่าของเต้านมเมื่ออายุมากขึ้นหรือหลังการตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณอาจพิจารณาทำศัลยกรรมพลาสติก การเสริมหน้าอกหรือการยกหน้าอกเป็นสองขั้นตอนที่สามารถคืนรูปร่างและขนาดของหน้าอกคุณได้

ในโลกที่ผู้หญิงมีพลัง แข็งแกร่ง ฉลาด และเป็นผู้นำในทุกสาขา ความงามคือสิ่งที่หลายคนยังคงเผชิญอยู่ นิยามความงามของแต่ละคนสามารถกำหนดภาพลักษณ์และความนับถือตนเองได้ ทุกคนอยากดูและรู้สึกดี แต่เมื่อกระจกแสดงร่างกายที่แตกต่างจากแนวคิดเรื่องความงามที่เห็นในทีวีหรือในนิตยสารอาจเป็นเรื่องยาก

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและหน้าอกของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แต่พยายามจำไว้ว่าสิ่งที่คุณเห็นในทีวีหรือในนิตยสารไม่ได้เป็นตัวแทนของคนส่วนใหญ่ เป็นภาพที่ไม่สมจริง และระหว่าง Photoshop กับการแต่งเติม สิ่งเหล่านี้มักไม่เกิดขึ้นจริงด้วยซ้ำ

คงจะดีถ้าคุณสามารถหาความสงบในร่างกายที่นำคุณไปสู่จุดในชีวิตของคุณในตอนนี้ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่มีความสุขจริงๆ ให้ปรึกษาแพทย์ การทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองเป็นเรื่องปกติ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิกับการเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุดเท่าที่จะทำได้