อาการนอนไม่หลับ: สาเหตุ ความเสี่ยง และการรักษา

การจัดการและการรักษา

ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับคืออะไร?

เมื่อเวลาผ่านไป การอดนอนหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ อาการนอนไม่หลับสามารถนำไปสู่:

• โรคเบาหวาน.

• ขับรถเกิดอุบัติเหตุ บาดเจ็บ และหกล้ม

• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) โรคหัวใจและหลอดเลือด

• ความผิดปกติของอารมณ์
• การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน.

โรคนอนไม่หลับมีการจัดการหรือรักษาอย่างไร?

การนอนไม่หลับระยะสั้นมักจะดีขึ้นเอง สำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำ:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ: การบำบัด (CBT-I): CBT-I เป็นการแทรกแซงสั้นๆ ที่มีโครงสร้างสำหรับการนอนไม่หลับ ซึ่งช่วยให้คุณระบุและแทนที่ความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาการนอนหลับแย่ลงด้วยนิสัยที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี CBT-I ต่างจากยานอนหลับตรงที่ช่วยให้คุณเอาชนะสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาการนอนหลับได้
• ยา: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและวิถีชีวิตจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในระยะยาว ในบางกรณี การทานยานอนหลับในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ แพทย์แนะนำให้กินยานอนหลับเฉพาะบางครั้งหรือในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่ใช่ทางเลือกแรกในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

เมลาโทนินช่วยให้ฉันนอนหลับได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินที่ส่งเสริมการนอนหลับ บางคนทานอาหารเสริมเมลาโทนินเพื่อช่วยในการนอนหลับ แต่ไม่มีหลักฐานว่าอาหารเสริมเหล่านี้ใช้ได้ผล เนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมเช่นเดียวกับยา คุณจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทาน