อาการปวดหลังเฉียบพลันทางกล: อาการและการรักษา

การจัดการและการรักษา

ปวดหลังรักษาอย่างไร?

การรักษาโดยไม่ผ่าตัดโดยมีเวลาพักจำกัดและยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เป็นการรักษาที่เพียงพอสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่เช่นคุณ ในบางคน อาจมีการแนะนำโปรแกรมกายภาพบำบัดภายใต้การดูแลสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณ

• ที่นอน: อาจแนะนำให้นอนพักระยะสั้นๆ สำหรับคุณ หากคุณมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและกล้ามเนื้อกระตุก ไม่ค่อยแนะนำให้นอนพักเกิน 48 ชั่วโมง
• การออกกำลังกาย: ในบางกรณี ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากอาการปวดหลัง สำหรับอาการปวดหลังระดับปานกลางถึงไม่รุนแรง ขอแนะนำให้รักษาตารางเวลาที่ใกล้ปกติตั้งแต่เริ่มมีอาการ
• การประยุกต์ใช้น้ำแข็งและความร้อน: การใช้ความร้อนและน้ำแข็งสลับกับหลังส่วนล่างจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไป เราแนะนำให้คุณประคบร้อนเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาที หากคุณพบว่าแอปพลิเคชันหนึ่งมีประโยชน์มากกว่าอีกแอปพลิเคชันหนึ่ง ให้ใช้แอปพลิเคชันนั้นเท่านั้น โดยทั่วไป ควรใช้ความร้อนและ/หรือน้ำแข็ง 2-3 ครั้งต่อวัน
• ยา: หากคุณมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก อาจกำหนดให้ยาคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลาสั้นๆ (สามถึงสี่วัน) ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและอาจใช้เพื่อลดอาการปวด ไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ที่แรงกว่า
• กายภาพบำบัด: ในบางกรณี กายภาพบำบัดอาจเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูอาการปวดหลังแบบเฉียบพลัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายนี้เพื่อส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็ว กายภาพบำบัดแบบแอคทีฟสามารถช่วยย่นระยะเวลาการพักฟื้นและคืนคุณสู่การทำงานและกิจกรรมยามว่างโดยเร็วที่สุด กายภาพบำบัดเชิงรุกเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่อาจต้องออกกำลังกายที่บ้านบ่อยเท่าทุกๆ สองชั่วโมงในขณะที่คุณตื่นอยู่ การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณห้านาทีในการทำและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อทำการออกกำลังกาย