อาการปวดหัวจากความตึงเครียด: อาการ ทริกเกอร์ และการรักษา

ปวดหัวตึงเครียดแล้วมักเรียกกันว่าเพราะมันทำให้เกิดอาการปวดทื่อ ๆ ซึ่งคุณอาจอธิบายได้ว่าเป็นแถบรอบศีรษะที่แผ่ไปถึงคอ แทนที่จะปวดแบบสั่น ปวดเฉียบพลันของไมเกรน ปวดหัวตึงเครียดจะเจ็บปวดทั่วบริเวณศีรษะและคอ แม้ว่าจะรู้สึกเหมือนความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด จึงเป็นที่มาของชื่อแล้วแล้ว

อาการปวดหัวตึงเครียด

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียด แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนพบเห็น เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้รับการเปลี่ยนชื่อเป็น “อาการปวดหัวจากความตึงเครียด” เนื่องจากบทบาทที่เป็นไปได้ของนักวิจัยในขณะนี้เชื่อว่าเคมีในสมองอาจมีต้นกำเนิด ผู้หญิงเกือบ 90% และผู้ชายประมาณ 70% ถูกประเมินว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากความกดดันที่น่าเบื่อและปวดเมื่อยซึ่งเกิดจากอาการปวดหัวจากความตึงเครียดในบางครั้งในชีวิตแล้วแล้ว

ความตึงเครียด ปวดหัว อายุของการโจมตีและระยะเวลา

คุณสามารถมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้ในทุกช่วงอายุ แต่โดยทั่วไปจะมีอาการปวดหัวในช่วงวัยรุ่นหรือในวัยผู้ใหญ่ อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักพบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปี แล้วอาการปวดหัวประเภทนี้จัดเป็นตอน ๆ หากเกิดขึ้นน้อยกว่า 15 วันต่อเดือน หากเกิดขึ้นมากกว่า 15 วันต่อเดือนเป็นเวลาหลายเดือน จะจัดเป็นอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังแล้วอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งสัปดาห์ และไม่รุนแรงขึ้น ไม่เหมือนกับอาการไมเกรนด้วยแสง เสียง หรือการเคลื่อนไหว เช่น การขึ้นบันไดหรือการก้มตัว

อาการปวดหัวตึงเครียด

ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดศีรษะแบบเป็นช่วงๆ หรือแบบเรื้อรังก็ตาม อาการไม่สบายที่เกิดขึ้นจะคล้ายกัน นั่นคือ อาการปวดศีรษะที่หนังศีรษะ คอและ/หรือไหล่ ซึ่งสามารถจับคู่กับสิ่งรบกวนอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย และมีปัญหาในการจดจ่อ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การกระจายความเจ็บปวดได้รับการอธิบายว่า “คล้ายแหลม” โดยจะแผ่กระจายไปที่ศีรษะทั้งสองข้าง และสามารถสัมผัสได้ตลอดกล้ามเนื้อที่ปกคลุมบริเวณไหล่ หลังจากวินิจฉัยความผิดปกติอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ เช่น ภาวะทุติยภูมิ แทนที่จะเป็นอาการปวดศีรษะขั้นต้น ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาที่มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันอาการของคุณหรือหยุดไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก

วิธีควบคุมอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจควบคุมได้ อย่างน้อยก็บางส่วน โดยการปรับเปลี่ยนกิจกรรมและนิสัยต่างจากอาการปวดศีรษะหลักประเภทอื่นๆ ที่เกิดจากโรคพื้นเดิมแล้วต่อไปนี้คือห้าวิธีในการควบคุมอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด:

• การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการปวดหัวตึงเครียดได้ การออกกำลังกายสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้แล้วการออกกำลังกายยังเป็นที่รู้จักในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน สารคล้ายมอร์ฟีนที่ร่างกายสร้างขึ้นซึ่งสามารถระงับความเจ็บปวดได้
• เลิกบุหรี่
• Biofeedback
• การบำบัดด้วยการสัมผัส เช่น การฝังเข็ม การนวด และกายภาพบำบัดแล้วแล้ว
• การจัดการความเครียดด้วยโยคะ การให้คำปรึกษา การทำสมาธิ หรือจิตวิญญาณและการอธิษฐาน

ยาสำหรับอาการปวดหัวตึงเครียด

มีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้มากมายสำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น Tylenol (acetaminophen), Advil และ Motrin (ibuprofen) และแอสไพรินมักใช้ได้ผลดี อย่างไรก็ตาม ผู้ให้บริการด้านการแพทย์เตือนว่าอย่าใช้ยาระงับปวดชนิด OTC ด้วยตนเองเกิน 2 วันต่อสัปดาห์ อันตรายคือผู้ประสบภัยจะเสี่ยง “อาการปวดหัวฟื้นตัว” ที่จะมาถึงทันทีที่ยาแต่ละครั้งหมดฤทธิ์ ยาทั้งหมดรวมถึง OTCs มีผลข้างเคียงที่ต้องระวังเช่นกัน หากคุณใช้ยาแก้ปวดหรือยาแก้ปวดบ่อยเกินไป คุณอาจพบว่าตื่นเช้าด้วยอาการปวดหัว ไม่อยากอาหาร คลื่นไส้หรืออาเจียน กระสับกระส่าย หงุดหงิดทั่วไป มีปัญหาด้านความจำหรือสมาธิ หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจึงแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังควรได้รับการตรวจคัดกรองปัญหาทางจิตเวช เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเครียดทางจิตสังคม

หากยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผล ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าแบบกลุ่ม Tricyclic เช่น Elavil (amitriptyline) แต่ยาอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปากแห้ง การมองเห็นไม่ชัด ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ และน้ำหนัก ได้รับ. ยาอีกประเภทหนึ่งที่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพกำหนดไว้สำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดคือยากลุ่ม selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ซึ่งเป็นยาอีกประเภทหนึ่งที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า เหล่านี้รวมถึง Paxil (paroxetine) และ Prozac (fluoxetine)