อาการสังหรณ์ใจ: การทำนายอาการไมเกรน

อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นในระยะ Prodromal ของไมเกรนเป็นสัญญาณบ่งชี้แรกของอาการไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้สองสามชั่วโมงหรือหลายวันก่อนที่ไมเกรนจะถึงจุดสูงสุด ประมาณ 60% ถึง 80% ของผู้ที่มีอาการไมเกรนกำเริบมักมีอาการ prodromal ลวงตาอย่างน้อยในบางครั้ง และพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการโจมตีที่รุนแรงมากขึ้น เมื่อมีอาการเหล่านี้ จะตามมาด้วยไมเกรนออร่า (ถ้าคุณมี) หรือไมเกรนเอง

หากคุณเรียนรู้วิธีสังเกตอาการที่เกิดก่อนของคุณ คุณสามารถใช้การเยียวยาที่บ้านหรือใช้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้อาการไมเกรนของคุณดำเนินไป

ตระหนักถึงอาการลางสังหรณ์

ไมเกรนโดยทั่วไปประกอบด้วยสี่ขั้นตอนต่อเนื่องและสามารถเป็นตอนที่ยืดเยื้อ คุณอาจประสบกับระยะเหล่านี้หนึ่ง สอง สาม หรือทั้งหมดเป็นประจำ หรือไมเกรนของคุณอาจแตกต่างกันในเรื่องนี้ทุกครั้งที่เกิดขึ้น

หากคุณมีอาการและอาการแสดงก่อนเป็นไมเกรน คุณก็รู้ดีว่าไมเกรนไม่ได้เป็นแค่อาการปวดศีรษะเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดกับร่างกายได้ทั้งหมดด้วย

อาการสังหรณ์ใจมีไม่แน่นอน แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดได้แก่:

• ความเหนื่อยล้า
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (ภาวะซึมเศร้าหรือหงุดหงิด)
• อาการทางเดินอาหาร (เช่น การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของลำไส้หรือคลื่นไส้)

อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่:

• กล้ามเนื้อตึง/ปวด/ปวด โดยเฉพาะที่คอ หลัง และใบหน้า
• ความอยากอาหารหรือการสูญเสียความกระหาย
• สมาธิลำบาก
• ความสับสน
• รู้สึกหนาว
• ความไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่น
• หาวมากเกินไป
• ความฝันที่สดใส

Prodrome กับไมเกรน Aura

คำว่า prodrome อาการชักกระตุก และออร่ามักสับสน Prodrome คือระยะไมเกรนระยะแรกและมีลักษณะอาการแสดงก่อน ขณะที่ออร่าเป็นระยะที่แตกต่างกันซึ่งแสดงอาการทางระบบประสาท

ไมเกรนออร่ามักอยู่ได้ไม่เกิน 60 นาที ในขณะที่อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นล่วงหน้าเป็นชั่วโมงหรือเป็นวัน

อาการสังหรณ์ใจก็มีความแตกต่างทางชีววิทยาจากออร่า เชื่อกันว่าอาการผิดปกติทางสมองเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท dopamine และ serotonin ซึ่งปรับความเจ็บปวดและอารมณ์ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าระยะนี้อาจเกี่ยวข้องกับมลรัฐซึ่งควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย

ออร่ามีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงของคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) ที่อธิบายว่าเป็นภาวะซึมเศร้าการแพร่กระจายของเยื่อหุ้มสมองซึ่งเป็นกิจกรรมของเส้นประสาทที่ลดลงที่กวาดไปทั่วชั้นนอกของสมอง

เมื่ออาการผิดปกติเกิดขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นเองได้ล่วงหน้า คุณสามารถพยายามทำให้สองสามวันข้างหน้าสบายขึ้นโดยทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อลดความรุนแรงและอาจหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนได้

พึงระลึกไว้เสมอว่าเนื่องจากอาการไม่ปกติสัมพันธ์กับอาการไมเกรนที่รุนแรงกว่า คุณควรให้ความสนใจกับอาการเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าอาการไมเกรนกำลังรุนแรงกำลังจะเกิดขึ้น ซึ่งคุณอาจต้องเตรียมตัวให้พร้อม

• ไลฟ์สไตล์: กลยุทธ์การป้องกันไมเกรนที่สำคัญรวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นไมเกรนตามปกติ (เช่น แสงจ้า การอดนอน และแอลกอฮอล์) การฝึกโยคะ การฝึกสติ และสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

• ยา: หากคุณประสบความสำเร็จกับการรักษาไมเกรน เช่น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การรับประทานระหว่างการรักษาจะสามารถลดอาการไมเกรนของคุณได้ก่อนที่จะถึงจุดสูงสุด อย่างไรก็ตาม โปรดระมัดระวังอย่าใช้ยาทั้งในระหว่างช่วงก่อนตั้งครรภ์และระหว่างระยะปวดศีรษะ เนื่องจากอาจส่งผลต่ออาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาดได้

• สังคม: ให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังประสบกับอาการ prodromal เพื่อสร้างความคาดหวัง ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะขอการสนับสนุนในเรื่องต่างๆ เช่น การทำธุระและการดูแลเด็ก จำไว้ว่าคุณอาจจะอ่อนไหวหรือโมโหง่าย อาจเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายร่างกายมากขึ้น

หากคุณมีอาการไมเกรนกำเริบ คุณต้องพยายามจดจำรูปแบบของตอนของคุณ รวมทั้งตัวกระตุ้น อาการแรกสุด และความถี่ที่มันเกิดขึ้น การรับรู้ถึงอาการก่อนการเตือนเป็นลักษณะสำคัญของการจัดการไมเกรนที่จะช่วยให้คุณควบคุมผลลัพธ์และความรุนแรงโดยรวมของไมเกรนได้มากขึ้น นักวิจัยกำลังศึกษาระยะไมเกรนนี้เพื่อระบุการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เร็วที่สุดในการโจมตีไมเกรน ตลอดจนวิธีรักษาไมเกรนก่อนที่จะถึงระดับความรุนแรงสูงสุด