อาการและสาเหตุของอาการนอนไม่หลับในเด็กมีอะไรบ้าง?

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ลูกของคุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน แต่สาเหตุที่พบบ่อย 2 ประการจัดอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่เรียกว่าพฤติกรรมการนอนไม่หลับในวัยเด็ก อาการและสาเหตุของการนอนหลับยากในเด็กคืออะไร? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ปกครองอาจสนใจที่จะเรียนรู้ว่ากิจวัตรก่อนนอนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกการนอนหลับในทารกแรกเกิด ทารก เด็กวัยหัดเดิน และแม้แต่เด็กโตได้อย่างไร

โรคนอนไม่หลับในเด็กคืออะไร?

นอนไม่หลับหมายถึงความยากลำบากในการหลับหรือนอนหลับตลอดจนการนอนหลับที่ไม่สดชื่น เด็กอาจมีอาการนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมการนอนหลับหรือนิสัยการนอนที่ไม่ดี ผู้ปกครองอาจมีส่วนทำให้ลูกนอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว โดยส่งผลต่อพฤติกรรมของตนเองในสองวิธี:แล้วแล้ว

• ความสัมพันธ์ที่เริ่มมีอาการหลับ
• จำกัดการตั้งค่า

เงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลให้นอนไม่หลับ แต่ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ในเงื่อนไขแรก ประเภทของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับผู้ปกครอง พฤติกรรมที่ผ่อนคลายโดยผู้ปกครองอาจขัดขวางความสามารถของเด็กที่จะผล็อยหลับไปเมื่อผู้ปกครองไม่อยู่ ในประเภทการตั้งค่าจำกัด ผู้ปกครองอาจสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของลูก (โดยเฉพาะในเด็กวัยหัดเดิน) ในช่วงเวลานอนและระหว่างตื่นจากการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับในเด็ก

โดยทั่วไปแล้ว เด็กต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ สิ่งนี้แตกต่างกันไปบ้างตามอายุ เมื่อจำเป็นต้องนอน เด็กก็จะผล็อยหลับไป ทารกแรกเกิดอาจนอนหลับได้ 16 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง โดยช่วงเวลาการนอนหลับสั้นและความตื่นตัวจะกระจัดกระจายไปทั้งกลางวันและกลางคืนแล้วเมื่ออายุ 3 ขวบ ปริมาณการนอนหลับที่ต้องการโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 12 ชั่วโมง เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มประสิทธิภาพระยะเวลาในการนอนข้ามคืนเพื่อให้ตรงกับความต้องการในการนอนหลับเหล่านี้ เด็กที่อายุน้อยกว่าอาจงีบ 1-2 งีบระหว่างวันเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 4 หรือ 5 ปี เด็กส่วนใหญ่จะหยุดงีบหลับในเวลากลางวัน

เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอเริ่มมีปัญหาด้านพฤติกรรมและสุขภาพแล้วลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน—แล้วทวีคูณมันในขนาดโดยไม่ต้องมีทักษะการรับมือเพียงพอ หรือแม้แต่วิธีที่จะพูดออกมาถึงความหงุดหงิดใจของคุณ เด็กกลายเป็นคนบ้าๆบอ ๆ ปฏิเสธที่จะร่วมมือกับคำของ่ายๆ ร้องไห้มากขึ้นและทนทุกข์ทรมานจากการล่มสลายและความโกรธเคืองอย่างสมบูรณ์ เด็กโตอาจเริ่มมีปัญหาที่โรงเรียน ขาดสมาธิ สมาธิสั้น และผลการเรียนบกพร่อง

นอกเหนือจากการนอนไม่หลับ พฤติกรรมด้านอื่นๆ และแม้แต่การเติบโตก็ควบคุมไม่ได้

อะไรทำให้นอนไม่หลับในเด็ก?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับในเด็ก บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่ไม่เหมาะสมของผู้ปกครอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กโตขึ้น พวกเขาอาจต้องการนอนน้อยลง หากเวลานอนไม่ล่าช้าในภายหลัง เด็กจะมีปัญหาในการนอนหลับ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่ชอบช่วงเวลาที่เงียบสงบในตอนเย็นเมื่อลูกๆ เข้านอนแล้ว

ทารกควรวางลงเมื่อผล็อยหลับไป และควรให้ทารกหลับก่อน ถ้าทุกครั้งที่เด็กหลับไป มันอยู่ในอ้อมแขนของพ่อแม่ เด็กจะร้องไห้ถ้าพ่อแม่ไม่อยู่ด้วยเมื่อตื่นขึ้น บางครั้งการเปลี่ยนเตียงเป็นเปลก่อนเริ่มนอนหลับอาจเป็นประโยชน์ เด็กโตอาจตื่นกลางดึกและนอนหลับพักผ่อนได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้อาหาร หากยังคงร้องไห้อยู่ การปฏิบัติตามวิธี Ferber ในการสูญพันธุ์แบบขั้นบันไดอาจเป็นประโยชน์แล้วโดยสรุป ระยะเวลาที่ใช้ในการรอก่อนที่จะตอบสนองต่อเด็กที่กำลังร้องไห้จะค่อยๆ ยาวขึ้นจนกว่าเด็กจะไม่ร้องขอความช่วยเหลืออีกต่อไป

ในเด็กวัยเตาะแตะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สามารถพูดความต้องการของตนเองได้ การขอเรื่องอื่นไม่หยุดหย่อน ของเล่นที่ชื่นชอบ แก้วน้ำ การเดินทางเข้าห้องน้ำ ฯลฯ สามารถใช้เพื่อชะลอเวลานอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เด็กโตอาจตื่นกลางดึกและไปที่ห้องนอนของพ่อแม่ เด็กอาจยืนกรานที่จะใช้เวลาที่เหลือในคืนบนเตียงของผู้ปกครอง และผู้ปกครองที่ง่วงนอนอาจทำตามคำสั่งอย่างไม่เต็มใจ หากผู้ปกครองสามารถบังคับใช้กฎและขอบเขตที่เข้มงวดได้ พฤติกรรมเหล่านี้จะค่อยๆ ยุติลง

เด็กอาจมีอาการนอนไม่หลับซึ่งต้องได้รับการประเมินและการรักษาเพิ่มเติม

วิธีปรับปรุงอาการนอนไม่หลับในเด็ก

เมื่อเกิดปัญหาด้านพฤติกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ การนอนหลับของผู้ปกครองก็อาจได้รับผลกระทบอย่างมากเช่นกัน มักนำไปสู่ความทุกข์ยากภายในครอบครัว แต่โชคดีที่ปัญหาเหล่านั้นได้รับการแก้ไขด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละเงื่อนไข อาการนอนไม่หลับตามพฤติกรรมทั้งสองประเภทสามารถปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วด้วยการศึกษาและการสังเกตกฎเกณฑ์ที่สอดคล้องกันแล้วแล้ว

ในบางกรณี อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การปรึกษาข้อกังวลกับกุมารแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการหรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนในเด็กอาจช่วยได้ เด็กที่มีความต้องการพิเศษอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม อาหารเสริมเมลาโทนินดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับเด็กส่วนใหญ่สำหรับใช้ในระยะสั้นเพื่อช่วยในการนอนหลับแล้วยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับใช้ในเด็ก

หากคุณกำลังดิ้นรน รับการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อให้ทุกคนในบ้านนอนหลับได้ดีขึ้น คู่มือการสนทนาของแพทย์ด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเริ่มการสนทนากับแพทย์เพื่อค้นหาตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุด