อาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารกนอกเหนือจากซีเรียล

พร้อมที่จะแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับรสชาติอาหารครั้งแรกของพวกเขาแล้วหรือยัง? แม้ว่าซีเรียลสำหรับทารกเป็นอาหารประเภทแรกๆ ที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับทารกในวัฒนธรรมตะวันตก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นจุดเริ่มต้นของคุณ ตั้งแต่ผักและผลไม้ไปจนถึงเนื้อสัตว์ มีอาหารประเภทแรกๆ มากมายที่สามารถช่วยตั้งเวทีสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหาร

หากคุณกำลังใช้น้ำซุปข้น คุณจะต้องการเนื้อสัมผัสที่ลื่นไหลเป็นพิเศษในตอนแรก (หยดจากช้อน) ดังนั้นให้เจือจางอาหารที่คุณเลือกด้วยนมแม่หรือสูตร เมื่อลูกน้อยของคุณมีประสบการณ์มากขึ้น คุณสามารถลดการใช้ของเหลวเพื่อทำให้เนื้อสัมผัสข้นขึ้นได้ หากคุณใช้เทคนิคการหย่านมแบบใช้ลูก คุณจะต้องเสิร์ฟอาหารที่นิ่มพอให้ลูกน้อยของคุณแยกจากกันด้วยเหงือก และหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก

วิธีตรวจสอบว่าลูกของคุณพร้อมทานของแข็งหรือไม่

American Academy of Pediatrics แนะนำให้ทารกเริ่มรับประทานอาหารแข็งเมื่ออายุประมาณ 6 เดือนในวัยนี้ ระบบย่อยอาหารของทารกมีแนวโน้มว่าจะพัฒนาเอ็นไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม คุณจะรู้ว่าลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญที่น่าตื่นเต้น (แต่ยุ่งเหยิง) เมื่อเขาสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้:

• เงยหัวขึ้น
• นั่งสบายด้วยตัวช่วย
• ไม่ผลักอาหารหรือช้อนออกไปด้วยลิ้นของเขาอีกต่อไป (เรียกว่าการสะท้อนแรงขับของลิ้น)
• แสดงความสนใจในอาหารที่โตแล้ว (เอื้อมมือไปหาอาหาร จาน หรือเครื่องใช้ของผู้อื่น)

ผลไม้แรกสำหรับเด็ก

ผลไม้ทุกชนิดแนะนำสำหรับทารก ตราบใดที่เตรียมผลไม้ในลักษณะที่เหมาะสมกับพัฒนาการ คุณอาจต้องการลองทำสิ่งต่อไปนี้ (แต่ไม่ใช่ผลไม้ชนิดเดียวที่เหมาะสำหรับเด็กทารก):

• แอปเปิ้ล
• อะโวคาโด
• แอปริคอต
• กล้วย
• มะม่วง
• น้ำหวาน
• มะละกอ
• ลูกพีช
• แพร์
• ลูกพลัม
• ลูกพรุน
• ฟักทอง

ผักใบแรกสำหรับลูกน้อย

ลูกน้อยของคุณกำลังลองชิมรสชาติและเนื้อสัมผัสเป็นครั้งแรก ดังนั้นให้พวกเขาได้รับประสบการณ์นี้โดยไม่ต้องตัดสิน พวกเขาอาจทำหน้าบูดบึ้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สนุกกับสิ่งที่กำลังกินนอกจากนี้ยังอาจต้องสัมผัสอาหารหลายครั้งเพื่อให้ทารกยอมรับ พยายามสงบสติอารมณ์และไม่ตัดสิน และให้อาหารที่หลากหลายต่อไป ผักอะไรก็ได้ลอง (และพยายามต่อไป)

การเตรียมอาหารสำหรับทารกผักและผลไม้แบบโฮมเมดนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ด้วยอุปกรณ์ป้อนอาหารเด็กที่เหมาะสม เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารที่ดี จึงค่อนข้างเรียบง่ายและคุ้มค่ากว่า และการหย่านมที่นำโดยทารกก็เป็นทางเลือกที่ไม่ต้องใช้อาหารพิเศษหรืออุปกรณ์เพิ่มเติม

เมล็ดพืชแรกสำหรับทารก

สุดท้าย หากคุณต้องการรักษามาตรฐาน คุณสามารถเลือกซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารมื้อแรกได้ ไม่แนะนำให้รอข้าวสาลีอีกต่อไป ผสมปริมาณเล็กน้อยกับสูตรหรือนมแม่เพื่อความสม่ำเสมอของน้ำซุป

เนื้อสัตว์แรกสำหรับทารก

คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าบางกลุ่มสนับสนุนเนื้อสัตว์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกที่ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเนื้อแดง เช่น เนื้อวัวหรือเนื้อแกะมีธาตุเหล็กสูง (มีธาตุเหล็กมากกว่าไก่สองเท่า) เนื้อสัตว์สามารถทำให้บริสุทธิ์ได้ตามความต้องการหรือปรุงจนนุ่มมากหากคุณใช้การหย่านมที่นำโดยทารก