เคล็ดลับการกู้คืน C-Section

การกู้คืนจากการผ่าตัดคลอด (c-section) แตกต่างจากการรักษาหลังคลอดทางช่องคลอด คุณไม่เพียงแต่ให้กำเนิดทารก แต่ยังได้รับการผ่าตัดใหญ่อีกด้วย การกู้คืน Post-c-section ต้องใช้เวลา แต่มีวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

กินยา

หลายคนหยุดกินยาแก้ปวดหลังการผ่าตัดเร็วเกินไป หรือไม่กินตามกำหนดเวลาที่แนะนำ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น แพทย์ของคุณอาจแนะนำการจัดการความเจ็บปวดตลอด 24 ชั่วโมงหลังการผ่าตัดคลอดของคุณ อย่างน้อยก็ในช่วงสองสามวันแรก ดังนั้นให้ทานยาแก้ปวดตามที่กำหนด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาเหล่านั้นก่อนที่อาการปวดจะรุนแรงเกินไป

การกินยาแก้ปวดอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลาช่วยป้องกันวงจรอุบาทว์ของ “การไล่ตามความเจ็บปวด” ที่คุณไม่เคยพบการบรรเทาอย่างเต็มที่ (หากยาที่ไม่ใช้สารเสพติดไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ ให้ปรึกษาแพทย์) เมื่อผ่านไปสองสามวันแรก คุณสามารถเปลี่ยนตารางยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากยาแก้ปวดได้จนกว่าคุณจะไม่มียา

น้ำยาปรับผ้านุ่มสตูลเป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณาที่สำคัญหลังจากส่วนซีของคุณ อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ แต่อาจทำให้แย่ลงไปอีกโดยการผ่าตัดคลอดและยาแก้ปวดชนิดเสพติด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถชะลอการย่อยอาหารได้ น้ำยาปรับผ้านุ่มอุจจาระมักมีให้ในโรงพยาบาลหลังคลอดและแนะนำในช่วงพักฟื้นหลังคลอดก่อนกำหนดที่บ้าน

บรรเทาอาการคันแผล

อาการคันที่บริเวณแผลเป็นเรื่องปกติหลังการผ่าตัด เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังฟื้นตัว พยายามอย่าเกาแผลของคุณ ประคบเย็นที่แผลกรีดสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายบริเวณแผลและรอบๆ แผลได้ ซึ่งรวมถึงอาการคัน ปวด และบวม การวิจัยพบว่าการประคบเย็นช่วยลดอาการปวดหลังผ่าตัดและการใช้ยาเสพติดได้เมื่อใช้หลังการผ่าตัดช่องท้องครั้งใหญ่ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่บนแผลเพื่อให้ชุ่มชื้นและป้องกันอาการคัน

อาการคันหรือคันมากเกินไปที่แย่ลงแทนที่จะดีขึ้น อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ หากมีอาการคันมากเกินไป หรือมีไข้ หายใจลำบาก ปวดรุนแรง การระบายน้ำออกผิดปกติ หรือมีเลือดออก ให้ติดต่อแพทย์

จำกัดการปีนบันได

การทำสิ่งต่างๆ ที่ต้องออกแรงเร็วหรือเร็วเกินไปอาจทำให้บาดเจ็บหรือฟื้นตัวได้ช้า ด้วยเหตุผลนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการปีนบันไดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงสัปดาห์แรกหลังส่วน c-section สำหรับคนส่วนใหญ่ การหลีกเลี่ยงบันไดโดยสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องใช้บันได พยายามจำกัดความถี่ในการปีนขึ้นไปและค่อยๆ ขึ้นลง

หากบ้านของคุณมีมากกว่าหนึ่งระดับ การตั้งสถานีดูแลทารกในแต่ละระดับอาจเป็นประโยชน์ การมีของใช้ประจำวัน เช่น ผ้าอ้อม ผ้าเช็ดทำความสะอาด ผ้าเรอ เสื้อผ้า และเปลเด็กหรือสนามเด็กเล่นในแต่ละชั้นจะจำกัดจำนวนครั้งที่คุณต้องเดินขึ้นและลงบันได คุณจะต้องเก็บสิ่งของที่จำเป็นสำหรับตัวคุณเองไว้ใกล้ ๆ เช่น ผ้ารองให้นม แผ่นรองหลังคลอด ยารักษาโรค และเสื้อผ้าสำรอง

รั้งตัวเอง

ใช้หมอนเฝือกแผลของคุณเมื่อยืนในช่วงสองสามวันแรก การสนับสนุนแผลของคุณสามารถลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงขึ้น บางคนชอบใช้ผ้ารัดหน้าท้องหรือผ้ารัดหน้าท้องเพื่อรองรับ

ในการค้ำยันแผลของคุณด้วยหมอน ให้วางหมอนไว้เหนือแผลโดยตรงแล้วกดแรงๆ คุณสามารถใช้อุปกรณ์พยุงเสริมนี้เมื่อคุณไอ หัวเราะ จาม หรือขยับจากที่นั่งไปอยู่ในท่ายืนเพื่อช่วยให้รู้สึกไม่สบาย ต่อมาหมอนจะมีประโยชน์ในการช่วยจัดตำแหน่งให้ทารกดูดนม

ย้ายอย่างระมัดระวัง

จำไว้ว่าคุณเพิ่งคลอดลูกและการผ่าตัดใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณอย่างช้าๆ ในช่วงหกถึงแปดสัปดาห์ข้างหน้า

แนะนำให้เดินทันทีหลังการผ่าตัด แต่ควรงดการเดินหรือออกกำลังกายอื่นๆ อย่างจริงจัง จนกว่าคุณจะหายจากแพทย์ จนกว่าจะถึงตอนนั้น ห้ามยก งอ ขึ้นเหนือศีรษะ ขับรถหรือขึ้นบันได หลักการที่ดีคือการหลีกเลี่ยงการหยิบของที่หนักกว่าลูกน้อยของคุณ

พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะเกิดมาผ่านทางหน้าท้อง แต่คุณยังคงมีเลือดออกทางช่องคลอด หากคุณทำมากเกินไปเร็วเกินไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าปริมาณเลือดออกเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำให้เพียงพอและกินอาหารที่มีประโยชน์

หลังจากผ่าซีก สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำมาก ๆ และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ นอกจากการช่วยรักษาร่างกายแล้ว หากคุณให้นมลูก ร่างกายของคุณยังต้องการของเหลวและแคลอรีเพิ่มเติมเพื่อรองรับการผลิตน้ำนม

แนวทางที่เป็นปัจจุบันที่สุดแนะนำว่าคุณควรดื่มน้ำระหว่าง 91 ถึง 125 ออนซ์ทุกวัน ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงการเผาผลาญ สภาพภูมิอากาศ และระดับกิจกรรม ของเหลวทั้งหมด รวมทั้งน้ำผลไม้ ชา ซุป และผลไม้จะนับรวมในการบริโภคของเหลวทั้งหมดของคุณ แม้ว่าการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่าผู้ที่ให้นมบุตรต้องการของเหลวมากกว่าคนที่ไม่ได้ให้นมบุตร ดังนั้นการดื่มเพื่อกระหายจึงยังคงเป็นแนวทางที่ดี

หากคุณให้นมลูก คุณจะต้องกินแคลอรี่ส่วนเกินด้วย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ปกครองที่ให้นมบุตรได้รับแคลอรี่พิเศษ 450 ถึง 500 ทุกวัน

พ่อแม่หลังคลอดหลายคนพบว่าการเก็บขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและขวดน้ำขนาดใหญ่ไว้ใกล้มือช่วยให้พวกเขาขาดน้ำและหล่อเลี้ยงได้ดี เก็บน้ำและตะกร้าผลไม้สด กราโนล่าแท่ง ถั่ว และของว่างอื่นๆ ไว้ใกล้สถานที่ที่คุณให้นมลูกเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้ทานของว่างและดื่มบ่อยๆ

ยอมรับความช่วยเหลือ

แม้ว่าคุณจะมีเวลาวางแผนล่วงหน้าสำหรับการฟื้นฟูโดยการผ่าตัดคลอด แต่แง่มุมของการฟื้นตัวของคุณอาจยังทำให้คุณไม่ทันระวัง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนบ้านของคุณ

บางครั้งใบหน้าที่เป็นมิตรและหูที่ฟังอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตามการตรวจหลังคลอดอยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้มีกำหนดเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะหายดีหลังการผ่าตัด