เคล็ดลับการเลี้ยงลูกสำหรับเด็กวัยเรียน

คำแนะนำในการเลี้ยงดูเด็กวัยเรียนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

เด็กวัยเรียน (อายุหกถึงเก้าขวบ) เป็นกลุ่มพลังงานที่ยุ่งวุ่นวาย บุคลิกของพวกเขาชัดเจน และพวกเขาเริ่มแสดงความสนใจและความสามารถที่แตกต่างกันออกไป

การทำความเข้าใจพัฒนาการและความต้องการของเด็กในวัยเรียนสามารถรับประกันได้ว่าคุณกำลังช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้พวกเขาทำงานได้ดีที่สุด กลยุทธ์เหล่านี้ยังสามารถช่วยให้คุณปลูกฝังนิสัยที่ดีตลอดชีวิตให้กับลูกของคุณ

เคล็ดลับการเลี้ยงลูกในวัยเรียน — ภาพประกอบโดย Emily Roberts, Verywell

ฟิตเนสและโภชนาการ

ลูกวัยเรียนของคุณมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างเป็นอิสระในหลาย ๆ ด้านของชีวิตรวมถึงนิสัยสุขอนามัยของพวกเขา ตัวอย่างเช่น พวกเขามีแนวโน้มที่จะสามารถอาบน้ำได้เอง แต่พวกเขาอาจยังต้องการการดูแลเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเอาแชมพูออกจากผมของพวกเขาทั้งหมด

ในทำนองเดียวกัน เด็กวัยเรียนของคุณควรมีทักษะยนต์ที่จำเป็นสำหรับการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาอาจต้องการกำลังใจในการแปรงฟันให้นานขึ้นหรือต้องการการดูแลเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการใช้ไหมขัดฟัน ในขณะที่เด็กวัยเรียนบางคนค่อนข้างจะปฏิบัติตามการดูแลร่างกายของพวกเขา แต่คนอื่นๆ อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เด็กประถมสามารถจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร เด็กที่เคยกลืนกะหล่ำดาวบรัสเซลส์ทุกอันที่อยู่ข้างหน้าพวกเขาอาจสาบานว่าพวกเขาเกลียดพวกเขาทันที เด็กที่มีความสุขอย่างเต็มที่ในการดื่มน้ำพร้อมกับของว่างยามบ่ายอาจเริ่มขอโซดา บางครั้ง ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเหล่านี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับต่อมรับรสของเด็ก และมากกว่านั้นคือต้องการควบคุมหรือเข้ากับเพื่อนๆ

เด็กที่มีอายุระหว่าง 4 ถึง 8 ปีควรได้รับพลังงานระหว่าง 1,200 ถึง 1,400 แคลอรี่ต่อวัน ขึ้นอยู่กับขนาดและระดับกิจกรรม เมื่ออายุ 9 ขวบ เด็กผู้ชายต้องการประมาณ 1,800 แคลอรี และเด็กผู้หญิงต้องการประมาณ 1,600 แคลอรี โปรดทราบว่าบุตรหลานของคุณอาจต้องการมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ส่วนบุคคลของพวกเขา

เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมและสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและมีเป้าหมายเพื่อเก็บสะสมทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้ลูกของคุณมองเห็นและเข้าถึงผลไม้ ผัก โยเกิร์ต นม และเมล็ดธัญพืชได้ง่าย นอกจากนี้ ให้จำกัดของเหลวก่อนอาหาร: ห้ามเด็กเติมนมหรือนมที่ปราศจากนมก่อนอาหาร หากท้องเต็มไปด้วยของเหลว พวกเขาจะไม่รู้สึกอยากกินอาหารแข็งมากนัก

จัดสรรเวลาอาหารให้มีความสุขที่สุด: อย่าพยายามให้ลูกกินเมื่อพวกเขาไม่หิวหรือบังคับให้กินสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ และหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเป็นสินบนหรือรางวัล คัดท้ายพูดคุยในหัวข้อที่น่ารื่นรมย์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง บันทึกการสนทนาเกี่ยวกับโน้ตนั้นจากครูของพวกเขาสำหรับหลังอาหารเย็น

ให้อิสระแก่พวกเขาในการกินสิ่งที่พวกเขาชอบ ตราบใดที่ลูกของคุณมีพลังงานเหลือเฟือและเติบโตได้ตามปกติ อย่ากังวลมากเกินไปกับสิ่งที่พวกเขากิน เด็กส่วนใหญ่ไม่รับประทานอาหารที่สมดุลทุกวัน แต่ในช่วงหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้นจะได้รับสารอาหารที่หลากหลายครบถ้วน หากคุณกังวลเกี่ยวกับโภชนาการของลูก ให้ปรึกษากับกุมารแพทย์ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการวิตามินทุกวัน แต่แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณได้

เป็นตัวอย่างที่ดีของนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ลูกของคุณยังคงมองหาคำแนะนำจากคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือกินตามที่คุณต้องการ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ปฏิบัติตามในตอนนี้ พวกเขาจะได้รับอิทธิพลจากการเลือกของคุณ หากคุณเสิร์ฟของหวาน ให้ทำอาหารเป็นรางวัลแทนการทำความสะอาดจาน

การออกกำลังกาย

เด็กต้องการการออกกำลังกายมากกว่าผู้ใหญ่ถึงสองเท่าในแต่ละวัน การพักผ่อน ชั้นเรียนออกกำลังกาย และกิจกรรมกีฬาสามารถนับรวมในการแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณได้ แต่นั่นอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นให้รวมกิจกรรมทางกายเข้ากับชีวิตครอบครัวของคุณ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้เด็กวัยเรียนออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน กิจกรรมส่วนใหญ่นั้นควรรวมถึงกิจกรรมแอโรบิก

แนวคิดบางประการในการผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับชีวิตประจำวัน:

กิจกรรมแอโรบิก: วิ่ง เล่นฟุตบอล หรือขี่จักรยาน
กิจกรรมสร้างกระดูก: บาสเก็ตบอล เทนนิส วิ่ง กระโดดเชือก หรือเกมอย่างฮอปสก๊อต
กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ข้ามลูกกรงลิงในสนามเด็กเล่นหรือปีนต้นไม้
กิจกรรมทางสังคม: เดินกับครอบครัว เดินป่า ว่ายน้ำ จับปลา ไปสนามสิ่งกีดขวาง หรือเตะบอลด้วยกัน

ลูกของคุณจะเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยการเฝ้าดูคุณ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย

ความรับผิดชอบ

เด็กวัยเรียนส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะรับผิดชอบบางอย่างของตนเอง ดังนั้นแม้ว่าบุตรหลานของคุณจะจัดเตียงและดูแลห้องให้สะอาดแล้วก็ตาม พวกเขาก็น่าจะยินดีรับงานพิเศษบางอย่างที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว

งานบ้าน

เสนองานบ้านที่เหมาะสมกับวัยที่ “โตแล้ว” มากกว่า เช่น การล้างจานที่กำหนดให้ว่างเปล่าหรือรับผิดชอบการรีไซเคิล หากทำได้ ให้คิดหาทางเลือกต่างๆ ให้บุตรหลานเลือก พวกเขาจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะทำสิ่งที่พวกเขาเลือก

มักไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะจ่ายเงินให้ลูกสำหรับการทำงานบ้านที่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นพลเมืองที่ดี เช่น การเก็บห้องของตัวเอง หากคุณเลือกให้เงินสงเคราะห์บุตร คุณอาจผูกไว้กับงานบ้านที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัว ยกย่องความพยายามและการทำงานหนักของพวกเขา การเสริมแรงในเชิงบวกจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและกระตุ้นให้พวกเขายึดมั่นกับงานที่ทำ

เบี้ยเลี้ยง

เมื่อลูกของคุณอายุ 7 หรือ 8 ขวบ ให้เริ่มสอนเรื่องเงินโดยให้เงินช่วยเหลือ ไม่สำคัญหรอกว่ามากน้อยแค่ไหน แต่วิธีหนึ่งที่สมเหตุสมผลคือให้เงิน 50 เซ็นต์ต่อหนึ่งดอลลาร์ต่อปีแก่พวกเขา – ดังนั้นระหว่าง $3.50 ถึง $7 สำหรับเด็กอายุ 7 ขวบ การจัดการแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ถึงคุณค่าของเงินและความสำคัญของการออม

สุขภาพ

เริ่มสอนลูกวัยเรียนของคุณถึงขั้นตอนที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง การไปพบแพทย์เป็นประจำ การประเมินสุขภาพจิต และสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

สุขภาพกาย

ตราบใดที่ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง กุมารแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปี การเยี่ยมเด็กดีอาจรวมถึง:

การตรวจการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกคุณ
ทบทวนเรื่องอาหารและตารางการนอน
ทบทวนผลงานของโรงเรียน
แบบทดสอบสายตา
ให้คำปรึกษาการป้องกันการบาดเจ็บ สุขภาพฟัน และอาหารที่เหมาะสม
การฉีดวัคซีน
การวัดส่วนสูง น้ำหนัก และความดันโลหิต

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในเด็กในวัยนี้ ได้แก่ ปัญหาผิวหนัง เช่น ผื่นหรือไอวี่พิษ เลือดกำเดาไหล ปวดหู ท้องผูก การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน อาเจียน และท้องร่วง

สุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิตอาจเกิดขึ้นหรือปรากฏชัดขึ้นในช่วงวัยเรียน ตัวอย่างเช่น เด็กอาจมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล หรือแสดงสัญญาณของความผิดปกติทางพฤติกรรมหรือความผิดปกติทางสมาธิ

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอารมณ์หรือพฤติกรรมของบุตรหลาน ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ การแทรกแซงในช่วงต้นสามารถเพิ่มความสำเร็จของการรักษาได้

การนอนหลับ

เวลานอนสำหรับเด็กในช่วงวัยนี้อย่างมาก คุณอาจส่งลูกเข้านอนเวลา 7:30 น. ในขณะที่เพื่อนร่วมชั้นเข้านอนตอน 9 โมง แต่อย่ารู้สึกแย่หากลูกของคุณเข้านอนเร็วกว่าเพื่อน การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของลูกคุณ

เด็กวัยเรียนควรนอนหลับระหว่าง 9 ถึง 12 ชั่วโมงในแต่ละคืน

หากลูกของคุณมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้าหรือตื่นระหว่างวันหรือดูมีอารมณ์มากเกินไป ให้พิจารณานิสัยการนอนของพวกเขา พวกเขาอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ

สร้างกิจวัตรก่อนนอนสำหรับลูกของคุณ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และพิจารณาสิ่งรบกวนอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ กระตุ้นให้พวกเขาอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเงียบๆ ก่อนเข้านอน

ความปลอดภัย

โรงเรียนชั้นประถมศึกษาเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะดูแลความปลอดภัยของตนเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสมาร์ทสตรีท เตือนลูกของคุณให้มองทั้งสองทางมากกว่าหนึ่งครั้งก่อนที่จะข้ามเป็นต้น

ทบทวนสิ่งที่พวกเขาควรทำหากมีคนแปลกหน้าเข้ามาหาพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าจะไม่ขึ้นรถกับคนที่พวกเขาไม่รู้จัก แม้ว่าบุคคลนั้นจะอ้างว่าคุณบอกว่าไม่เป็นไร คุณควรพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยของร่างกาย

พวกเขาต้องการสิ่งที่ถือเป็นการสัมผัสที่ไม่ปลอดภัย พวกเขายังต้องรู้ด้วยว่าไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธถ้ามีคนทำให้พวกเขาไม่สบายใจ—แม้แต่สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนในครอบครัว—จากนั้นพวกเขาควรบอกผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ทันที

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้วิธีโทร 911 เหตุฉุกเฉินอะไร และควรพูดอะไรกับผู้มอบหมายงาน

อุบัติเหตุถือเป็นความเสี่ยงสูงสุดที่บุตรหลานของคุณอาจเผชิญในวัยนี้ กลยุทธ์ด้านความปลอดภัยเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตหรือการบาดเจ็บของบุตรหลานได้

อย่าทิ้งเบาะรองนั่ง

การชนกันของรถยนต์เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตและการบาดเจ็บที่ป้องกันได้ในหมู่เด็กๆ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความปลอดภัยให้เด็กในรถคือเก็บไว้ในเบาะเสริมจนกว่าพวกเขาจะผ่านการทดสอบห้าขั้นตอน ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นในบางครั้งจนกว่าพวกเขาจะอายุ 10 หรือ 12 ปี ในขณะเดียวกัน เด็กอายุไม่เกิน 12 ปีควรนั่งเบาะหลัง

บังคับใช้การเล่นอย่างปลอดภัย

ซึ่งหมายความว่าต้องแน่ใจว่าบุตรหลานของคุณใช้อุปกรณ์นิรภัยที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่ทำอยู่ ตัวอย่างเช่น ถ้าพวกเขากำลังขี่จักรยาน พวกเขาต้องสวมหมวกกันน็อคที่พอดีตัว หากพวกเขายังว่ายน้ำไม่เป็น ให้พิจารณาบทเรียน

หากพวกเขาใช้แทรมโพลีนที่บ้าน สวนสาธารณะ หรือบ้านเพื่อน ให้แน่ใจว่าพวกเขาฝึกความปลอดภัยของแทรมโพลีน อันที่จริง แทรมโพลีนเป็นหนึ่งในอุปกรณ์การเล่นที่เสี่ยงที่สุดและ American Academy of Pediatrics รู้สึกท้อแท้อย่างมาก

ยืนยันในอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม หากลูกของคุณเล่นกีฬา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น เฝือกสบฟัน หมวกกันน็อค และสนับเข่า นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของพวกเขาพอดีและให้ความรู้เกี่ยวกับสัญญาณของการถูกกระทบกระแทก

เทคโนโลยี

เด็กวัยเรียนของคุณมักจะแสดงความสนใจในอินเทอร์เน็ต เพื่อนบางคนอาจมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นของตัวเอง หรืออาจกำลังพูดถึงโซเชียลมีเดีย

แม้ว่าเด็ก ๆ จะเพลิดเพลินกับเทคโนโลยีภายใต้การดูแลเอาใจใส่ของผู้ใหญ่ก็ไม่ผิด แต่อินเทอร์เน็ตก็อาจเป็นอันตรายได้สำหรับเด็กที่ขาดการดูแล ตั้งแต่วิดีโอเกมสำหรับผู้ใหญ่ไปจนถึงนักล่าออนไลน์ มีเนื้อหามากมายที่เด็กเล็กไม่ควรเปิดเผย นอกจากนี้ยังมีอันตรายที่ซ่อนอยู่อื่นๆ เช่น ผู้โฆษณาอาหารขยะที่ทำการตลาดเนื้อหาของตนกับเด็กทางออนไลน์

ในปี 2015 AAP ได้อัปเดตคำแนะนำเวลาอยู่หน้าจอสำหรับเด็ก ในอดีต AAP แนะนำให้เด็กวัยเรียนใช้หน้าจอไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้แนะนำให้ผู้ปกครองพิจารณาถึงผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีต่อเด็ก และใช้สามัญสำนึกในการกำหนดขีดจำกัด

โปรแกรมคุณภาพสูงสามารถให้ความรู้และความบันเทิงสำหรับเด็ก แต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ AAP เตือนผู้ปกครองไม่ให้เวลาหน้าจอรบกวนการนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกาย งานอดิเรก โรงเรียน และพฤติกรรมอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ

ในการจัดการเวลาอยู่หน้าจอให้ใช้การควบคุมโดยผู้ปกครอง จำกัดรายการและวิดีโอเกมที่เข้าถึงได้ สร้างขีดจำกัดด้านสุขภาพ อย่าให้ลูกของคุณมีทีวีในห้องนอนและอย่าปล่อยให้พวกเขาเล่นวิดีโอเกมได้ไม่จำกัด ส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่เล่นนอกบ้านหรือมีส่วนร่วมในการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับเพื่อนของพวกเขา

โรงเรียนและกิจกรรม

การบ้านจะยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเด็กๆ อายุมากขึ้น นี่เป็นช่วงเวลาที่เด็กบางคนเริ่มเจริญเติบโต ในขณะที่คนอื่นๆ พยายามทำความเข้าใจแนวคิดขั้นสูง

สำหรับหลายครอบครัว การบ้านอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เป็นผลให้เด็กวัยเรียนหลายคนลังเลที่จะนั่งเรียนเพื่อทดสอบการสะกดคำหรือทำชุดโจทย์คณิตศาสตร์ให้เสร็จ มักเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กและผู้ปกครองที่จะสร้างสมดุลระหว่างโรงเรียนกับกีฬา ดนตรี และกิจกรรมหลังเลิกเรียนอื่นๆ มากหรือน้อยที่จะทำนั้นเป็นเอกลักษณ์ของครอบครัวคุณ

เพื่อน

ในวัยนี้ ลูกของคุณจะยังคงกระตือรือร้นที่จะใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัว ด้วยเหตุนี้ พวกเขาอาจเปิดกว้างที่จะทำอะไรก็ได้กับคุณ ตั้งแต่เกมกระดานสำหรับครอบครัวไปจนถึงปาร์ตี้พิซซ่า เพื่อนก็กลายเป็นเรื่องใหญ่ในช่วงเวลานี้เช่นกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะสนับสนุนบุตรหลานของคุณในการพบปะเพื่อนฝูงนอกโรงเรียน การเข้าร่วมงานเลี้ยงวันเกิดหรือเล่นกับเด็ก ๆ ในสนามเด็กเล่นอาจเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของพวกเขา

การกลั่นแกล้งอาจกลายเป็นปัญหาในวัยนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความใจดีและความเคารพเพื่อไม่ให้พวกเขากลายเป็นคนพาล และคุณจำเป็นต้องพูดถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้หากพวกเขาตกเป็นเป้าหมาย