เคล็ดลับที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว

ในฐานะผู้ปกครอง คำแนะนำด้านสุขภาพในฤดูหนาวสำหรับฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ และโดยทั่วไปแล้วฤดูหนาวมีอะไรบ้าง เพื่อช่วยให้มั่นใจถึงฤดูกาลที่ปลอดภัย

เคล็ดลับสุขภาพฤดูหนาวทั่วไปสำหรับเด็กทุกคน

เราจะได้รับคำแนะนำเฉพาะบางประการในไม่ช้านี้ แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพในฤดูหนาว มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้ฤดูหนาวง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครองและเด็กเกือบทุกคน ซึ่งรวมถึง:

• ส่งเสริมให้เด็กหลีกเลี่ยงคนที่ป่วยเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อย่างเห็นได้ชัด
• รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี
• ลดหรือหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโดยการไม่พาทารกแรกเกิดหรือทารกที่อายุน้อยกว่าออกไปและอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ จำนวนมากจนกว่าเขาจะแก่
• นำขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ไปโรงเรียน เช่น Sigg หรือ CamelBak แทนการใช้น้ำพุโรงเรียนซึ่งอาจปนเปื้อนเชื้อโรค โดยเฉพาะในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่
• สอนเทคนิคการล้างมือดีๆ.
• สอน ‘มารยาทในการไอ’ แก่บุตรหลานของคุณ ซึ่ง American Academy of Pediatrics อธิบายว่าเป็นการสอนให้เด็กๆ หันศีรษะ ไอ หรือจามไปใส่ทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งหรือด้านในข้อศอก หากไม่มีทิชชู่ แทนที่จะแค่ไอหรือจาม จามที่มือ ซึ่งจะทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปทั่วทุกสิ่งที่พวกเขาสัมผัส

เงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะ

น่าเสียดายที่การล้างมือและรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไม่ได้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดจากสภาพอากาศในฤดูหนาว เช่น:

• โรคหอบหืด: การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและสภาพอากาศหนาวเย็นมักทำให้เกิดโรคหอบหืด ซึ่งทำให้การเติมยาบรรเทาอาการหอบหืด (Albuterol, Proventil, Ventolin, Xopenex เป็นต้น) ให้พร้อมสำหรับฤดูหนาวและแผนการจัดการโรคหอบหืดเป็นสิ่งสำคัญ เด็กเริ่มไอหรือมีอาการอื่นๆ ของโรคหอบหืด หากโรคหอบหืดของลูกคุณแย่ลงตลอดช่วงฤดูหนาว อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มใช้ยาป้องกันโรคหอบหืด (Flovent, Qvar, Symbicort, Advair เป็นต้น) ด้วย

• อาการไอเรื้อรัง: แม้ว่าเด็กหลายคนจะมีอาการไอระหว่างช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่เมื่อพวกเขาป่วย แต่ถ้าลูกของคุณมีอาการไอเรื้อรังเป็นเวลานานเกือบตลอดช่วงฤดูหนาว ให้ถามกุมารแพทย์ของคุณว่าเขาอาจเป็นโรคหอบหืดหรือไม่

• ผิวแห้ง: การขาดความชื้นจากอากาศที่เย็นและแห้งจากภายนอก และอากาศที่ร้อนและแห้งภายใน มักทำให้เด็กมีอาการคันและผิวแห้งในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นปัญหากับมือของเด็ก ซึ่งยิ่งแย่ลงไปอีกจากการล้างมือบ่อยๆ และบริเวณรอบปาก (โรคผิวหนังอักเสบในช่องปาก) การใช้สบู่อ่อนๆ หรือสบู่แทนเมื่อลูกของคุณอาบน้ำแล้วทามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลากอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาทีสามารถช่วยหลีกเลี่ยงและรักษาผิวแห้งได้ คุณอาจต้องทามอยส์เจอไรเซอร์ซ้ำหลายครั้งในระหว่างวัน

• กลาก: เด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักมีอาการคันและแดงตลอดปี แต่อาการจะแย่ลงในฤดูหนาว พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากโรคเรื้อนกวางปกติของคุณไม่ได้ผลในช่วงฤดูหนาวสำหรับคำแนะนำในการรักษาโรคเรื้อนกวางอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการใช้สเตียรอยด์เฉพาะและสารให้ความชุ่มชื้นไม่ได้ผลเพื่อควบคุมอาการของเด็ก

• เลือดกำเดาไหล: เมื่อเกิดจากอากาศแห้ง เลือดกำเดาไหลสามารถป้องกันได้โดยการให้น้ำเกลือหรือเจลจมูกของลูกคุณในแต่ละวัน จำไว้ว่าเด็กๆ อาจมีเลือดกำเดาไหลได้เมื่อเป็นหวัด ไซนัสอักเสบ หรือภูมิแพ้

ตำนานสุขภาพฤดูหนาว

ตำนานสุขภาพฤดูหนาวเป็นเรื่องธรรมดาและถึงแม้บางเรื่องจะงี่เง่า แต่บางเรื่องก็อาจเป็นอันตรายได้ เช่น:

ตำนาน: วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ของคุณป่วยในฤดูหนาว

แม้ว่าพ่อแม่บางคนจะให้ลูกดื่มน้ำส้มและวิตามินซีและวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูก แต่พวกเขาก็อาจจะไม่ช่วยให้ลูกของคุณเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาว

ตำนาน: เด็ก ๆ สามารถเป็นหวัดได้เมื่อออกไปเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่สวมแจ็คเก็ตหรือผมเปียก

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัส ไม่ได้เกิดจากการอยู่ข้างนอกในที่ที่มีอากาศหนาวเย็น แน่นอน ถ้าลูกของคุณเล่นนอกบ้านกับคนที่ป่วยเป็นหวัด พวกเขาก็อาจจะป่วยได้เช่นกัน การแต่งตัวในสภาพอากาศหนาวเย็นก็ยังไม่ใช่ความคิดที่ดี

ตำนาน: เด็ก ๆ สามารถเล่นข้างนอกได้ตราบเท่าที่พวกเขาต้องการเมื่ออากาศหนาว

เด็กมีความเสี่ยงที่จะเป็นอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ดังนั้นให้พวกเขาเข้าไปข้างในเพื่อวอร์มร่างกายเป็นช่วงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเริ่มรู้สึกหนาวหรือเหนื่อย

ตำนาน: เด็ก ๆ ต้องการยาปฏิชีวนะทุกครั้งที่มีอาการน้ำมูกไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสารคัดหลั่งเป็นสีเขียวหรือสีเหลือง

นี่อาจเป็นหนึ่งในตำนานสุขภาพฤดูหนาวที่อันตรายกว่า เพราะอาจนำไปสู่การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป ซึ่งไม่จำเป็นสำหรับอาการน้ำมูกไหลส่วนใหญ่ เนื่องจากมักเกิดจากหวัดและไวรัสอื่นๆ

ความเชื่อผิดๆ: คุณสามารถติดไข้หวัดได้จากการฉีดไข้หวัดใหญ่

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ทำมาจากไวรัสที่ฆ่าแล้ว จึงไม่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ แม้แต่วัคซีนป้องกันไข้หวัดแบบพ่นจมูก แม้ว่าจะทำจากไวรัสที่มีชีวิต ถูกทำให้อ่อนฤทธิ์ และไม่ควรใช้กับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดไข้หวัดใหญ่

ตำนาน: คุณไม่สามารถถูกแดดเผาในช่วงฤดูหนาว

แม้ว่าแสงแดดจะไม่แรงในฤดูหนาวเหมือนในฤดูร้อน แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดผิวไหม้แดดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสะท้อนแสงจากหิมะ ดังนั้น อย่าลืมใช้ครีมกันแดดตลอดทั้งปี

ตำนาน: ลูกๆ ของคุณสามารถหยุดยาภูมิแพ้ได้ในช่วงฤดูหนาว

ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะมีอาการแพ้ตามฤดูกาลซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น เด็กบางคนมีอาการแพ้ตลอดทั้งปี แม้แต่ในฤดูหนาว เด็กเหล่านี้ที่อาจแพ้ไรฝุ่น เชื้อรา หรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง มีแนวโน้มที่จะใช้ยาภูมิแพ้ต่อไปในช่วงฤดูหนาว

ความปลอดภัยด้านสุขภาพในฤดูหนาว

เมื่อสภาพอากาศหนาวเย็น เตาเผาและเตาผิงก็ดำเนินต่อไป ทำให้เกิดปัญหากับพวกเขา อย่าข้ามเคล็ดลับเหล่านี้ในการทำให้บ้านของคุณปลอดภัยสำหรับลูกๆ และตัวคุณเอง

• แต่งตัวให้เด็ก ๆ ให้เหมาะสมกับสภาพอากาศหนาวเย็น โดยทั่วไปแล้วจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ได้ที่ผู้ใหญ่ใส่ให้สบายขึ้นอีกชั้นหนึ่ง เด็กควรสวมเสื้อผ้าที่ทอแน่นและหลวมหลายชั้นภายใต้เสื้อแจ็คเก็ตหนาเพื่อให้พวกเขาอบอุ่น รวมทั้งถุงมือหรือถุงมือ หมวก ผ้าพันคอ และรองเท้าบูทกันน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังจะเล่นบนหิมะ

• ติดตั้งเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในบ้านของคุณ: ทุกคนควรทำสิ่งนี้ แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือถ้าคุณใช้เตาผิงหรือแหล่งความร้อนอื่นๆ ที่ไม่ใช้ไฟฟ้า

• ให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดช่วงฤดูหนาว: แม้ว่ากีฬากลางแจ้งมักจะหนาวเกินไป เว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่คุณสามารถเล่นฮ็อกกี้น้ำแข็งหรือเล่นสโนว์บอร์ดเป็นประจำได้ เด็กหลายคนยังคงกระฉับกระเฉงในฤดูหนาวด้วยการเล่นกีฬาในร่ม เช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอลในร่ม ฟุตบอลธงในร่ม หรือวอลเลย์บอล

• ทดสอบบ้านของคุณเพื่อหาเรดอน: ฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำชุดทดสอบเรดอน การสัมผัสกับเรดอนในบ้าน เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในประเทศ เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปอดในผู้ไม่สูบบุหรี่ และเด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษทั้งจากเวลาที่ใช้ในบ้าน และความไวต่อมะเร็ง- ทำให้เกิดผลของเรดอน นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับกุมารเวชศาสตร์ แต่ลูก ๆ ของคุณจะขอบคุณคุณเป็นเวลาหลายปีถ้าคุณใช้เวลาในขณะนี้เพื่อความปลอดภัยของพวกเขา

• ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการใช้เครื่องทำความชื้น: โปรดจำไว้ว่าในขณะที่ผู้ปกครองหลายคนใช้เครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็นระหว่างฤดูหนาวเพื่อช่วยเด็กที่มีเลือดกำเดาไหลและผิวแห้ง ระดับความชื้นที่สูงขึ้นเหล่านั้นก็สามารถเพิ่มระดับของไรฝุ่นและเชื้อราใน บ้านของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่อ่อนแอได้