เคล็ดลับรับมือสำหรับแต่ละขั้นตอนของแรงงาน

ขั้นตอนของแรงงาน

แรงงานต้น

ระยะแรกของระยะนี้เป็นช่วงที่คุณจะใช้เวลามากที่สุด ลักษณะนี้เกิดจากการหดตัวที่สม่ำเสมอแต่ไม่ชิดกันมากหรือยาวนานมาก การหดตัวอาจห่างกันสิบนาทีและใช้เวลาเพียงสามสิบถึงสี่สิบห้าวินาที นี่เป็นขั้นตอนที่สะดวกสบายมากสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และมีโอกาสที่จะคลอดบุตรได้

แรงงานที่ใช้งานอยู่

เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น คุณจะย้ายเข้าสู่การใช้แรงงานที่กระฉับกระเฉง ที่นี่การหดตัวเป็นปกติและเข้ามาใกล้กันและยาวนานขึ้น อาจห่างกันสามถึงห้านาทีและนานถึง 60 วินาที นี่เป็นช่วงที่จริงจัง ที่คุณแม่ต้องลงมือทำงานและใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาหลายอย่างของเธอ

การเปลี่ยนแปลง

ระยะที่ยากที่สุดแต่สั้นที่สุดของระยะแรกของการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่กำเนิดทางโทรทัศน์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ การหดตัวเหล่านี้แข็งแรงขึ้นและนานขึ้นและทำให้ปากมดลูกขยายออก โดยปกติจะใช้เวลา 90-120 วินาทีโดยมีการพักระหว่างนั้นนาน โดยทั่วไป ระยะนี้จะใช้เวลาเพียงสามสิบนาทีถึงสองชั่วโมง

หลายคนจะพยายามบอกคุณว่าแต่ละช่วงควรขยายกี่เซนติเมตร นี่ไม่ใช่วิธีเดียวในการกำหนดขั้นตอนของแรงงาน คุณสามารถแสดงอาการหดตัวเหมือนการเปลี่ยนแปลงและสูงเพียง 4-5 เซนติเมตร แต่ยังใกล้คลอดลูกจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้หญิงเพียงไม่กี่คนจะถูกขยายหนึ่งเซนติเมตร สองเซนติเมตร สามเซนติเมตร ฯลฯ ผู้หญิงหลายคนจะกระโดดโลดเต้น และบางเล่มก็จะมีเรื่องราวที่ขยายออกไปสี่เซนติเมตรแล้วจึงขยายออกจนหมดภายในไม่กี่นาที ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับความรุนแรงของการหดรัดตัวและการมาของมดลูกมากกว่าสิ่งที่ปากมดลูกทำกับผู้หญิงส่วนใหญ่

แรงงานต้น

ระยะแรกของระยะนี้เป็นช่วงที่คุณจะใช้เวลามากที่สุด ลักษณะนี้เกิดจากการหดตัวที่สม่ำเสมอแต่ไม่ชิดกันหรือยาวนาน การหดตัวอาจห่างกันสิบนาทีและคงอยู่เพียงสามสิบสี่สิบห้าวินาที นี่เป็นขั้นตอนที่สะดวกสบายมากสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และมีโอกาสที่จะคลอดบุตรได้

การทำงานในช่วงแรกมักจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุก จริงๆ แล้วคุณอาจจะใช้เงินไปนิดหน่อยในการสงสัยว่านี่เป็นงานจริงหรือเปล่า ผู้หญิงคนอื่น ๆ นอนหลับผ่านการหดตัวเล็กน้อยเหล่านี้หรือดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างจริงๆ

สิ่งที่คุณอาจรู้สึก

• การหดตัวที่จัดการได้มาก
• ปวดหลังส่วนล่าง
• อุจจาระหลวม

• แสดงเลือดหรือเมือกเพิ่มขึ้น (ปลั๊กเมือก)

พฤติกรรมและทัศนคติ

โดยทั่วไปแล้วคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับการทำงานในระยะนี้ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณจะมาถึงในไม่ช้านี้ การสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ใกล้เข้ามาแล้ว และคุณกำลังเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของการเลี้ยงดูบุตร ผู้หญิงบางคนจะประหม่าโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการคลอดบุตรรุนแรงขึ้น

พันธมิตรมักจะตื่นตระหนกเล็กน้อยในช่วงนี้ นี่เป็นโอกาสสุดท้ายที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จ พวกเขาสงสัยว่าพวกเขาจะรู้วิธีช่วยเหลือคุณในการทำงานหรือไม่ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญที่นี่

วิธีรับมือ

คุณมักจะไม่ต้องการการสนับสนุนทางกายภาพหรือการฝึกสอนมากมายในระหว่างขั้นตอนการทำงานนี้ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือละเว้นการหดตัวให้นานที่สุด ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น ให้ดำเนินวันต่อไปตามแผนที่วางไว้ ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะทำงานต่อหรือทำทุกอย่างตามที่วางแผนไว้

กุญแจสำคัญในการจัดการระยะนี้อย่างมีประสิทธิผลคือการสลับการพักผ่อนกับกิจกรรม อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้สบายใจ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่ควรทำในช่วงแรกคลอด:

• เดินเล่น
• แพ็คกระเป๋าเสร็จแล้ว
• เขียนจดหมายถึงเบบี้
• นั่งในห้องของทารกและผ่อนคลาย
• ชมภาพยนตร์
• ออกเดทตอนกลางคืนและไปทานอาหารเย็น

สิ่งที่คู่ของคุณอาจทำ:

• ให้คุณเป็นเพื่อนถ้าคุณต้องการมัน
• กระตุ้นให้คุณย้ายไปรอบ ๆ
• นวดหลังให้ผ่อนคลาย
• เวลาหดตัวบ้าง
• สรรเสริญคุณ
• ดูว่ามีอะไรในนาทีสุดท้ายที่พวกเขาสามารถช่วยได้หรือไม่

แรงงานที่ใช้งานอยู่

เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น คุณจะย้ายเข้าสู่การใช้แรงงานที่กระฉับกระเฉง ที่นี่การหดตัวเป็นปกติและเข้ามาใกล้กันและยาวนานขึ้น อาจห่างกันสามถึงห้านาทีและนานถึง 60 วินาที นี่เป็นช่วงที่จริงจัง ที่คุณแม่ต้องทำงานและใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาหลายอย่างของเธอจริงๆ

สิ่งที่คุณอาจรู้สึก

• การหดตัวที่ใกล้ชิดกันและต้องการความสนใจของคุณ
• ต้องการการสนับสนุน
• ปรับให้เข้ากับการหดตัว
• สนใจกิน/ดื่มน้อยลง

พฤติกรรมและทัศนคติ

เมื่อคุณจริงจังกับการหดตัวแต่ละครั้ง การผ่อนคลายก็มีความสำคัญ การปรับความฟุ้งซ่านและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการคลอดจะมีความสำคัญ คุณอาจรู้สึกปรารถนาที่จะอยู่กับใครสักคนไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากให้พวกเขาสัมผัสคุณหรือไม่ก็ตาม การไม่ต้องการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่มักถูกกล่าวถึงในขั้นตอนนี้

วิธีรับมือ

ต่อไปนี้คือข้อแนะนำบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำระหว่างการทำงานหนัก:

• เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
• เดินเล่น
• อาบน้ำหรืออาบน้ำ
• โยกเก้าอี้โยก
• เอียงอุ้งเชิงกราน (เหมาะสำหรับอาการปวดหลัง)
• เน้นผ่อนคลาย
• ใช้การแสดงภาพ

สิ่งที่คู่ของคุณอาจทำ

• ให้คุณเป็นเพื่อนถ้าคุณต้องการ
• เตือนให้ดื่มแล้วเข้าห้องน้ำ
• กระตุ้นให้คุณย้ายไปรอบ ๆ
• นวดหลังให้ผ่อนคลายสบายตัว
• ปกป้องสิ่งแวดล้อมของคุณ (ให้มืดและเงียบ)
• สรรเสริญคุณ
• โทรหาผู้ประกอบโรคศิลปะเพื่อขอคำแนะนำในการไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด
• โทรหา doula ถ้ามี
• สำหรับการคลอดบุตรที่บ้าน ต้องแน่ใจว่าอุปกรณ์การคลอดมีพร้อม

โทรหาแพทย์ของคุณ

แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์หลายคนจะบอกคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องโทรหรือจะพร้อมให้บริการทางโทรศัพท์ในช่วงก่อนหน้านี้ของแรงงาน เตรียมหมายเลขโทรศัพท์และข้อมูลทั่วไปให้พร้อมก่อนโทร โดยทั่วไปแล้ว พวกมันจะต้องการทราบความยาวของการหดตัว ระยะห่างระหว่างกัน และน้ำของคุณแตกหรือไม่

หากคุณมีการคลอดบุตรที่บ้าน ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณอาจมาตรวจสอบคุณก่อนเวลาและโทรกลับไปกลับมาจนกว่าคุณจะพร้อมให้พวกเขาคลอดบุตร

การเดินทางไปโรงพยาบาลในแรงงาน

หากคุณไม่ได้วางแผนการคลอดบุตรที่บ้าน คุณอาจจะไปโรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดเมื่อสิ้นสุดระยะนี้หรือในช่วงต้นของขั้นตอนถัดไป การวางแผนล่วงหน้าเกี่ยวกับเส้นทาง การพิจารณาเป็นพิเศษสำหรับช่วงเวลาของวันหรือการปิดถนนจะทำให้การเดินทางครั้งนี้ง่ายขึ้น คุณแม่หลายคนจะรู้สึกดีขึ้นด้วยหมอนสองสามใบในรถ บางคนอาจกังวลว่าน้ำจะแตกระหว่างการเดินทางหรือรั่วหากแตกไปแล้ว สามารถวางผ้าเช็ดตัวไว้บนเบาะนั่งเพื่อจับของเหลวหรือคุณแม่สามารถใส่แม็กซี่แพดได้

ต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าต้องจอดรถที่ไหน เข้าไปที่ไหน และถ้าคุณต้องการเตือนใครก็ตามที่คุณกำลังจะมาหรือคุณควรปรากฏตัวขึ้น นอกจากนี้ การรู้กิจวัตรเช่นว่าคุณจะเข้าไปในห้องคลอดทันทีหรือถ้าคุณจะต้องอยู่ในพื้นที่คัดแยกเพื่อประเมินแรงงานของคุณก่อนจะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านไปยังสถานที่เกิดเป็นไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

คำพูดสำหรับคนฉลาดเกี่ยวกับการขับรถ: ไปอย่างช้าๆและปลอดภัย หากคุณกังวลว่าแม่จะคลอดลูก ให้ดึงลงมาและอย่าพยายามเร่งความเร็วและเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง เธออาจจะรู้สึกไม่สบายตัวมากในรถ และการกระแทกทุกๆ ครั้งอาจทำให้เธอรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้น ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้การเดินทางด้วยรถยนต์ปลอดภัยและสะดวกสบาย

การเปลี่ยนแปลง

ระยะที่ยากที่สุด (และโชคดีที่สั้นที่สุด) ของแรงงานระยะแรก การเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่กำเนิดทางโทรทัศน์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ การหดตัวเหล่านี้แข็งแรงขึ้นและนานขึ้นและทำให้ปากมดลูกขยายออก โดยปกติจะใช้เวลา 90-120 วินาทีโดยมีการหยุดพักระหว่างนั้นนาน โดยทั่วไป ระยะนี้จะใช้เวลาเพียงสามสิบนาทีถึงสองชั่วโมง

สิ่งที่คุณอาจรู้สึก

• การหดตัวที่ยาวขึ้นและรุนแรงขึ้น
• ต้องการการสนับสนุน
• ร้อนวูบวาบ
• เรอหรือเรอ
• ตัวสั่น
• ความกดดันต่ำในขณะที่ทารกยังคงลงมา
• น้ำของคุณอาจแตก
• สูญเสียความเจียมตัว
• เบื่ออาหาร

พฤติกรรมและทัศนคติ

นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดและสั้นที่สุดของแรงงาน นี่คือจุดที่มันรุนแรงจริงๆ ผู้หญิงหลายคนจะตอบด้วยวลีเช่น “ฉันทำไม่ได้” สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ในส่วนนี้คือการฝึกสอนและความเป็นเพื่อนที่เข้มข้น

วิธีรับมือ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางอย่างที่ควรทำระหว่างการเปลี่ยนแปลง:

• เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
• หดตัวทีละครั้ง
• อาบน้ำหรืออาบน้ำ
• โยกเก้าอี้โยก
• เอียงอุ้งเชิงกราน (เหมาะสำหรับอาการปวดหลัง)
• เน้นผ่อนคลาย
• ใช้การแสดงภาพ
• ใช้เวลาพักผ่อนของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
• มุ่งมั่นสู่เป้าหมาย

สิ่งที่คู่ของคุณอาจทำ:

• ใช้ผ้าเย็นเช็ดให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
• เปลี่ยนอุณหภูมิในห้องถ้าเป็นไปได้
• ให้กำลังใจและย้ำเตือนว่านี่คือตอนสั้นๆ เร็วๆ นี้จะถูกดัน
• ให้คุณเป็นเพื่อนถ้าคุณต้องการ
• กระตุ้นให้คุณย้ายไปรอบ ๆ
• นวดหลังให้ผ่อนคลายสบายตัว
• ปกป้องสิ่งแวดล้อมของคุณ (ให้มืดและเงียบ)
• สรรเสริญคุณ

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการที่จะผลักดัน

บางครั้งเมื่อความดันเพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกเคลื่อนตัวลง แม่จะแสดงความต้องการหรือจำเป็นต้องกด แม้ว่าปากมดลูกจะไม่ขยายออกจนหมด

มีแนวคิดอยู่สองแนวทางในเรื่องนี้ อย่างหนึ่งคือ ตราบใดที่คุณรู้สึกมีความต้องการ การกดจะช่วยทำให้กระบวนการขยายออกเสร็จสิ้น อีกประการหนึ่งคือการกดทั้งหมดก่อนที่จะขยายเต็มที่จะทำให้ปากมดลูกบวมและทำให้กระบวนการล่าช้า ผู้หญิงบางคนผลักเมื่อรู้สึกได้ถึงเจ็ดเซนติเมตรและทำให้ปากมดลูกหายไปอย่างรวดเร็ว บางครั้งผู้หญิงสูง 9 เซนติเมตรที่รู้สึกอยากดันมีปากมดลูกบวม คำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้ใครสักคนคอยตรวจดูปากมดลูกของคุณในขณะที่คุณลองทดสอบดูสัก 2-3 ครั้ง บางครั้งการกดเล็ก ๆ ที่จุดสูงสุดของการหดตัวแต่ละครั้งเพียงพอที่จะจัดการกับสิ่งกระตุ้น แต่ไม่มากพอที่จะทำให้เกิดอาการบวม

หากคุณได้รับคำสั่งว่าอย่ากด นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ยกคางขึ้นไปในอากาศ
• กางขาให้ดัง
• อย่ากลั้นหายใจ
• ลองนึกภาพบอลลูนหรือขนนกที่อยู่เหนือใบหน้าของคุณซึ่งคุณกำลังพยายามจะเป่าให้หายไป

การเป็นโค้ชที่ดี

แรงงานหญิงต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาต้องการใครสักคนที่จะรู้ว่าพวกเขาชอบอะไรในการทำงานทุกอย่าง และช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย ในฐานะโค้ช คุณมีความได้เปรียบเหนือคนอื่นอย่างชัดเจน: คุณรู้จักเธอดีที่สุด! งานของคุณคือสนับสนุนเธอ กระตือรือร้น และมุ่งมั่นกับเธอ

การฝึกการผ่อนคลายและการวางตำแหน่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อถึงเวลา

อย่าลืมมีความสุขกับการเกิดและดูแลตัวเองด้วย เก็บขนมให้ตัวเอง ไปห้องน้ำถ้าเป็นไปได้ (พยายามอย่าปล่อยเธอไว้ตามลำพัง) และปกป้องหลังของคุณในขณะที่ทำหน้าที่สนับสนุนแรงงาน จำไว้ว่าการกดดันตัวเองไม่ได้ช่วยใครในระยะยาว