เคล็ดลับในการเปลี่ยนเป็นเตียงเด็กวัยหัดเดิน

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน การเปลี่ยนไปใช้การนอนบนเตียงเป็นเพียงหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญที่น่าตื่นเต้นมากมายที่พวกเขาจะได้รับในช่วงวัยเด็ก แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการก้าวกระโดดที่น่าตื่นเต้นจากทารกไปสู่เด็กโตสำหรับคุณ แต่ลูกวัยเตาะแตะของคุณอาจรู้สึกแตกต่างออกไป เตียงใหม่หมายถึงกฎใหม่ เสรีภาพใหม่ กิจวัตรการนอนและเวลางีบใหม่ และความกลัวใหม่ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

Lori Strong ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองและเจ้าของ Strong Little Sleepers ในออสติน รัฐเท็กซัส เพื่อช่วยนำทางไปสู่การเปลี่ยนไปใช้เตียงเด็กโตอย่างราบรื่น ได้ตอบคำถามทั่วไปเจ็ดข้อเกี่ยวกับการเปลี่ยน

เวลา

หากเด็กรู้สึกสบายบนเปล ไม่มีเหตุผลที่จะย้ายไปที่เตียง เพียงเพราะลูกของคุณอายุสองหรือสามขวบ ไม่ได้หมายความว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยน ที่จริงแล้ว ดีที่สุดคือรอจนกว่าลูกวัยเตาะแตะของคุณจะมีอายุอย่างน้อย 2 ปีจึงจะเปลี่ยนไปใช้เตียงเด็กวัยหัดเดิน (หรือเตียงแฝด) แต่ยิ่งลูกของคุณอยู่ใกล้สามขวบมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี

“คุณคงไม่อยากเปลี่ยนไปใช้เตียงเด็กโตเพื่อเป็นการตอบโต้ คุณต้องการให้มีการวางแผน” สตรองกล่าว แม้ว่าลูกของคุณจะปีนออกจากเปล คุณก็ไม่ต้องย้ายไปที่เตียงทันที

หากคุณต้องการเปลสำหรับทารกแรกเกิด ให้เปลี่ยนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่ทารกจะมาถึง หรือไปข้างหน้าและซื้อเปลที่สอง มันอาจจะคุ้มค่าถ้ามันช่วยให้ลูกคนโตของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิดตลอดทั้งคืน

ทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น

ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการเตรียมเด็กวัยหัดเดินสำหรับการนอนแบบใหม่ แต่คุณต้องตั้งความคาดหวังก่อนที่จะเปลี่ยน การถอดเปลออกโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าอาจเป็นเรื่องบอบช้ำทางจิตใจสำหรับเด็กที่ไม่ได้คาดหวังว่าสถานที่ที่พวกเขานอนหลับในช่วงสองปีที่ผ่านมาหรือนานกว่านั้นจะหายไปในทันที

Strong แนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อยสองสามวันในการจมน้ำ “สองสามวันก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากเปลเป็นเตียง พูดคุยกับลูกของคุณ พูดว่า ‘เราจะวางคุณลงบนเตียงแล้วนั่นคือ เรื่องใหญ่ แต่มีกฎบางอย่างที่เราต้องปฏิบัติตามด้วยการอยู่บนเตียง'”

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

อาจดูเหมือนง่ายเหมือนการย้ายเตียงเข้าและออกเปลเด็ก แต่เมื่อแท่งไม้หายไป ทั้งห้องสำหรับจุดประสงค์และจุดประสงค์ทั้งหมดจะกลายเป็นเปล คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่นั้นปลอดภัย ดังนั้น ให้นึกถึงสิ่งที่จำเป็นต้องมีการป้องกันเด็กวัยเตาะแตะ เช่น ว่ามีสิ่งของที่ต้องยึดกับผนังหรือนำออกจากห้องทั้งหมดหรือไม่

เด็กวัยหัดเดินบางคนชอบที่จะมีตัวเลือกในการสลับไปมาระหว่างเตียงกับเปลในช่วงเวลาสั้นๆ (แน่นอนว่า นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่มีเปลแบบปรับเปลี่ยนได้) สำหรับคนอื่น การเปลี่ยนแปลงจะราบรื่นยิ่งขึ้นหากมองไม่เห็นเปล

กลยุทธ์

กฎพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็น แต่การปล่อยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกมีพลัง “ทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นแนวทางให้เด็กวัยหัดเดิน แต่ให้ควบคุมสถานการณ์เล็กน้อยเพื่อที่พวกเขาจะไม่รู้สึกว่าตนเองไม่มีอำนาจในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นประโยชน์” Strong กล่าว

เธอแนะนำให้คุยกับลูกวัยเตาะแตะเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอน “ถามลูกของคุณว่า ‘เมื่อเราเข้านอน เราต้องทำกิจวัตรประจำวันทุกคืน พวกเราทำอะไร? เรากล่าวราตรีสวัสดิ์ เราห่มผ้า เรานอน เราหลับตา และอยู่บนเตียงของเราจนถึงเช้า’ การทำตามกฎเหล่านั้นทุกคืนซักพักจะช่วยได้ เพราะคุณกำลังตอกย้ำมันทุกครั้ง”

คุณยังสามารถสร้างแผนภูมิร่วมกันได้ ซึ่งเป็นสิ่งพื้นฐาน ไม่จำเป็นต้องมีความสุขมากเกินไปกับ Pinterest กับแผนภูมินี้ ซึ่งแสดงให้เห็นกิจวัตรก่อนนอนด้วยภาพตลกๆ ที่พรรณนาเวลาอาบน้ำ เรื่องราว การแปรงฟัน นอนลง และกล่าวราตรีสวัสดิ์

เลี้ยงลูกให้อยู่บนเตียง

ตอกย้ำกฎพื้นฐานและกิจวัตร—มันจะง่ายขึ้น ในระหว่างนี้ ให้สร้างสิ่งกีดขวางทางกายภาพหากลูกวัยเตาะแตะไม่ยอมนอนบนเตียง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ประตูกั้นเด็กที่หน้าประตู ซึ่งจะกำหนดขอบเขต แต่ยังช่วยให้เด็กเข้าถึงได้ง่ายกว่าล็อคประตู

เด็กบางคนจะตื่นขึ้นและมาหาคุณทันที เท่าที่คุณอาจชอบบริการโทรปลุกครั้งใหม่ของคุณคือ 5 โมงเช้าก็เช้าแล้ว ลองใช้นาฬิกาสำหรับเด็กวัยหัดเดินแบบพิเศษที่เปลี่ยนเป็นสีเหลืองเมื่อลุกจากเตียงได้

หรือหากคุณไม่ต้องการซื้อนาฬิกาใหม่ Strong แนะนำให้ใช้นาฬิกาดิจิตอลปกติ “สอนลูกให้รู้จักเลขเจ็ดหรือหลักเลขหก จากนั้นให้ปิดเลขสองหลักสุดท้ายไว้ ดังนั้นคุณก็แค่แสดงหลักแรกเท่านั้น พวกเขาจะเห็นว่าเมื่อถึงเลขหก ฉันสามารถลุกขึ้นได้”

สำหรับลูกวัยเตาะแตะที่ยังไม่พร้อมที่จะเริ่มเรียนรู้ตัวเลข ลองกลับไปนอนเงียบๆ จนกว่าพวกเขาจะได้ภาพที่ยังไม่ถึงเวลาตื่น

กิจวัตรก่อนนอน

ขึ้นอยู่กับว่าคุณตั้งความคาดหวังเรื่องเวลานอนได้ดีแค่ไหน และคุณเต็มใจแค่ไหนที่จะเสริมสร้างความคาดหวังเหล่านั้น อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ เมื่อเด็กเพิ่งอยู่บนเตียง ให้อยู่ในห้องจนกว่าพวกเขาจะหลับ แต่เมื่อตั้งความคาดหวังไว้แล้ว จะเปลี่ยนได้ยาก

“กรณีที่ดีที่สุดคือการตั้งค่ากิจวัตรเวลาเข้านอนและความคาดหวังทันทีที่คุณเปลี่ยน” สตรองกล่าว “อย่าผ่านช่วงเวลาที่คุณพูดว่า ‘ฉันจะอยู่ที่นี่สักพัก แล้วเราจะหาวิธีเปลี่ยนมันในภายหลัง'”

งีบ

บางครั้งเวลานอนไม่ใช่ปัญหา แต่เมื่อคุณเปลี่ยนมาใช้เตียงเด็กโต การงีบหลับจะกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก ในช่วงอายุสองถึงสามขวบ เด็กบางคนงีบแค่ครั้งเดียว และบางคนเริ่มงีบหลับครั้งสุดท้าย แม้ว่าจะเป็นกรณีนี้ ผู้ปกครองสามารถกำหนดให้ลูกใช้เวลาพักผ่อนระหว่างวันได้

“คุณบังคับลูกให้งีบหลับไม่ได้ในวัยนี้ แต่สิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่คือต้องดูแลให้ลูกมีเวลาได้พักผ่อนระหว่างวัน พูดว่า ‘ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อน ถ้าคุณหลับไป นั่นก็เยี่ยมมาก เราจะสามารถทำอะไรได้มากมายในตอนบ่าย เช่น ไปสวนสาธารณะและขี่จักรยาน และถ้าคุณไม่พักผ่อน ร่างกายของเราก็จะไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้'” สตรองกล่าว

หากคุณใช้นาฬิกาในห้องของเด็กวัยหัดเดิน ให้ตั้งให้ปิดนาฬิกาหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้เด็กวัยหัดเดินรู้ว่าเวลาพักมีจำกัด ถ้าคุณรู้ว่าลูกของคุณจะไม่ยอมนอน ให้จัดเตรียมกล่องกิจกรรมเงียบ ๆ ไว้ทำในห้องของพวกเขาหรือบนเตียง อยู่ห่างจากของเล่นที่ส่งเสียงดัง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และหน้าจอ กิจกรรมเหล่านั้นจะกระตุ้นแม้ว่าดูเหมือนว่าลูกวัยเตาะแตะของคุณกำลังผ่อนคลาย

ในท้ายที่สุด เช่นเดียวกับทุกแง่มุมของการเปลี่ยนเตียงเด็กโต เวลางีบที่ประสบความสำเร็จจะลดลงอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเสนอเวลางีบอย่างต่อเนื่องในเวลาเดียวกันทุกวัน เด็กวัยหัดเดินของคุณจะคาดหวังให้ถึงเวลานั้น และโดยส่วนใหญ่ พวกเขาจะงีบหลับต่อไป

อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ลูกวัยเตาะแตะของคุณจะชินกับการอยู่บนเตียง เพียงให้แน่ใจว่าคุณตั้งค่าและเสริมความคาดหวังเกี่ยวกับการนอนหลับต่อไปทันที