เตรียมสูบน้ำในที่ทำงาน

หากคุณกำลังจะทำงานหลังจากมีลูก คุณอาจเคยคิดว่าคุณจะรวมการสูบน้ำในช่วงเวลาทำงานเข้ากับตารางเวลาของคุณอย่างไร บางทีคุณอาจรู้จักพนักงานคนอื่นๆ ที่ประสบความสำเร็จในการทำงานนี้แล้ว หรือบางทีคุณอาจเป็นผู้บุกเบิกในงานของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อยเมื่อเป็นเรื่องของการสูบฉีด

เตรียมปั๊ม

การเตรียมงานเล็กน้อยก่อนกลับไปทำงานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในขณะทำงานและสูบฉีดน้ำ ช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้ติดตามการปั๊มนมและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ง่ายขึ้น

เรียนรู้เกี่ยวกับการสูบน้ำ

เช่นเดียวกับการพยาบาล การปั๊มนมต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคย ด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจต้องการเริ่มปั๊มนมสักสองสามสัปดาห์ก่อนกลับไปทำงาน คุณยังสามารถลงทะเบียนเรียนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้อีกด้วย ไม่เพียงแต่คุณจะได้เรียนรู้กลเม็ดเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ (เช่น วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมโดยการปั๊มนม) คุณยังมีโอกาสถามคำถามที่ตรงประเด็นอีกด้วย

ต้องการยกระดับขึ้นไปอีกหรือไม่? มองหาชั้นเรียนเฉพาะเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการทำงาน ที่ปรึกษาด้านการให้นมและโรงพยาบาลหลายแห่งเสนอชั้นเรียนประเภทนี้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพูนความรู้ของคุณ

รู้สิทธิ์ของคุณ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณ องค์กรทางการแพทย์รายใหญ่หลายแห่งแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ รวมถึง American Academy of Pediatrics (AAP)

AAP แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว (หมายถึงนมแม่เท่านั้น ทางเต้านมหรือขวด) ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตทารก จากนั้น เมื่อคุณแนะนำอาหารเสริม AAP แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น หรือตราบเท่าที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการ

ความยากลำบากอาจทำให้ผู้หญิงหลายคนปฏิบัติตามนโยบายนี้ได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากลับเข้าทำงานหลังจากคลอดบุตร นี่คือจุดเริ่มต้นของการคุ้มครองจากกฎหมาย “เวลาพักสำหรับคุณแม่พยาบาล” ของพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง

กฎหมาย “เวลาพักสำหรับคุณแม่พยาบาล” กำหนดให้นายจ้างภายใต้พระราชบัญญัติมาตรฐานแรงงานยุติธรรมต้องจัดให้มี “เวลาพักที่เหมาะสม” และพื้นที่ส่วนตัว (ไม่ใช่ห้องน้ำ) สำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องสูบฉีดน้ำนมเป็นเวลาหนึ่งปีหลังคลอด

รวบรวมวัสดุของคุณ

คุณจะต้องเตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดให้พร้อมก่อนกลับไปทำงาน และเมื่อคุณกลับมาทำงานแล้ว การบรรจุวัสดุสูบน้ำในคืนก่อนหน้าจะเป็นประโยชน์ การลืมบางสิ่งบางอย่างอาจง่ายเกินไป และไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำงานเพียงเพื่อจะได้รู้ว่าคุณมีครีบเพียงอันเดียว

• ที่ปั๊มนม: ปั๊มในที่ทำงานไม่มี…ปั๊มนมนั้นยาก มีตัวเลือกและสไตล์การปั๊มที่หลากหลาย ตั้งแต่ปั๊มมือไปจนถึงเสื้อชั้นในปั๊มแบบแฮนด์ฟรี คุณยังสามารถใช้เทคนิคการแสดงออกทางสีหน้าเพื่อปล่อยน้ำนมของคุณได้อีกด้วย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างทำงานได้ดีและพร้อมที่จะไป

• วัสดุเพื่อการผ่อนคลาย: น้ำนมของคุณอาจไม่ลดลงเสมอไปเมื่อคุณพร้อมสำหรับการปั๊มนม การผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการกระตุ้นการสะท้อนกลับของคุณ ลองดูภาพหรือวิดีโอของลูกน้อยขณะปั๊มนม การประคบอุ่นยังสามารถช่วยให้น้ำนมแม่ของคุณไหลเวียนได้

• ที่เก็บน้ำนม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขวดและถุงเก็บน้ำนมเพียงพอสำหรับเก็บน้ำนมของคุณหลังจากที่คุณปั๊มนมแล้ว

• ถุงเก็บความเย็น: การเก็บน้ำนมของคุณให้เย็นตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ ที่เก็บน้ำนมในอุดมคติคือตู้เย็น แต่ถ้าคุณไม่มีอุปกรณ์ที่ทำงาน ถุงเก็บความเย็นหรือถุงเก็บความเย็นแบบมีถุงน้ำแข็งชนิดใดก็ได้ อย่าลืมใส่นมในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

มีจุดสูบน้ำที่ดี

เตรียมพื้นที่ให้นมของคุณให้พร้อม นี่อาจหมายถึงการหาที่ปั๊ม จัดเก็บอุปกรณ์ และนั่งสบาย พนักงานบางคนเลือกที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกันในขณะที่ปั๊มนม ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการพักสมองจะช่วยให้ปั๊มนมได้เร็วยิ่งขึ้น การลองผิดลองถูกเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณ