เมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหนที่จะมีเพศสัมพันธ์เพื่อตั้งครรภ์

หากคุณต้องการตั้งครรภ์เร็วขึ้น คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าคุณควรมีเพศสัมพันธ์เมื่อใด มีเพศสัมพันธ์บ่อยแค่ไหน และมีปัจจัยที่สามารถเพิ่มหรือลดโอกาสในการตั้งครรภ์ในแต่ละเดือนหรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาในระหว่างรอบเดือน แม้ว่าคุณจะมีประจำเดือนก็ตามนี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่วิธีการคุมกำเนิดเช่น “วิธีจังหวะ” ไม่น่าเชื่อถือมากในการป้องกันการตั้งครรภ์

แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันไม่ได้นำไปสู่การตั้งครรภ์ทุกครั้ง แต่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้หากคุณมีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียว โดยทั่วไป ภาวะเจริญพันธุ์จะลดลงตามอายุ และวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ด้วยการมีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียวหรือสองสามครั้งมากกว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์ได้ยาก มีบางสิ่งที่ควรทราบที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มโอกาสสูงสุดได้

เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุด

หากคุณมีเพศสัมพันธ์บ่อยเพียงพอ และถ้าคุณไม่รีบเร่งที่จะตั้งครรภ์ อาจไม่จำเป็นต้องวางแผนกำหนดเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ แต่การรู้เวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้หากคุณต้องการตั้งครรภ์ในไม่ช้า

หน้าต่างอุดมสมบูรณ์

คุณมีเวลาหนึ่งสัปดาห์ทุกเดือนที่การมีเพศสัมพันธ์มักจะนำไปสู่การตั้งครรภ์ นี่ถือเป็นช่วงการเจริญพันธุ์ของคุณ และมันจะเริ่มสองถึงสามวันก่อนที่คุณจะตกไข่ โอกาสตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคือช่วงก่อนตกไข่

การตกไข่และการปฏิสนธิ

การตกไข่มักเกิดขึ้นประมาณวันที่ 12 ถึง 14 ของรอบ 28 วัน แต่จะแตกต่างกันไปในแต่ละหญิงตามความยาวของรอบเดือน และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละรอบ เป็นไปได้ที่จะมีช่วงเจริญพันธุ์ของคุณเร็วที่สุดในวันที่ 8 และ 9 ถ้าคุณมีรอบเดือนที่สั้นกว่า หรืออย่างช้าสุดวันที่ 19 และ 20 ที่มีรอบที่ยาวกว่า เป็นต้น

ไข่ที่ตกไข่จะสามารถปฏิสนธิได้เพียง 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากที่ไข่ออกจากรังไข่ แต่ด้วยความช่วยเหลือของมูกปากมดลูก สเปิร์มสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึงห้าวันในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบุช่วงเวลาที่แน่นอนของการตกไข่ การมีเพศสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะตกไข่ (ซึ่งต่างจากการตกไข่) สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์โดยเตรียมอสุจิให้พร้อมและรอไข่

เมือกปากมดลูก

การวิจัยกล่าวว่าวันที่ดีที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์คือวันที่คุณสังเกตเห็นมูกปากมดลูกที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดมูกปากมดลูกที่เจริญพันธุ์คือตกขาวที่มีลักษณะคล้ายไข่ขาวดิบ การปลดปล่อยชนิดนี้มีสุขภาพดีและเป็นปกติ และมักปรากฏในวันก่อนการตกไข่ เมื่อคุณรู้ว่าต้องมองหาอะไร คุณก็จะตรวจพบได้ง่าย

น้ำมูกปากมดลูกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ (การเคลื่อนไหว) และช่วยให้อยู่รอดยิ่งสเปิร์มอยู่รอดและเดินทางไปยังท่อนำไข่ซึ่งปล่อยไข่ได้มากเท่าใด โอกาสในการปฏิสนธิก็จะสูงขึ้น

อารมณ์

การรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากความเครียดสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ แต่เช่นเดียวกับ “กฎเกณฑ์” อื่นๆ ส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าความใคร่ของคุณแข็งแกร่งขึ้นในบางช่วงเวลาของเดือน? นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ฮอร์โมนชนิดเดียวกันที่เพิ่มก่อนตกไข่ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณอีกด้วย

ความสุขทางเพศสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ แต่ไม่มากจนคุณต้องกังวลว่าทุกครั้งที่คุณมีเซ็กส์ มันคือเซ็กส์ที่ร้อนแรงที่สุดตลอดกาล ทฤษฎีที่ว่าการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิงอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิอาจเป็นความคิดที่ปรารถนา

ทฤษฎีนี้เพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงทางสรีรวิทยาที่ว่าการตื่นตัวของสตรีทำให้เกิดการกระโจมในช่องคลอด ซึ่งจริง ๆ แล้วยกบริเวณปากมดลูกและมดลูกออกจากน้ำอสุจิที่พุ่งออกมาที่กล่าวว่าการสำเร็จความใคร่ไม่จำเป็นต้องตั้งครรภ์ คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ที่แย่มากและยังตั้งครรภ์ได้

ติดตามการตกไข่

คุณสามารถติดตามการตกไข่ตามปฏิทิน และเครื่องมือบางอย่างใช้การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น อุณหภูมิของร่างกาย น้ำมูกปากมดลูก หรือระดับฮอร์โมนเพื่อติดตามสัญญาณของการตกไข่ ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่คุณอาจพิจารณา

การใช้แบบทดสอบทำนายการตกไข่

การทดสอบทำนายการตกไข่ทำงานเหมือนกับการทดสอบการตั้งครรภ์ ยกเว้นว่าจะบอกคุณเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่ พวกมันมาในรูปแบบแท่งทดสอบหรือแผ่นทดสอบที่ทำปฏิกิริยากับปัสสาวะของคุณ หากต้องการใช้ ให้ปัสสาวะลงในถ้วยแล้วจุ่มแถบทดสอบลงในปัสสาวะที่เก็บไว้ คุณจะได้ผลลัพธ์ตามการเปลี่ยนแปลงของสีหรือการอ่านแบบดิจิทัล

การทดสอบการตกไข่ที่บ้านจะตรวจหาฮอร์โมน luteinizing (LH) ในปัสสาวะของคุณ LH เพิ่มขึ้นก่อนที่คุณจะตกไข่ ดังนั้นเมื่อผลการทดสอบเป็นบวก แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามกระตุ้นการปลดปล่อยไข่จากรังไข่ และอาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตั้งครรภ์ของคุณ

กราฟอุณหภูมิร่างกาย

แผนภูมิอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานต้องใช้อุณหภูมิของคุณทุกเช้าก่อนตื่น อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายคืออุณหภูมิของร่างกายคุณขณะพักผ่อน และระดับฮอร์โมนส่งผลต่ออุณหภูมินี้

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นหลังการตกไข่ ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายพื้นฐานสูงขึ้นและคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน หมายความว่าคุณอาจตกไข่ก่อนสังเกตการเพิ่มขึ้น

ติดตามมูกปากมดลูก

เมื่อตรวจดูมูกปากมดลูก คุณกำลังตรวจสอบสารคัดหลั่งในช่องคลอด ตกขาวของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดวัฏจักรของคุณและมีลักษณะเฉพาะเมื่อคุณใกล้ตกไข่เมื่อมันยืดออกและมีลักษณะเหมือนเมือกมากขึ้น เมื่อมีลักษณะคล้ายกับไข่ขาวดิบ แสดงว่าคุณอยู่ในช่วงอุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือน

ใช้การทดสอบน้ำลาย

การทดสอบน้ำลายเป็นการทดสอบที่บ้านโดยใช้กล้องจุลทรรศน์เพื่อตรวจตัวอย่างน้ำลาย การทดสอบเฟิร์นอาจมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงบางคนและยากต่อการตีความสำหรับคนอื่น ลวดลายเฟิร์นซึ่งดูเหมือนน้ำค้างแข็งภายใต้กล้องจุลทรรศน์อาจเป็นสัญญาณของการตกไข่ได้เช่นกัน

การใช้แอพเพื่อการเจริญพันธุ์

มีแอพออนไลน์และสมาร์ทโฟนมากมายที่ติดตามรอบการตกไข่ ค่าที่แม่นยำกว่านั้นต้องการให้คุณป้อนอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานหรือการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก แต่แม้แอปง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าวันใดน่าจะเป็นวันที่คุณมีประจำเดือนมากที่สุดหากประจำเดือนของคุณมาสม่ำเสมอมาก คุณต้องป้อนข้อมูลเมื่อคุณมีประจำเดือน เพื่อให้แอปเรียนรู้วัฏจักรของคุณ และบอกคุณเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุด

ความถี่ทางเพศ

บ่อยแค่ไหนที่คุณควรมีเพศสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณในฐานะคู่รัก และมีปัญหาเรื่องภาวะมีบุตรยากของผู้ชายหรือไม่ เช่น ปัญหาจำนวนอสุจิ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่ามีเพศสัมพันธ์เกินวันละครั้ง อาจดูเหมือนว่าการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นจะทำให้โอกาสตั้งครรภ์ดีขึ้น แต่ที่จริงแล้ว การมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไปอาจทำให้จำนวนอสุจิที่แข็งแรงลดลง

มีเซ็กส์ตลอดทั้งเดือน

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนรู้สึกมีพลังในการติดตามการตกไข่ แต่บางคนก็รู้สึกกังวลและรู้สึกหนักใจกับทุกสิ่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการติดตามการตกไข่ด้วยวิธีใดก็ตาม—ตรวจสอบอุณหภูมิของคุณทุกเช้า ใช้แถบตรวจจับการตกไข่ ตรวจน้ำลายเพื่อหาเฟิร์น ตรวจเสมหะปากมดลูก หรือทั้งหมดที่กล่าวมา การใส่ใจรอบเดือนและสัญญาณการตกไข่ของคุณอย่างใกล้ชิดอาจทำให้หมดอารมณ์ได้

หากการกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์เพื่อการตกไข่ทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณสามารถพึ่งพาการมีเพศสัมพันธ์ตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอแทน ในกรณีเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ทุกสัปดาห์ วันเว้นวัน ตามตารางนี้ คุณจะต้องมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงภาวะเจริญพันธุ์ แม้จะไม่ได้ติดตามวัฏจักรของคุณก็ตาม

มีเซ็กส์ในช่วงเวลาเจริญพันธุ์

หากคุณยินดีที่จะใช้เวลาติดตามและตรวจหาการตกไข่ คุณก็สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ในช่วงเวลาที่มีการเจริญพันธุ์มากที่สุด

หากจำนวนอสุจิเป็นปกติหรือมีสุขภาพดี ควรมีเพศสัมพันธ์ทุกวันเพื่อ:

• มีเสมหะปากมดลูกที่สมบูรณ์
• มีการทดสอบการตรวจหาการตกไข่ในเชิงบวก
• ตรวจการงอกของน้ำลายในเชิงบวก

หากคุณสร้างแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน คุณสามารถทราบวันที่โดยประมาณที่คุณตกไข่ในแต่ละเดือน—แต่หลังจากข้อเท็จจริงเท่านั้น ในกรณีนี้ คุณควรมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาสามวันก่อนที่คุณจะคาดว่าจะตกไข่และอาจเป็นไปได้ในวันที่คุณคาดว่าจะตกไข่ด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณควรมีเพศสัมพันธ์ตลอดวัฏจักรของคุณ เพียงเพื่อรักษาคุณภาพของตัวอสุจิให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม คุณควรตั้งเป้าที่จะให้เวลากับการมีเซ็กส์โดยไม่ต้องมีภารกิจในการเลี้ยงลูก

การจัดการกับจำนวนอสุจิต่ำ

หากจำนวนอสุจิอยู่ในเกณฑ์ปกติหรืออยู่ด้านล่าง ข้อเสนอแนะทั่วไปคือการมีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันระหว่างช่วงภาวะเจริญพันธุ์

ตัวอย่างเช่น หากในวันจันทร์ คุณได้รับผลการทดสอบการทำนายการตกไข่เป็นบวกครั้งแรก หรือคุณเห็นเสมหะที่ปากมดลูกมีบุตรยาก คุณควรมีเพศสัมพันธ์ในวันจันทร์ ข้ามวันอังคาร และอีกครั้งในวันพุธ ข้ามวันพฤหัสบดี และอีกครั้งในวันศุกร์ ในระหว่างวันจะช่วยเติมเต็มปริมาณอสุจิซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

งานวิจัยบางชิ้นเกี่ยวกับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์พบว่าอัตราการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อผู้หญิงยังคงอยู่บนหลังของพวกเขาหลังจากผสมเทียมอย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้กล่าวถึงการมีเพศสัมพันธ์ทั่วไป

สิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ใจคือน้ำมันหล่อลื่นที่คุณใช้หากคุณใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกสารหล่อลื่นที่เป็นมิตรกับสเปิร์มเพราะสารหล่อลื่นทั่วไปหลายชนิดสามารถทำลายสเปิร์มได้

เมื่อคุณอยากตั้งครรภ์ การทำสิ่งต่างๆ ให้ซับซ้อนเกินไปเป็นเรื่องง่าย เป็นความจริงที่คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วหากคุณมีเพศสัมพันธ์ระหว่างช่วงที่ไข่มีบุตร แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันว่าหากคุณและคู่ของคุณมีสุขภาพดีและมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งตลอดทั้งเดือน คุณก็มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้ในที่สุด

มีแรงกดดันมากมายทางออนไลน์ภายในกลุ่มสนับสนุนการเจริญพันธุ์ที่จะใช้วิธีติดตามการตกไข่ให้ได้มากที่สุด การติดตามรอบเดือนของคุณอาจมีประโยชน์ ให้ความกระจ่าง หรือแม้กระทั่งสนุก แต่ก็อาจทำให้เครียดได้เช่นกัน ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคู่ของคุณ ถ้าคุณไม่ตั้งครรภ์หลังจากพยายามมาเป็นเวลาหนึ่งปี (หรือหลังจากหกเดือน ถ้าคุณอายุมากกว่า 35 ปี) ให้ไปพบแพทย์