เอาตัวรอดจากการตั้งครรภ์ครั้งที่สองเมื่อคุณมีลูก

การตั้งครรภ์เมื่อคุณมีลูกแล้วอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก การตั้งครรภ์ในระยะแรกมักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หงุดหงิด อ่อนเพลีย และแพ้ท้อง อาจรู้สึกว่าคุณมีพลังงานเหลือน้อยมากในการดูแลลูก ถึงกระนั้นผู้ปกครองจำนวนมากก็สามารถทำมันได้ทุกวัน ความลับของพวกเขาคืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก คุณอาจสามารถงีบหลับบ่อยขึ้นหรือมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น สิ่งนี้จะท้าทายมากขึ้นเมื่อมีเด็กวัยหัดเดินอยู่ใกล้ คุณต้องตื่นตัวและสามารถดูแลมันได้ ซึ่งไม่เหลือเวลาสำหรับการพักผ่อนมากนัก คุณจะต้องพบกับวิธีใหม่ๆ เพื่อรับมือกับความท้าทายที่ไม่เหมือนใครซึ่งมาพร้อมกับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป​

ทำแผน

หากคุณมีอาการแพ้ท้องหรือรู้สึกเฉื่อยชาเป็นพิเศษในตอนเช้า การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยได้ จัดเตรียมชุดทำงานและเลี้ยงเด็กในคืนก่อน และเตรียมอาหารเช้าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

เนื่องจากคุณอาจจะเหนื่อยเร็วกว่าปกติมากเช่นกัน พยายามแอบเตรียมงานของคุณในตอนเย็น—อาจจะก่อนหรือหลังอาหารเย็น และขอความช่วยเหลือจากคู่รัก รูมเมท หรือเพื่อนของคุณ

อดทนกับตัวเอง

การเลี้ยงลูกเป็นงานที่เหน็ดเหนื่อย คุณไม่ขี้เกียจ คุณกำลังประสบกับบางสิ่งที่ป้องกันหรือทำให้งานทั้งหมดที่คุณทำตามปกติทำได้ยากให้สำเร็จ

ให้เกียรติตัวเองบ้าง อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยก่อนที่คุณจะมีแรงจัดการกับกองซักผ้า ไม่เป็นไร ในระหว่างนี้ อย่าลืมขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากคู่ของคุณหรือผู้สนับสนุนรายอื่น

ให้เด็กวัยหัดเดินของคุณสนุกสนาน

ผู้ปกครองหลายคนจำกัดเวลาอยู่หน้าจอของลูกน้อย จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรมในเด็กเล็กได้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการอนุญาตให้ตัวเองปรับมาตรฐานของคุณตอนนี้ การอนุญาตให้ลูกวัยเตาะแตะดูรายการโปรดหรือเล่นเกมบนแท็บเล็ตสามารถช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนได้บ้าง

อีกทางเลือกหนึ่งคือถังของเล่นที่ออกมาเมื่อคุณต้องการพักเท่านั้น แยกของเล่นพิเศษที่อาจดึงดูดความสนใจของลูกวัยเตาะแตะและปล่อยให้มันยุ่งอยู่ คุณจะได้พักผ่อน (หรือดูแลงานบ้านที่จำเป็น)

ขอความช่วยเหลือ

หากมีคู่ของคุณ เป็นตัวเลือกแรกที่ชัดเจนสำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม พวกเขาควรมีส่วนร่วมให้มากที่สุด หากปกติแล้วคุณผลัดกันทำงานบางอย่าง ให้พยายามปรับเปลี่ยนในตอนนี้ อย่าพยายามแบกภาระทั่วไปของคุณและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพยายามไม่รู้สึกผิดกับคำขอของคุณ

นอกจากคู่รักของคุณแล้ว ให้พึ่งพาเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวของคุณ เป็นการ “ยึดครองหมู่บ้าน” จริงๆ และการตั้งครรภ์ที่ตามมาคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตที่จะได้รับการสนับสนุนจากภายนอก

หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมมากนักและคุณมีงบประมาณ คุณสามารถดูบริการส่งอาหารหรือจ้างคนทำความสะอาดบ้านสักครู่ได้ คุณอาจพิจารณาดูลาหลังคลอด หากมีคนถามคุณถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับครอบครัว บัตรของขวัญสำหรับบริการจัดส่งอาหารหรือบริการทำความสะอาดเป็นความคิดที่ดี

เรียนรู้ที่จะเล่นปาหี่งาน

การมีลูกน้อยวัยเตาะแตะขณะตั้งครรภ์เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์และเรียนรู้วิธีจัดการกับความรับผิดชอบหลายๆ อย่าง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการดูแลลูกวัยเตาะแตะของคุณในขณะที่ดูแลตัวเองและลูกน้อย

นี่เป็นบทเรียนที่ยากสำหรับผู้ปกครองที่จะเรียนรู้ในบางครั้ง อย่าลืมว่าการดูแลคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ และละทิ้งแนวคิดแห่งความสมบูรณ์แบบ อย่าถือว่าคุณต้องทำทุกอย่าง

ทำภารกิจสำคัญสำหรับวันนี้ให้เสร็จ และปล่อยให้บางสิ่งรอเวลาอื่น เมื่อคุณตั้งครรภ์และดูแลคุณและครอบครัว ตราบใดที่ทุกคนปลอดภัยและพอใจ ดีพอเป็นมากกว่าดี!

หาเวลาดูแลตัวเอง

เมื่อทำได้ จงหาเวลาทำสิ่งที่ดีให้ตัวเอง ลองไปนวด เดินเล่นเงียบๆ ในละแวกบ้าน หรือนั่งคนเดียวในร้านกาแฟ มีความคิดสร้างสรรค์เมื่อเป็นเรื่องของการมีเมตตาต่อตัวเอง หากคุณมีงบประมาณจำกัด ให้วางแผนสิ่งที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย เช่น ช่วงเวลาเงียบๆ ที่ห้องสมุด ปิกนิกกับเพื่อน หรือเดินเล่นในเขตอนุรักษ์ธรรมชาติ

การตั้งครรภ์ทำได้เพียง 40 สัปดาห์ แต่บางครั้งอาจรู้สึกนานกว่านั้นมาก จำไว้ว่าคุณจะมีวันที่ดีและวันที่แย่ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการและดูแลตัวเองต่อไป