แนวทางการให้น้ำผลไม้แก่เด็ก

• หากคุณให้น้ำผลไม้แก่ลูก ควรเป็นน้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์ 100% ไม่ใช่เครื่องดื่มผลไม้
• แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ ควรส่งเสริมให้เด็ก ๆ กินผลไม้ทั้งผล

ข้อเสียของน้ำผลไม้

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว น้ำผลไม้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ฟันผุ และปัญหาทางเดินอาหารบางอย่าง ปัญหาหลักอีกประการหนึ่งของการดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปคือการทำให้อิ่มและจะลดความอยากอาหารของลูกของคุณสำหรับอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ แม้ว่าลูกของคุณจะยังคงได้รับแคลอรีจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่จะมาจากน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตและขาดโปรตีนเพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารที่สมดุลได้ไม่ดี

นอกจากนี้ น้ำผลไม้โดยทั่วไปยังมีวิตามินและสารอาหารไม่มากนัก แม้ว่าจะมีวิตามินซีและบางชนิดเสริมด้วยแคลเซียม นอกจากนี้ ถ้าลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้มาก ก็อาจจะไม่ได้ดื่มนมมากนัก ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี วิตามินและสารอาหารอื่นๆ

บทนำล่าช้า

การรอแนะนำให้ลูกรู้จักน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้อง เนื่องจากผู้ที่ดื่มแต่เนิ่นๆ (และบ่อยครั้ง) อาจชินกับน้ำผลไม้ และขอบ่อยๆ เมื่อคุณให้น้ำผลไม้แก่ลูก ให้เลือกถ้วยธรรมดาไม่ใช่ขวดหรือถ้วยน้ำจิ้ม/ขวดน้ำ ตัวเลือกหลังทำให้การดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วและต่อเนื่องเป็นเรื่องง่ายเกินไป

การบริโภคนี้ไม่เพียงเพิ่มซึ่งหมายถึงแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ฟันมีน้ำตาลเกาะอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพช่องปาก เพื่อป้องกันไม่ให้ถ้วยของบุตรหลานกลายเป็นวัตถุรักษาความปลอดภัย ให้จำกัดการใช้ในอาหารหรือเมื่อคุณให้นมและของว่าง (เรารู้ว่าการอุทธรณ์ของถ้วย “ไม่หก” อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะปล่อยมือเช่นกัน)

ลูกของคุณจำเป็นต้องลดจำนวนลงหรือไม่?

โดยทั่วไป หากบุตรของท่านรับประทานอาหารที่สมดุล รวมทั้งผลไม้และผักสดบางชนิด กำลังรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมและดื่มวันละ 16 ถึง 24 ออนซ์ และไม่มีปัญหาเรื่องฟันผุหรือมีน้ำหนักเกิน เขามีแนวโน้มจะไม่ ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำผลไม้ แม้ว่าคุณจะเกินขีดจำกัด AAP ก็ตาม

หากลูกของคุณมีปริมาณ AAP เกินขีดจำกัดและเป็นคนกินจุ รับประทานอาหารที่สมดุลไม่ดี มีฟันผุ ท้องร่วง ปวดท้องเรื้อรัง หรือมีน้ำหนักเกิน คุณควรพิจารณาทำตามขั้นตอนเพื่อจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้

ประโยชน์ของน้ำผลไม้

หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินผลไม้ คุณสามารถเสนอน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้พวกเขาได้รับอาหารที่แนะนำในแต่ละวันได้ในบางโอกาส ตาม MyPlate ได้แก่ 1 ถ้วย/วัน (อายุ 2 ถึง 3 ปี); 1 ถึง 1 1/2 ถ้วยต่อวัน (อายุ 4 ถึง 18 ปี)

ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการเสิร์ฟน้ำผลไม้ที่แนะนำนั้นมีอยู่จริง ลูกของคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาบรรลุเป้าหมาย MyPlate ข้างต้น

สิ่งสำคัญคือต้องเสนอและสนับสนุนให้บุตรหลานกินผลไม้สดต่อไป นอกจากจะเป็นตัวเลือกทางโภชนาการที่ดีที่สุดแล้ว พวกเขายังได้รับใยอาหารจากการรับประทานผลไม้สดที่จะไม่ได้รับจากการดื่มน้ำผลไม้อีกด้วย