ไอเดียสำหรับเกมเดินและปีนเขาที่สนุกสนาน

เก็บเสียงคร่ำครวญในระหว่างการเดินป่าหรือเดินเล่นกับเด็กๆ ด้วยการเล่นเกมเดิน กิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้ช่วยให้เด็กๆ มีความสนใจและมีส่วนร่วมเมื่อคุณกำลังเดินป่ากับครอบครัว หรือเพียงแค่เดินไปโรงเรียนหรือสนามเด็กเล่น พวกเขาไม่ต้องเตรียมการหรืออุปกรณ์ประกอบฉากใด ๆ และเหมาะสำหรับการเริ่มการสนทนากับลูก ๆ ของคุณเช่นกัน

เหตุผลที่ควรลองเกมเดิน

การเดินระยะไกลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกาย คลายความเครียด และออกสำรวจกลางแจ้ง การเดินและเดินป่าเป็นโอกาสที่ดีสำหรับครอบครัวที่จะได้ใช้เวลาร่วมกันและกระฉับกระเฉง

เพื่อช่วยให้เด็กๆ ยุ่งและมีส่วนร่วมระหว่างเดินเล่น ลองเปลี่ยนเกมให้เป็นเกมที่สนุก ความท้าทายด้านฟิตเนสเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดิน การเพิ่มช่วงเวลา การวิ่ง หรือความชัน คุณได้เปลี่ยนการเดินเล่นยามเย็นให้กลายเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลัง

เกมส์เดินสำหรับเด็ก

การเดินเล่นกับลูกๆ อาจเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน ซึ่งรวมถึงสัตว์เลี้ยงของครอบครัวด้วย แต่แม้แต่เด็กที่กระตือรือร้นในตอนเริ่มเดินก็อาจจะเบื่ออย่างรวดเร็ว เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมและใช้การเดินหรือปีนเขาเป็นวิธีสร้างสัมพันธ์ ให้ลองเล่นเกมเดินที่เหมาะกับเด็ก

• 20 คำถาม: ซ่อนของชิ้นเล็กๆ (ของบางอย่างในกระเป๋าของคุณ หรือที่คุณพบตามทางเดินหรือทางเท้า) ในมือของคุณและให้เด็กๆ พยายามค้นหาว่ามันคืออะไรโดยถามคำถามมากถึง 20 คำถาม

• จับ: นำลูกบอลขนาดเล็กติดตัวไปด้วยแล้วโยนจากคนสู่คนในขณะที่คุณเดิน นับต่อไปและดูว่าสตรีคของคุณสามารถเก็บได้นานแค่ไหนก่อนที่จะปล่อยบอล

• นับถอยหลัง: เลือกสิ่งที่จะติดตาม ตั้งแต่รถสีแดงไปจนถึงต้นไม้ที่ตายแล้ว ทำให้เป็นการแข่งขันหรือร่วมมือกัน แล้วแต่ว่ากรณีใดจะดึงดูดใจลูกเรือวอล์คเกอร์ของคุณมากกว่า

• นับขึ้น: นำเครื่องนับก้าวและลองทำกิจกรรมเกี่ยวกับเครื่องนับก้าว

• ติดตามผู้นำ: ในทำนองเดียวกัน เล่นตามผู้นำ ผู้นำจะเพิ่มองค์ประกอบในการเดิน เช่น การเคลื่อนไหวของแขน เสียง การกระโดด หรืออื่นๆ ข้างหลังทุกคนต้องตาม หรือเพื่อทำให้เกมมีความท้าทายมากขึ้น ให้ผู้นำใหม่แต่ละคนเพิ่มองค์ประกอบใหม่ในขณะที่ยังคงรักษาองค์ประกอบเดิมไว้

• Ghost: เกมนี้เป็นเกมสะกดคำที่เหมาะสำหรับเด็กโต ความท้าทายคือการเพิ่มตัวอักษรลงในส่วนของคำ—แต่ไม่ใช่คนเดียวที่จะเติมคำให้สมบูรณ์ เริ่มต้นด้วยตัวอักษรสุ่ม จากนั้นผู้เล่นแต่ละคนผลัดกันเพิ่มตัวอักษรใหม่ จะต้องเป็นส่วนที่ถูกต้องของคำ หากคุณพูดจบคำ (เช่น ถึงตาคุณเมื่อ “BREAKFAS” มาถึงคุณ ทางเลือกเดียวของคุณคือจบคำว่า “อาหารเช้า”) คุณจะได้รับคะแนน รับห้าคะแนนและคุณออกไป

• การฝึกแบบเป็นช่วง: กระตุ้นการเดินด้วยการท้าทายให้เด็กๆ รวมการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด การกระโดด การพุ่งไปด้านข้าง การหมุน เป็นต้น รูปแบบการเดินหรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่เด็กๆ สามารถทำได้คืออะไร

• ตั้งชื่อเพลงนั้น: สำหรับเด็กเล็ก ร้องเพลงและยึดติดกับเพลงที่คุณคิดดีว่าเด็ก ๆ รู้ เมื่อพวกเขาโตขึ้น ทำให้เกมมีความท้าทายมากขึ้นโดยฮัมเพลงหรือผิวปากทำนองและเลือกเพลงที่คลุมเครือมากขึ้น

• ฉันสอดแนม: เกมการเดินทางสุดคลาสสิกนี้ทำงานได้ดีเมื่อคุณเดินเท้า ทำให้ความท้าทายมากขึ้นโดยการเพิ่มกฎ เช่น “สินค้าจากธรรมชาติเท่านั้น” หรือ “เลือกบางอย่างที่มีชื่อเดียวกับชื่อย่อของคุณ”

• บทกวีที่ต้องไป: ผลัดกันสร้างบทกวีระหว่างเดินทาง เริ่มด้วยประโยคง่ายๆ เช่น “ฉันชอบเดินเล่นมาก” และให้เด็กๆ เติมคำคล้องจองของตัวเอง (“ยกเว้นเมื่อฉันลืมถุงเท้า”…”แล้วฉันก็เหยียบก้อนหิน”…เป็นต้น) ).

• การสะกดคำ: ให้เด็กๆ ท้าทายกันและกัน—และคุณ—ให้สะกดคำตามสิ่งที่พวกเขามองเห็น เช่น “อีกา” หรือ “ซีเมนต์” หรือ “หนอนผีเสื้อ”

• เมื่อคุณได้ยิน…: เลือกเสียงทริกเกอร์ เช่น แตรรถหรือเสียงนก เข้าแถวเป็นไฟล์เดียวและเริ่มเดิน เมื่อคุณได้ยินเสียง คนแรกในสายต้องวิ่งไปด้านหลัง ทำต่อไปจนกว่าทุกคนจะหันหลังให้

เกมส์เดินสำหรับผู้ใหญ่

แม้แต่ผู้ใหญ่ก็อาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเดินเล่น ไม่ว่าคุณจะเดินออกไปข้างนอกและเพียงแค่ต้องการฆ่าเวลาหรือมีเป้าหมายระยะทางอยู่ในใจ เกมเดินก็เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์

• บันทึกการผจญภัยของคุณ: ถ่ายภาพนก ดอกไม้ และทิวทัศน์ที่ดึงดูดสายตาของคุณ หากคุณเดินไปกับกลุ่ม ให้ออกล่าสัตว์กินของเน่าโดยที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องถ่ายรูปสิ่งของบางอย่าง และคนแรกที่ทำได้ทั้งหมดจะได้รับรางวัล

• สำรวจ: หากคุณใช้เส้นทางเดิมในการเดินทุกวัน ให้เปลี่ยนเส้นทางเล็กน้อยและสำรวจส่วนที่ไม่รู้จักในชุมชนของคุณ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะค้นพบอะไร!

• ร่วมทีม: หากคุณไม่ชอบเดินคนเดียว ให้หาทีมเดินหรือกลุ่มพบปะในพื้นที่ของคุณ กลุ่มเดินเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนในขณะที่ออกกำลังกาย

• ฝึกฝนเพื่อ 5K: หากคุณต้องการวิ่งแข่ง 5K มาตลอด แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้ลองใช้แอปการฝึกที่ทำตามง่าย ๆ มากมาย ซึ่งจะสลับการเดินและวิ่งเหยาะๆ ในช่วงหลายสัปดาห์เมื่อคุณสร้างเสร็จ มีพละกำลังมากพอที่จะวิ่งได้ตลอดระยะทาง

• ปรับแต่ง: ฟังรายการเพลงโปรด พอดคาสต์ หรือหนังสือเสียงในขณะที่คุณเดิน

เกมส์เดินในร่ม

หากคุณมักจะเดินเข้าไปในบ้านหรือบนลู่วิ่ง คุณยังสามารถทำให้เกมและความท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณได้ อันที่จริง เกมสามารถเป็นเพียงแค่แรงจูงใจที่จะดำเนินต่อไปเมื่อง่ายเพียงแค่ก้าวออกจากเครื่องและบนโซฟา

• การแข่งขันที่เป็นมิตร: สร้างความท้าทายในการเดินกับเพื่อนเพื่อให้มีแรงจูงใจที่จะก้าวเข้ามา คนที่ท้าทายไม่สำเร็จจะเป็นหนี้ลาเต้หรืออาหารกลางวันอีกคนหนึ่ง

• มีซาวด์แทร็ก: ขจัดความน่าเบื่อของการเดินในร่มด้วยการฟังเพลย์ลิสต์ พอดคาสต์ หรือสถานีวิทยุโปรด

• การฝึกแบบเป็นช่วง: เพิ่มช่วงเวลาของการวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของเวลาลู่วิ่งในแต่ละวันของคุณ

• การวิ่งเทรลเสมือนจริง: การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วจะเปิดวิดีโอการวิ่งเทรลเสมือนจริงหลายๆ รายการ คุณจึงสามารถสำรวจทิวทัศน์กลางแจ้งที่สวยงามได้จากห้องนั่งเล่นที่สะดวกสบายของคุณ!

• เดินในขณะที่คุณทำงาน: หากคุณไม่มีเวลาและต้องทำงานที่บ้าน ลองใช้โต๊ะลู่วิ่งเพื่อบันทึกชั่วโมงในขณะที่คุณบันทึกขั้นตอน

เกมเดินเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เด็กเล็กไม่ว่างและระหว่างเดินหรือเดินป่า สำหรับผู้ใหญ่ เกมและความท้าทายต่างๆ ยังคงให้การเดินเป็นเรื่องที่น่าสนใจและอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเดินหรือเดินป่าเป็นประจำ