MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

    เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

    มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

    มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

    การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

    การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

    ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

    6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

    ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

    ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

    9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

    9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

    6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

    6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

  • ดูแลสุขภาพ
    หายใจถี่ด้วยความดันโลหิตสูง: สิ่งที่คุณต้องรู้

    หายใจถี่ด้วยความดันโลหิตสูง: สิ่งที่คุณต้องรู้

    หายใจถี่ในวัยหมดประจำเดือน: สาเหตุและการรักษา

    หายใจถี่ในวัยหมดประจำเดือน: สาเหตุและการรักษา

    อากาศร้อนส่งผลต่อการทำงานของไตอย่างไร?

    อากาศร้อนส่งผลต่อการทำงานของไตอย่างไร?

    สุดยอดสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

    สุดยอดสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

    เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

    มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

    มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

    การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

    การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

    ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

    6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

    ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

    ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

    9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

    9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

    6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

    6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

  • ดูแลสุขภาพ
    หายใจถี่ด้วยความดันโลหิตสูง: สิ่งที่คุณต้องรู้

    หายใจถี่ด้วยความดันโลหิตสูง: สิ่งที่คุณต้องรู้

    หายใจถี่ในวัยหมดประจำเดือน: สาเหตุและการรักษา

    หายใจถี่ในวัยหมดประจำเดือน: สาเหตุและการรักษา

    อากาศร้อนส่งผลต่อการทำงานของไตอย่างไร?

    อากาศร้อนส่งผลต่อการทำงานของไตอย่างไร?

    สุดยอดสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

    สุดยอดสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

10 วิธีสนุก ๆ ในการเล่นฮูลาฮูป

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
08/12/2021
0

ด้วยเกมและของเล่นทั้งหมดที่เด็ก ๆ จะต้องเลือก สิ่งที่ง่ายอย่างฮูลาฮูปอาจดูเหมือนเป็นโรงเรียนเก่า นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี นอกจากพลังงานทางกายภาพของคุณเองแล้ว ของเล่นคลาสสิกนี้ไม่ต้องใช้แหล่งจ่ายไฟ ฮูลาฮูปยังมีราคาถูกและใช้งานง่าย (เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว)

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เด็กๆ ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน และฮูลาฮูปยังเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการประสานงานในทุกช่วงอายุ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดในการเล่นฮูลาฮูปเพื่อให้คุณและลูกๆ เริ่มต้น

1

Classic Spin Variations

เกมฮูลาฮูป - สปินสุดคลาสสิค
รูปภาพ Paul Bradbury / Caiaimage / Getty

คว้าห่วงของคุณและออกไปข้างนอกกับลูก ๆ ของคุณ ท้าทายกันและกันเพื่อให้ฮูลาฮูปหมุนรอบเอวของคุณและดูว่าใครจะวิ่งได้ยาวที่สุด แม้ว่าเคล็ดลับจะเป็นพื้นฐานอย่างหนึ่ง แต่ต้องฝึกฝนเพื่อให้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ส่งเสริมซึ่งกันและกันให้ลองทำอะไรที่แปลกใหม่กว่านี้: เลื่อนห่วงขึ้นและลงที่คอของคุณ หรือหาห่วงสักคู่แล้วดูว่าคุณสามารถหมุนวงหนึ่งบนแขนแต่ละข้างพร้อมกันได้หรือไม่

2

สร้างเป้าหมาย

หากคุณวางห่วงไว้บนพื้นหรือตั้งไว้กับผนังหรือต้นไม้ คุณสามารถใช้มันเป็นเป้าสำหรับใส่ถุงถั่ว ลูกโป่งน้ำ หรือลูกดอกโฟม ต้องการอะไรที่ท้าทายกว่านี้หน่อยไหม? ใช้เชือกเพื่อแขวนห่วงจากลำแสงของชุดของเล่นหรือกิ่งไม้เพื่อสร้างเป้าหมายที่กำลังเคลื่อนที่

3

ขึ้น ลง ใต้ เกิน

หากคุณมีกลุ่ม ให้ลองเล่นเกมสุดคลาสสิกนี้ ให้เด็กสามหรือสี่คนยืนในห่วงขนาดใหญ่ที่พวกเขายกขึ้นที่ระดับเอวโดยไม่ต้องใช้มือ จากนั้น ท้าให้พวกเขากระดิกห่วงขึ้นที่คอหรือข้อเท้า (อีกครั้งโดยไม่ต้องใช้มือ) คุณยังสามารถให้พวกมันพยายามเคลื่อนไหวเป็นกลุ่มจากในห่วงไปข้างนอกโดยไม่ให้มันแตะพื้น

4

กลิ้งไปตามๆกัน

เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่เด็กๆ ใช้ไม้คลึงห่วงตั้งตรงบนพื้น สำหรับวิธีการที่ทันสมัยในการ “กลิ้งห่วง” ให้บุตรหลานของคุณดูว่าพวกเขาสามารถหมุนห่วงด้วยไม้หรือมือได้ไกลแค่ไหนก่อนที่มันจะตกลงมา

เมื่อพวกเขาหมุนห่วงแล้ว ให้ลากเส้นด้วยชอล์คแล้วท้าทายให้ลากเส้นตามห่วง สำหรับความท้าทายเพิ่มเติม ให้วางสิ่งกีดขวาง (เช่น กรวยจราจรขนาดเล็ก หมุดโบว์ลิ่งพลาสติก หรือแม้แต่เก้าอี้สนามหญ้า) หรือสร้างเขาวงกตอันชาญฉลาดเพื่อให้พวกมันนำทาง

5

ห่วง-สก็อต

คุณจะต้องมีห่วงหลายอันสำหรับเกมนี้ วางห่วงแต่ละอันบนพื้นในรูปแบบที่ลูกของคุณสามารถกระโดดข้ามไปได้ คุณยังสามารถจัดห่วงสองแถวขนานกันเพื่อให้เด็กๆ วิ่งแข่งเหมือนการวิ่งยาง

6

ฐานบ้านสำหรับแท็ก

ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นแท็กเวอร์ชันใด คุณสามารถใช้ฮูลาฮูปเป็นฐานที่บ้านหรือโซนปลอดภัยที่กำหนดได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานของ Hoop (ผู้เล่นสามารถยืนในห่วงได้นับสิบเท่านั้น ไม่เกินหนึ่งหรือสองผู้เล่นต่อห่วงในแต่ละครั้ง เป็นต้น)

7

โยนแหวน

วางห่วงสองห่วงห่างกันประมาณแปดฟุต (คุณอาจต้องปรับระยะทางขึ้นอยู่กับอายุและทักษะของผู้เล่น) ให้ถุงถั่วหนึ่งหรือสองใบแก่เด็กแต่ละคน เป้าหมายคือการโยนบีนแบ็กลงในห่วงของคู่ต่อสู้ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้ถุงของคู่ต่อสู้ตกลงไปในห่วงของตัวเอง พวกเขาสามารถใช้มือ เท้า หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อเบี่ยง beanbags ที่เข้ามา

ด้วยการวางแผนและความคิดที่คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ให้ลองใช้เวอร์ชันสำหรับมนุษย์:

ให้เด็กคนหนึ่งสวมหมวกกันน็อคจักรยานและยืนนิ่งอยู่ในฐานห่วง ผู้เล่นคนอื่นๆ สามารถผลัดกันพยายามโยนฮูลาฮูปเหนือเป้าหมายที่เป็นมนุษย์จากจุดที่กำหนดไว้ เด็กแต่ละคนสามารถสวมหมวกกันน็อคได้ และคุณสามารถทำให้เกมมีความท้าทายมากขึ้นโดยการเพิ่มระยะห่างของจุดเริ่มต้นสำหรับการโยนในแต่ละรอบ

8

กระโดดห่วง

ไม่มีกระโดดเชือก? ไม่มีปัญหา! แสดงให้ลูกของคุณดูเคล็ดลับการวนรอบที่เรียบร้อย

ยืนโดยให้ห่วงตั้งตรงด้านหน้าลำตัว แล้วพลิกลงมาทางเท้า ถัดไป กระโดดข้ามมัน นำมันกลับมาข้างหลังคุณ จากนั้นข้ามหัวของคุณและกลับไปยังตำแหน่งที่คุณเริ่มต้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังหัวเข่า ให้ลูกของคุณลองเล่นบนพื้นนุ่มในสนามก่อน เผื่อพวกเขาจะสะดุดล้ม

9

ผ่านห่วง

เกมฮูลาฮูปนี้เหมาะสำหรับการปิกนิก พักผ่อน หรืองานเลี้ยงวันเกิดที่คุณมีผู้เข้าร่วมทั้งกลุ่ม ให้ทุกคนจับมือกันและยืนเป็นแถวหรือเป็นวงกลม ในการเริ่มเกม ให้ห่วงห่วงที่แขนของผู้เล่น จากนั้นกลุ่มที่เหลือจะต้องสอดห่วงลงไปตามเส้นหรือรอบวงกลมโดยไม่ปล่อยมือกัน

10

สูงขึ้น

ฟังดูง่าย แต่เคล็ดลับนี้ยากกว่าที่คิด ให้เด็กๆ ผลัดกันโยนฮูลาฮูปขึ้นไปในอากาศโดยมีเป้าหมายเพื่อจับมันระหว่างทางลง อย่าลืมให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของทุกคนเป็นอันดับแรก ผู้ชมอาจต้องการแสดงความชัดเจนในขณะที่บุตรหลานของคุณพยายามควบคุมสิ่งนี้

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

by นพ. วรวิช สุตา
11/05/2026
0

ผู้หญิงหลา...

มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

by นพ. วรวิช สุตา
11/05/2026
0

มะเร็งลำไส...

6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
08/05/2026
0

ทามิฟลู (o...

การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
08/05/2026
0

ทุกปี ผู้ค...

ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
07/05/2026
0

อาการปวดท้...

ภาวะที่ทำให้ข้อหัวแม่เท้าบวมและเจ็บ

ภาวะที่ทำให้ข้อหัวแม่เท้าบวมและเจ็บ

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
06/05/2026
0

อาการปวดแล...

ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

ยา GLP-1 อาจลดอาการหอบหืดได้

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
03/05/2026
0

การศึกษาชี...

9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

9 ผลข้างเคียงของโลวาสแตติน (เมวาคอร์) และวิธีการจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
03/05/2026
0

โลวาสแตติน...

6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

6 ผลข้างเคียงของเอทัมบูทอล (มายมบูทอล) และวิธีการลด

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
01/05/2026
0

Ethambutol...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

เลือดออกในวัยหมดประจำเดือนไม่ได้หมายถึงมะเร็งเสมอไป

11/05/2026
มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

มะเร็งลำไส้เล็กส่วนต้น: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัยและการรักษา

11/05/2026
6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

6 ผลข้างเคียงของทามิฟลู (โอเซลทามิเวียร์) และวิธีการลดผลข้างเคียง

08/05/2026
การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

การติดเชื้อ Trichomonas: อาการ ภาวะแทรกซ้อน การวินิจฉัยและการรักษา

08/05/2026
ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

ปวดท้องอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนบน: สาเหตุและการรักษา

07/05/2026

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ