10 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่

ผู้หญิงหลายคนแสวงหาสมุนไพรเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ มีพืชหลายชนิดที่เชื่อว่าส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และกระตุ้นการผลิตน้ำนม ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นหรือต้องการผลิตน้ำนมแม่เพิ่ม คุณอาจสนใจที่จะเพิ่มสมุนไพรที่ให้นมลูก 10 อย่างด้านล่างนี้ลงในอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแม้เป็นเรื่องปกติมากที่จะต้องกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับนมแม่เพียงพอหรือไม่ แต่ในบางครั้ง ความกังวลนี้ก็ไม่มีเหตุผล อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงจำนวนมากรับรู้ว่าพวกเขามีปริมาณน้ำนมไม่เพียงพอ แต่มักจะให้นมในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ให้นมลูกอย่างเดียว การติดตามการเพิ่มน้ำหนักของทารกและปริมาณผ้าอ้อมที่เปียก/เปื้อนเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของโภชนาการที่เหมาะสมของทารกแรกเกิด

นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบกับที่ปรึกษาด้านการให้นมและ/หรือแพทย์ของลูกน้อยเพื่อตรวจสอบว่าอุปทานของคุณมีน้อยจริงหรือไม่ หากคุณมีอาหารไม่เพียงพอ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเพิ่มน้ำนม วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวและให้บ่อยขึ้น การเพิ่มสมุนไพรที่ปลอดภัยเพื่อเพิ่มอุปทานของคุณอาจมีประโยชน์เช่นกัน

เมื่อสมุนไพรสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจช่วยได้

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อุปทานของคุณ (หรืออาจดูเหมือนเพียงน้อยนิด) ต่ำ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เต้านมของคุณมักจะผลิตน้ำนมมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการดูดนมของทารก ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บ่อยครั้งสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ เต้านมของคุณไม่เคยว่างเปล่าจนหมด ดังนั้นแม้ในเวลาที่อ่อนนุ่ม ให้วางใจว่าเต้านมของคุณยังคงผลิตน้ำนมสำหรับลูกน้อยของคุณ

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่อุปทานของคุณอาจไม่เป็นไปตามความต้องการ ช่วงเวลาที่ลดลงเหล่านี้อาจรวมถึงเมื่อ:

คุณกำลังมีประจำเดือน
คุณกำลังตั้งครรภ์
คุณเริ่มเสริมด้วยสูตร
คุณเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
คุณมีการเปลี่ยนแปลงกำหนดการ
คุณมีความเครียดเพิ่มขึ้นในชีวิตของคุณ
ลูกน้อยของคุณมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

ในช่วงเวลาเหล่านี้ หรือหากคุณรู้สึกว่าปริมาณน้ำนมของคุณมีน้อย ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมเพื่อดูว่าการเพิ่มการรักษาด้วยสมุนไพรเหมาะสมกับคุณหรือไม่ หรือหากพวกเขาแนะนำการแทรกแซงอื่นๆ เช่น การปรับเปลี่ยนเทคนิคการพยาบาลของคุณ หรือกำหนดการ เนื่องจากสมุนไพรแต่ละชนิดมีการกระทำที่แตกต่างกัน คุณจึงควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะที่คุณอาจประสบ

แพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าสมุนไพรชนิดใดอาจใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ และร่วมกับภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่คุณอาจมี พวกเขายังสามารถแนะนำคุณว่าคุณควรทานสมุนไพรแต่ละชนิดมากน้อยเพียงใด

ทำอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สมุนไพรและกาแลคตากูกอื่นๆ (สารส่งเสริมน้ำนมแม่) มักใช้ไม่ได้ผลด้วยตัวเอง ในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ คุณยังต้องกระตุ้นเต้านมของคุณในขณะที่ทานสมุนไพร อีกครั้ง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บ่อยขึ้น ให้นมแต่ละครั้งนานขึ้นในการให้นมแต่ละครั้ง และ/หรือปั๊มนมหลังและระหว่างการให้อาหารแต่ละครั้ง

ข้อควรระวังและผลข้างเคียง

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ให้ปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรเสมอ ก่อนทำการรักษาด้วยสมุนไพร (หรือยา) เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่สมุนไพรใช้เป็นยา แต่ไม่ได้หมายความว่าสมุนไพรให้นมไม่มีความเสี่ยง ดังนั้นคุณควรใช้ความระมัดระวังเสมอ

ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังตั้งครรภ์ สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายและนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรได้
สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ของลูกน้อยทราบว่าคุณกำลังทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในขณะที่ให้นมลูกอยู่หรือไม่
เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สมุนไพรและพืชอาจมีผลข้างเคียง และแม้ว่ายาเหล่านี้อาจเป็น “ธรรมชาติ” แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสมุนไพรและพืชจะดีต่อสุขภาพของคุณหรือลูกน้อยเสมอไป สมุนไพรบางชนิดอาจมีพิษได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมและความเข้มข้น

หลังจากพูดคุยเกี่ยวกับการใช้สมุนไพรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและดำเนินการต่อไป อย่าลืมซื้อสมุนไพรจากบริษัทที่มีชื่อเสียง เนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมสมุนไพร โปรดใช้ด้วยความระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม การเตรียมชาที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย และโดยทั่วไปแล้วแบรนด์การค้าที่คุณเห็นในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นปลอดภัย

หลักการที่ดีคืออย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำ เนื่องจากสมุนไพรที่มีประโยชน์ในปริมาณน้อยอาจกลายเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วหากคุณบริโภคมากเกินไป อย่างไรก็ตาม สมุนไพรที่นี่มีประวัติอันยาวนานในการใช้เพื่อเพิ่มปริมาณ มักจะเติมลงในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย และโดยทั่วไป เมื่อใช้อย่างเหมาะสม จะถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรที่ใช้บ่อยที่สุดในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ และเป็นส่วนประกอบหลักในชานมหลายชนิด Fenugreek มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลหรืออาหารเสริม มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียนและเอเชีย สมุนไพรนี้ขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและรสขมและน้ำตาลไหม้

แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นอันตรายเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ Fenugreek อาจทำให้น้ำนมแม่ เหงื่อ และปัสสาวะมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ปัสสาวะและเหงื่อของทารกอาจเริ่มมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเช่นกัน โปรดทราบว่าหลังไม่ควรสับสนกับโรคปัสสาวะน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

พืชผักชนิดหนึ่งที่ได้รับพร

ดอกธิสเซิล (Cnicus benedictus) — ภาพจินตนาการ / Getty

พืชผักชนิดหนึ่งที่ได้รับพรมักผสมกับ Fenugreek เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ เป็นส่วนผสมทั่วไปที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีขายทั่วไปและชาให้นมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม เชื่อกันว่า Blessed thistle จะปลอดภัยตราบเท่าที่คุณรับประทานในปริมาณที่แนะนำ

เม็ดยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรรสหวานที่มีรสชะเอมซึ่งถือเป็นพืชพื้นเมืองตามชายฝั่งทะเลเมดิเตอเรเนียน สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมนี้มีทั้งการใช้ทำอาหารและยา เม็ดยี่หร่าถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะสุขภาพต่างๆ รวมทั้งปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาประจำเดือน เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม

เม็ดยี่หร่าสามารถบริโภคได้ในชาหรือในอาหาร มักใช้ในสลัดหรือผัดกับผักอื่นๆ

ตำแยที่กัด

ตำแยสมุนไพรแห้งในชาม — ยากิ สตูดิโอ / Getty Images

ตำแยที่กัดเป็นพืชสีเขียวเข้มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีธาตุเหล็กสูงและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อถ่ายหลังคลอด เชื่อว่าตำแยที่กัดจะรักษาโรคโลหิตจาง ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่สามารถนำมาเป็นอาหาร (คล้ายกับผักโขมหรือผักใบเขียวเข้มอื่นๆ) ชาหรือแคปซูล

หญ้าชนิตหนึ่ง

ถั่วงอกหญ้าชนิต — รูปภาพ Tom Grill / Getty

Alfalfa เป็นหนึ่งในพืชที่เก่าแก่และได้รับการปลูกฝังมากที่สุดในประวัติศาสตร์ อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันอิ่มตัวต่ำ โปรตีนและไฟเบอร์สูง มันเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารหลักสำหรับสัตว์ที่ทำจากนมเพราะเชื่อว่าจะเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณสามารถเพิ่มหญ้าชนิตในอาหารที่ให้นมลูกได้ ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย

เนื่องจากถั่วงอกเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น สภาพที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ถั่วงอกอัลฟัลฟาจึงสามารถปนเปื้อนเชื้อโรคได้ง่าย นี่คือสาเหตุที่บางครั้งถั่วงอกมีความเกี่ยวข้องกับการระบาดของโรคที่เกิดจากอาหาร ซึ่งรวมถึงเชื้อซัลโมเนลลา

ด้วยเหตุนี้ ทุกคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง รวมทั้งสตรีมีครรภ์และเด็ก ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วงอกดิบและใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ ล้างให้สะอาดก่อนบริโภค และพิจารณาประกอบอาหารด้วย

ร้านแพะ

ภาพระยะใกล้ของ galega officinalis var. เลดี้วิลสัน (goasts rue) กรกฎาคม brugge — รูปภาพ Francois De Heel / Getty

ร่องของแพะเป็นพืชในตระกูลเดียวกับเฟนูกรีก ในรูปแบบแห้ง เชื่อกันว่าร่องของแพะเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย คุณสมบัติของสมุนไพรเลี้ยงลูกด้วยนมนี้อาจช่วยให้แม่สร้างเนื้อเยื่อเต้านมและทำให้น้ำนมแม่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ต้นร่องของแพะสดมีอันตรายและไม่ควรใช้

Thistle นม

นม thistle. — รูปภาพ Anna Yu / E+ / Getty

Milk thistle หรือ Mary thistle มีความเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มานานหลายศตวรรษ หลายคนเชื่อว่าเส้นสีขาวของต้น thistle นมเป็นตัวแทนของนมแม่ ตามตำนานเล่าว่าถ้าคุณกินนมพืชมีหนาม การผลิตน้ำนมของคุณจะเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่สนับสนุนข้ออ้างนี้ มักใช้ในชาที่ทำจากเมล็ดพืช

เบียร์ยีสต์

ยีสต์ของบริวเวอร์เป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและต่อสู้กับอาการบลูส์ของทารก ประกอบด้วยวิตามินบี ธาตุเหล็ก โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ รับประทานเป็นเม็ดหรือผง ซึ่งสามารถใส่ลงในอาหารได้ (เช่น โรยด้วยข้าวโพดคั่ว)

ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารและดูแลปัญหาสุขภาพต่างๆ มักใช้สำหรับอาการเมารถหรือปัญหาทางเดินอาหาร แต่ในบางพื้นที่ของโลก เชื่อกันว่าขิงช่วยให้มารดาเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ขิงสามารถขูดหรือสับแล้วใส่ในอาหารหรือชงเป็นชาก็ได้

รากขิงสดเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอันตรายต่อมารดาหรือทารก แต่เช่นเดียวกับสมุนไพรอื่นๆ ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากไม่มีหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยที่กำหนดไว้

กระเทียม

ตลอดประวัติศาสตร์ กระเทียมถูกใช้เป็นเครื่องปรุงในการปรุงอาหาร อาหารเสริม และยารักษาโรค เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม แต่ก็สามารถเปลี่ยนรสชาติของน้ำนมแม่ได้เช่นกัน คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าบางคนแพ้กระเทียมและ/หรืออาจพบผลข้างเคียงทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แม้ว่าเด็กบางคนจะชอบรสชาติของกระเทียม แต่บางคนก็อาจไม่ทนต่อกระเทียมได้ดี และอาจเพิ่มกลิ่นตัวในแม่และลูกได้ ก็อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด อาการจุกเสียด หรือจุกจิกได้เช่นกัน หากคุณสังเกตเห็นอาการไม่พึงประสงค์ในทารกหลังจากบริโภคกระเทียม คุณอาจต้องการกำจัดกระเทียมออกจากอาหารของคุณ มิเช่นนั้นจะไม่มีการจำกัดการบริโภคกระเทียมอย่างปลอดภัย

อาหารเสริมสำหรับให้นมบุตรใช้ไม่ได้กับทุกคน—และบางครั้งก็ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณพร้อมกับความถี่ในการพยาบาลที่เพิ่มขึ้น พวกเขาอาจช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณ โปรดทราบว่าความมั่นใจของคุณเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจส่งผลต่อการจัดหาของคุณดังนั้นจงเชื่อมั่นในร่างกายของคุณ ที่กล่าวว่าถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอุปทานของคุณหรือปัญหาการพยาบาลอื่น ๆ การทำงานกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรมักจะได้ผลมหัศจรรย์

หากอุปทานของคุณมีน้อยจริง ๆ แต่สมุนไพร การเพิ่มการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และการแทรกแซงอื่นๆ ไม่ได้กระตุ้นให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ให้รู้ว่าแม้นมแม่ในปริมาณเล็กน้อย (เสริมด้วยสูตร) ก็ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทารก นอกจากนี้ รู้สึกดีกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (และใช้เวลากับลูกน้อยแบบตัวต่อตัว) จากการศึกษาพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์มหาศาล แม้จะในปริมาณน้อย