10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้เพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียการตั้งครรภ์

ล้างมือของคุณ

มีการติดเชื้อหลายอย่างที่อาจทำให้แท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือทารกเสียชีวิตได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียเหล่านี้คือการปฏิบัติสุขอนามัยของมือที่ดีและระยะห่างทางสังคมจากผู้ป่วย

เลิกสูบบุหรี่

เรารู้มาหลายปีแล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญ เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด โรคปอด โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากและ/หรือแท้งบุตร ทารกที่คลอดก่อนกำหนด คลอดก่อนกำหนด หรือทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย

ทารกที่เกิดจากสตรีที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่ช่วยชีวิตลูกน้อยของคุณเท่านั้น มันอาจทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่เคียงข้างกันมานานหลายปีในการเป็นพ่อแม่

ระวังในครัว

โรคที่เกิดจากอาหารเช่น listeria มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะแท้งบุตร แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแหล่งของแบคทีเรียอันตรายที่พบได้บ่อยที่สุด เช่น เนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุกและชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อยู่เป็นประจำ แต่ก็ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งเดียวที่เป็นไปได้ สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์ การจัดการอาหารอย่างปลอดภัยมีความสำคัญมากกว่าปกติ

รับไข้หวัดใหญ่

แม้ว่าผู้หญิงบางคนกลัวว่าไข้หวัดใหญ่อาจทำให้แท้งได้ แต่ควรศึกษาหลังเลิกเรียน ไม่แสดงความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหลังฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ใช้วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิดไม่ออกฤทธิ์โดยไม่คำนึงถึงระยะของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่เป็นไข้หวัดใหญ่ขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สายพันธุ์ H1N1 มีแนวโน้มที่จะทำให้สตรีมีครรภ์เสียชีวิตได้มากกว่าประชากรทั่วไป ไข้สูงระหว่างตั้งครรภ์ยังสัมพันธ์กับข้อบกพร่องของท่อประสาท

ผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 ระหว่างตั้งครรภ์อาจป่วยมากกว่าคนอื่นและมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนด ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดไวรัสและปรึกษาเรื่องการฉีดวัคซีนกับแพทย์ของคุณ

ลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ โรคอ้วนเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด ไปจนถึงภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ รวมถึงการคลอดก่อนกำหนด ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และการสูญเสียการตั้งครรภ์ทุกประเภท

เราไม่เข้าใจเหตุผลทั้งหมดที่โรคอ้วนเชื่อมโยงกับการสูญเสียการตั้งครรภ์ แต่การศึกษาทั่วโลกก็พบผลลัพธ์แบบเดียวกัน ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียลูกมากขึ้น

กินให้ถูก

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงความกังวลสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนักเท่านั้น การวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้

ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในปี 2554 พบว่าผู้หญิงมีโอกาสน้อยกว่า 50% ที่จะมีทารกที่มีภาวะสมองเสื่อมขณะรับประทานอาหารดังกล่าวอาหารเพื่อสุขภาพยังสัมพันธ์กับการควบคุมน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมสำหรับสตรีที่เป็นเบาหวาน

เริ่มการดูแลก่อนคลอด

หากคุณยังไม่ได้เริ่มการดูแลก่อนคลอด คุณควรดำเนินการโดยเร็วที่สุด การตรวจร่างกายจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์อาจเปิดเผยปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่คุณไม่ทราบ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการตั้งครรภ์หากไม่ได้รับการรักษา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือชนิดที่ 2 ปากมดลูกหรือมดลูกผิดปกติ หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

กินยา

ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคลูปัส เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ล้วนเกี่ยวข้องกับโอกาสในการสูญเสียการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเรื้อรัง คุณจะมีโอกาสตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้ดีที่สุด หากคุณรักษาสภาพของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมที่เหมาะสมทั้งก่อนการปฏิสนธิและตลอดการตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามจะตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีควบคุมอาการของคุณให้ดีที่สุด และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

หากคุณกำลังพิจารณาการตั้งครรภ์ ให้เริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์ ประโยชน์ของกรดโฟลิกมีความสำคัญที่สุดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ปริมาณกรดโฟลิกที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารก ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง

มีเซ็กส์อย่างปลอดภัย

อาจดูบ้าที่จะแนะนำการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยแก่สตรีที่ตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์ แต่ความจริงก็คือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น หนองในเทียมหรือซิฟิลิส อาจทำให้แท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด การเสียชีวิตของทารกแรกเกิด ภาวะมีบุตรยาก และการตั้งครรภ์นอกมดลูก

ใครก็ตามที่มีเพศสัมพันธ์มีความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณจะได้รับการตรวจคัดกรองเมื่อคุณเริ่มการดูแลก่อนคลอด แต่คุณอาจต้องการตรวจคัดกรองก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามตั้งครรภ์ หากคุณหรือคู่ของคุณมีคู่นอนมากกว่าหนึ่งคน หากคุณมีคู่นอนหลายคน คุณควรใช้ถุงยางอนามัยแม้ในขณะตั้งครรภ์ และคุณควรใช้ถุงยางอนามัยกับคู่นอนคนใหม่เสมอ จนกว่าคุณจะได้รับการตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

อย่าดื่ม

ในสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์เป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่รู้ดี แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดการแท้งบุตรหรือการตายคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำหรือมากเกินไป

ประเทศอื่นๆ มีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับปริมาณการใช้แอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ แต่ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัยต่ำสุดที่ทราบ ดังนั้นจึงควรงดเว้นทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นคนที่ดื่มเป็นประจำหรือไม่คิดว่าจะเลิกดื่มได้ ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ