MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

    กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

    กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

    Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

    Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

    หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

    หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

    13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

    15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

    15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

    ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

    ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

    FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

    FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

  • ดูแลสุขภาพ
    การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

    การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

    อาการหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงที่มักถูกมองข้าม

    อาการหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงที่มักถูกมองข้าม

    ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 50: ระดับต่ำมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

    ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 50: ระดับต่ำมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

    ไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 200: ความหมายและสิ่งที่ควรทำ

    ไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 200: ความหมายและสิ่งที่ควรทำ

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

10 วิธีสนุก ๆ ในการเล่นฮูลาฮูป

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
08/12/2021
0

ด้วยเกมและของเล่นทั้งหมดที่เด็ก ๆ จะต้องเลือก สิ่งที่ง่ายอย่างฮูลาฮูปอาจดูเหมือนเป็นโรงเรียนเก่า นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี นอกจากพลังงานทางกายภาพของคุณเองแล้ว ของเล่นคลาสสิกนี้ไม่ต้องใช้แหล่งจ่ายไฟ ฮูลาฮูปยังมีราคาถูกและใช้งานง่าย (เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว)

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เด็กๆ ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน และฮูลาฮูปยังเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการประสานงานในทุกช่วงอายุ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดในการเล่นฮูลาฮูปเพื่อให้คุณและลูกๆ เริ่มต้น

1

Classic Spin Variations

เกมฮูลาฮูป - สปินสุดคลาสสิค
รูปภาพ Paul Bradbury / Caiaimage / Getty

คว้าห่วงของคุณและออกไปข้างนอกกับลูก ๆ ของคุณ ท้าทายกันและกันเพื่อให้ฮูลาฮูปหมุนรอบเอวของคุณและดูว่าใครจะวิ่งได้ยาวที่สุด แม้ว่าเคล็ดลับจะเป็นพื้นฐานอย่างหนึ่ง แต่ต้องฝึกฝนเพื่อให้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ส่งเสริมซึ่งกันและกันให้ลองทำอะไรที่แปลกใหม่กว่านี้: เลื่อนห่วงขึ้นและลงที่คอของคุณ หรือหาห่วงสักคู่แล้วดูว่าคุณสามารถหมุนวงหนึ่งบนแขนแต่ละข้างพร้อมกันได้หรือไม่

2

สร้างเป้าหมาย

หากคุณวางห่วงไว้บนพื้นหรือตั้งไว้กับผนังหรือต้นไม้ คุณสามารถใช้มันเป็นเป้าสำหรับใส่ถุงถั่ว ลูกโป่งน้ำ หรือลูกดอกโฟม ต้องการอะไรที่ท้าทายกว่านี้หน่อยไหม? ใช้เชือกเพื่อแขวนห่วงจากลำแสงของชุดของเล่นหรือกิ่งไม้เพื่อสร้างเป้าหมายที่กำลังเคลื่อนที่

3

ขึ้น ลง ใต้ เกิน

หากคุณมีกลุ่ม ให้ลองเล่นเกมสุดคลาสสิกนี้ ให้เด็กสามหรือสี่คนยืนในห่วงขนาดใหญ่ที่พวกเขายกขึ้นที่ระดับเอวโดยไม่ต้องใช้มือ จากนั้น ท้าให้พวกเขากระดิกห่วงขึ้นที่คอหรือข้อเท้า (อีกครั้งโดยไม่ต้องใช้มือ) คุณยังสามารถให้พวกมันพยายามเคลื่อนไหวเป็นกลุ่มจากในห่วงไปข้างนอกโดยไม่ให้มันแตะพื้น

4

กลิ้งไปตามๆกัน

เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่เด็กๆ ใช้ไม้คลึงห่วงตั้งตรงบนพื้น สำหรับวิธีการที่ทันสมัยในการ “กลิ้งห่วง” ให้บุตรหลานของคุณดูว่าพวกเขาสามารถหมุนห่วงด้วยไม้หรือมือได้ไกลแค่ไหนก่อนที่มันจะตกลงมา

เมื่อพวกเขาหมุนห่วงแล้ว ให้ลากเส้นด้วยชอล์คแล้วท้าทายให้ลากเส้นตามห่วง สำหรับความท้าทายเพิ่มเติม ให้วางสิ่งกีดขวาง (เช่น กรวยจราจรขนาดเล็ก หมุดโบว์ลิ่งพลาสติก หรือแม้แต่เก้าอี้สนามหญ้า) หรือสร้างเขาวงกตอันชาญฉลาดเพื่อให้พวกมันนำทาง

5

ห่วง-สก็อต

คุณจะต้องมีห่วงหลายอันสำหรับเกมนี้ วางห่วงแต่ละอันบนพื้นในรูปแบบที่ลูกของคุณสามารถกระโดดข้ามไปได้ คุณยังสามารถจัดห่วงสองแถวขนานกันเพื่อให้เด็กๆ วิ่งแข่งเหมือนการวิ่งยาง

6

ฐานบ้านสำหรับแท็ก

ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นแท็กเวอร์ชันใด คุณสามารถใช้ฮูลาฮูปเป็นฐานที่บ้านหรือโซนปลอดภัยที่กำหนดได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานของ Hoop (ผู้เล่นสามารถยืนในห่วงได้นับสิบเท่านั้น ไม่เกินหนึ่งหรือสองผู้เล่นต่อห่วงในแต่ละครั้ง เป็นต้น)

7

โยนแหวน

วางห่วงสองห่วงห่างกันประมาณแปดฟุต (คุณอาจต้องปรับระยะทางขึ้นอยู่กับอายุและทักษะของผู้เล่น) ให้ถุงถั่วหนึ่งหรือสองใบแก่เด็กแต่ละคน เป้าหมายคือการโยนบีนแบ็กลงในห่วงของคู่ต่อสู้ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้ถุงของคู่ต่อสู้ตกลงไปในห่วงของตัวเอง พวกเขาสามารถใช้มือ เท้า หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อเบี่ยง beanbags ที่เข้ามา

ด้วยการวางแผนและความคิดที่คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ให้ลองใช้เวอร์ชันสำหรับมนุษย์:

ให้เด็กคนหนึ่งสวมหมวกกันน็อคจักรยานและยืนนิ่งอยู่ในฐานห่วง ผู้เล่นคนอื่นๆ สามารถผลัดกันพยายามโยนฮูลาฮูปเหนือเป้าหมายที่เป็นมนุษย์จากจุดที่กำหนดไว้ เด็กแต่ละคนสามารถสวมหมวกกันน็อคได้ และคุณสามารถทำให้เกมมีความท้าทายมากขึ้นโดยการเพิ่มระยะห่างของจุดเริ่มต้นสำหรับการโยนในแต่ละรอบ

8

กระโดดห่วง

ไม่มีกระโดดเชือก? ไม่มีปัญหา! แสดงให้ลูกของคุณดูเคล็ดลับการวนรอบที่เรียบร้อย

ยืนโดยให้ห่วงตั้งตรงด้านหน้าลำตัว แล้วพลิกลงมาทางเท้า ถัดไป กระโดดข้ามมัน นำมันกลับมาข้างหลังคุณ จากนั้นข้ามหัวของคุณและกลับไปยังตำแหน่งที่คุณเริ่มต้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังหัวเข่า ให้ลูกของคุณลองเล่นบนพื้นนุ่มในสนามก่อน เผื่อพวกเขาจะสะดุดล้ม

9

ผ่านห่วง

เกมฮูลาฮูปนี้เหมาะสำหรับการปิกนิก พักผ่อน หรืองานเลี้ยงวันเกิดที่คุณมีผู้เข้าร่วมทั้งกลุ่ม ให้ทุกคนจับมือกันและยืนเป็นแถวหรือเป็นวงกลม ในการเริ่มเกม ให้ห่วงห่วงที่แขนของผู้เล่น จากนั้นกลุ่มที่เหลือจะต้องสอดห่วงลงไปตามเส้นหรือรอบวงกลมโดยไม่ปล่อยมือกัน

10

สูงขึ้น

ฟังดูง่าย แต่เคล็ดลับนี้ยากกว่าที่คิด ให้เด็กๆ ผลัดกันโยนฮูลาฮูปขึ้นไปในอากาศโดยมีเป้าหมายเพื่อจับมันระหว่างทางลง อย่าลืมให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของทุกคนเป็นอันดับแรก ผู้ชมอาจต้องการแสดงความชัดเจนในขณะที่บุตรหลานของคุณพยายามควบคุมสิ่งนี้

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
05/11/2026
0

Oxascand เ...

15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
04/11/2026
0

Imovane เป...

ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
03/11/2026
0

ดิลเทียเซม...

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
01/11/2026
0

อาการปวดหั...

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
26/10/2026
0

ภาวะกล้ามเ...

FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
25/10/2026
0

เมื่อวันที...

14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
18/10/2026
0

Hygroton (...

Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
17/10/2026
0

อาการปวดปร...

หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
17/10/2026
0

อาการเจ็บห...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

13 ผลข้างเคียงของ Oxascand (oxazepam) และวิธีการจัดการ

05/11/2026
15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

15 ผลข้างเคียงของ Imovane (zopiclone) และวิธีการจัดการ

04/11/2026
ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

ผลข้างเคียง 12 ประการของดิลเทียเซม และวิธีจัดการ

03/11/2026
อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

01/11/2026
กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

26/10/2026

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ