4 วิธีในการช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือกับ OCD ในช่วงแพร่ระบาด

ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการระบาดใหญ่อาจทำให้อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ในเด็กและคนหนุ่มสาวแย่ลง

การศึกษาในเดือนตุลาคมที่ตีพิมพ์ใน BMC Psychiatry อาศัยอาการและพฤติกรรมที่รายงานด้วยตนเองจากกลุ่มตัวอย่างสองกลุ่มที่แตกต่างกัน ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 102 คนมีอายุตั้งแต่ 7 ถึง 21 ปี

นักวิจัยพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD รายงานว่าอาการของพวกเขาแย่ลงในช่วง COVID-19 ตัวเลขดังกล่าวยิ่งสูงขึ้นในหมู่ผู้เข้าร่วมที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD เมื่อหลายปีก่อน 73% ของพวกเขารายงานว่าอาการของพวกเขาแย่ลงในช่วงการระบาดใหญ่แล้วแล้ว

“[I’m] Per Hove Thomsen, MD, หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาและศาสตราจารย์คลินิกที่ Aarhus University ในเดนมาร์กไม่แปลกใจกับการค้นพบที่เด็กที่เป็นโรค OCD แย่ลงในช่วงวิกฤต COVID-19 และการล็อกดาวน์ต่อไป เนื่องจากนี่ไม่ใช่สิ่งที่ไม่คาดคิด บอก Verywell “การค้นพบที่น่าสนใจที่สุดคืออาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก”

Thomsen เน้นย้ำถึงความสำคัญของการติดตามอาการ OCD ของบุตรหลานของคุณและช่วยพวกเขาจัดการพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องท่ามกลางการระบาดใหญ่

“พ่อแม่และผู้ดูแลผู้ป่วยต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาการ OCD ที่แย่ลงในเด็กและวัยรุ่นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ” Thomsen กล่าว “เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้ปกครองเสนอความเป็นไปได้ให้เด็กๆ พูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและอาการ OCD ที่แย่ลง และโน้มน้าวพวกเขาว่าแม้ว่า COVID-19 จะเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงและสถานการณ์ที่อันตรายมาก แต่เราจะชนะการต่อสู้ครั้งนี้ไปด้วยกัน”

วิธีช่วยเหลือบุตรหลานของคุณ

OCD เป็นโรคที่พบได้บ่อยเรื้อรังและยาวนานซึ่งบุคคลมีความคิดและ / หรือพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้และเกิดซ้ำซึ่งพวกเขารู้สึกว่าอยากจะทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติแล้วในสหรัฐอเมริกา เด็กประมาณ 1 ใน 100 คนเป็นโรค OCDแล้วแล้ว

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่และผู้ดูแลจะต้องกังวลหากพวกเขาสังเกตเห็นพฤติกรรม OCD ของลูกที่แย่ลงเนื่องจาก COVID-19 โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคนที่คุณรักในช่วงเวลานี้

ใจเย็นก่อน

เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของลูกเกี่ยวกับโรคระบาดใหญ่ คุณควรสงบสติอารมณ์ก่อน เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ คุณมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักมากขึ้น Janice Presser, PhD, ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และนักเขียนบอก Verywell ถึงแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นของ COVID-19 ที่คนส่วนใหญ่กำลังประสบอยู่ สามารถทำให้พฤติกรรม OCD ของลูกสมดุลได้ยากเช่นกัน

“ให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีดูแลตัวเองที่ดีต่อสุขภาพ และเหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องเปิดเผยเกี่ยวกับความผิดหวังของคุณเองกับสถานการณ์ COVID-19 และการควบคุมพฤติกรรมของคุณเองยากกว่ามากเพียงใด” เธอกล่าว

มั่นใจในความปลอดภัย

“รับรองกับเด็กว่าพวกเขาปลอดภัยในบ้านของตัวเองและคุณกำลังทำตามคำแนะนำทั้งหมดจากนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ” Lynne Erb, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการเรียนรู้ความพิการและเสนอการทดสอบ ADHD ในเดลาแวร์และเพนซิลเวเนียบอก Verywell “เด็ก ๆ ยังต้องรู้ด้วยว่าผู้เชี่ยวชาญบอกว่าพวกเขาปลอดภัยที่โรงเรียนตราบเท่าที่พวกเขาสวมหน้ากากและล้างมือก่อนรับประทานอาหารกลางวันและหลังจากเล่นนอกบ้าน เด็ก ๆ จำเป็นต้องจดจ่อกับสิ่งที่สนุกที่พวกเขาสามารถทำได้ในตอนนี้ แทนที่จะคิดถึงการเดินทางในอนาคตอันไกลโพ้น”

Jordan Elizabeth Cattie, PhD, นักจิตวิทยาจาก Atlanta, Georgia กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารว่าแม้เราไม่สามารถควบคุมความคิดและความรู้สึกของเราได้ แต่เราสามารถควบคุมพฤติกรรมของเราได้

“อธิบายด้วยภาษาที่พวกเขาสามารถเข้าใจได้ว่าการกระทำใดที่เป็นประโยชน์และเพราะเหตุใด (เช่น การสวมหน้ากากในที่สาธารณะ ล้างมือ)” เธอบอก Verywell “ตลอดทั้งวัน จงบรรยายการกระทำที่คุณทำและต้องการกระตุ้นให้พวกเขาทำ สิ่งนี้กลายเป็น ‘งาน’ ของพวกเขา ด้วยวิธีนี้ พวกเขาไม่ต้องเดาว่าจะทำอย่างไรให้ตัวเองและผู้อื่นปลอดภัย”

เมื่อสร้างพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นแล้ว คุณสามารถช่วยให้เด็กๆ หันความสนใจไปยังส่วนอื่นๆ ได้ เช่น ทำกิจกรรมร่วมกันตามที่ Cattie กล่าว

“พ่อแม่สามารถสร้างแบบจำลองสำหรับเด็กที่มีความคิดวิตกกังวล ไม่ได้หมายความว่าต้องการความสนใจหรือการกระทำของเรา” เธอกล่าว “แบบจำลองสังเกตความคิดแล้วสังเกตว่ามีความจำเป็นที่ต้องทำในขณะนั้นหรือไม่ ซึ่งช่วยแสดงให้เด็กๆ เห็นว่าเรามีความคิดอยู่ตลอดเวลา แต่ยังสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำของเราได้”

ทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นปกติ

แคทตี้ยังแนะนำให้ปรับสภาพอารมณ์ให้เป็นปกติและตรวจสอบอารมณ์ที่ลูกของคุณกำลังประสบอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องอยากรู้เกี่ยวกับอารมณ์ที่พวกเขากำลังประสบอยู่ โดยให้การเสริมแรงในเชิงบวกเมื่อพวกเขาเปิดเผยอารมณ์ที่ยากลำบากกับคุณอย่างเปิดเผย

“เราไม่สามารถควบคุมหรือป้องกันอารมณ์ยากๆ หรือความคิดที่น่ากลัวได้ และสมองที่ปกติแข็งแรงก็จะได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ อย่างเต็มที่” แคตตี้กล่าว “การสังเกตพวกเขา (ไม่ผลักพวกเขาออกไปหรือพยายาม ‘กำจัด’ พวกเขา) เป็นก้าวแรกสู่ทักษะหรือกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ เด็ก ๆ รู้สึกกลัวน้อยลงเมื่อพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวด้วยความกลัวหรือความกังวลและการที่มี ความกลัวและความกังวลเหล่านี้มีเหตุผลในบริบทนี้”

พฤติกรรมการเปลี่ยนเส้นทาง

การพูดคุยกับคนหนุ่มสาวเกี่ยวกับอนาคตอาจเป็นประโยชน์ “ลองแคสติ้งในอนาคตหน่อย” Presser กล่าว “สำหรับลูกคนเล็กของคุณ มันอาจจะทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในแผนการทำสิ่งที่พวกเขารักซึ่งตอนนี้เป็นไปไม่ได้แล้วเนื่องจากโควิด-19 สำหรับคนหนุ่มสาว ให้พวกเขาพูดถึงช่วงเวลาที่สดใสกว่าข้างหน้า เมื่อพวกเขาก้าวไปสู่อีกขั้นของชีวิต”

การเปลี่ยนเส้นทางพฤติกรรมของเด็กก็สามารถช่วยได้เช่นกัน “พวกเขาต้องการสิ่งรบกวนสมาธิในตอนนี้ เช่น การคิดหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่น” Erb กล่าว

Erb เสนอกิจกรรมต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะ:

• การเขียนบันทึกถึงผู้สูงอายุในบ้านพักคนชรา
• เล่นกระดานเป็นครอบครัว
• สัมภาษณ์ญาติเกี่ยวกับความสนใจและชีวิต

เอิร์บยังแนะนำว่าคนหนุ่มสาวฝึกความกตัญญู

“ก่อนนอน พวกเขาควรบอกสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ 3 อย่างเพื่อที่พวกเขาจะได้เข้านอนด้วยความรู้สึกดีๆ” เธอกล่าว