5 วิธีที่คุณอาจกระตุ้นอาการปวดตะโพกของคุณ

รองเท้าส้นสูงและรองเท้าไม่มีเบาะ

การสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่ไม่มีเบาะเป็นอีกคำหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดตะโพก เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่แรงภาคพื้นดินที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณเดินหรือยืนอาจส่งผ่านส่วนล่างของคุณไปยังโครงสร้างของหลังและสะโพกของคุณ

นอกจากนี้ รองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งไปข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้คุณงอเข่าไปข้างหน้า นี่เป็นวิธีที่ร่างกายคุณตั้งตัวตรง ปัญหาคือนี่คือการเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกรานที่ยืดเอ็นร้อยหวายด้านหลัง เนื่องจากเส้นประสาทไซอาติกไหลไปตามเส้นทางเดียวกับเอ็นร้อยหวาย ท่าที่ยืดอย่างเรื้อรังนี้อาจยืด (และทำให้ระคายเคือง) อาการปวดตะโพกของคุณ

กระเป๋าเงิน โทรศัพท์มือถือ และบัตรเครดิตในกระเป๋าหลังของคุณ

การนั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานโดยใส่กระเป๋าสตางค์ไว้ในกระเป๋าหลังอาจทำให้กล้ามเนื้อ piriformis ระคายเคืองได้ เส้นประสาทไซอาติกจะอยู่ใต้กล้ามเนื้อนี้ ซึ่งอาจถูกกดดันโดยกระเป๋าเงินของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เส้นประสาท sciatic ก็อาจถูกกดดันเช่นกัน ในปี 1978 MD Elmar Lutz อธิบายกรณีศึกษาสองกรณีเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้และตั้งชื่อมันว่า “บัตรเครดิต – Wallet Sciatica” อาการปวดตะโพกกระเป๋าสตางค์เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดตะโพกกระเป๋าหลัง

Orly Avitzur, MD เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา ในบทความสำหรับ Consumer Reports เรื่อง “Cell-phone sciatica is a pain in the butt” กล่าวว่า: “Cell-phone sciatica สามารถเข้าร่วมกับกลุ่มอาการกดทับของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องได้หลายอย่าง รวมทั้ง wallet sciatica, credit-card sciatica และ back-pocket sciatica ”

“การกดวัตถุแข็งใดๆ กับ derrière ซึ่งเป็นที่อยู่ของเส้นประสาท sciatic เป็นความคิดที่ไม่ดี” เธอกล่าวเสริม

สร้างความเครียดให้กับตัวเอง

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดตะโพกตามที่ดร. จอห์นซาร์โนกล่าว Sarno ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูทางคลินิกที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และแพทย์ที่สถาบัน Rusk Institute of Rehabilitation Medicine ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ได้ให้การสนับสนุนแนวทางการวินิจฉัยและการจัดการกลับเป็นเวลาหลายปี ความเจ็บปวดที่อิงจากอารมณ์ของเรามากกว่าสิ่งที่สามารถรับได้ด้วย MRI หรือพิจารณาจากการฉีดเพื่อวินิจฉัย ไม่จำเป็นต้องพูด สมาชิกทุกคนในสถานพยาบาลทั่วไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนการมุ่งเน้นที่ผู้ป่วยเป็นศูนย์กลางในการบรรเทาอาการปวดหลังแบบง่ายๆ ของเขา

เมื่ออธิบายอาการตะโพก ซาร์โนอ้างว่าแทนที่จะทำลายเส้นประสาทที่ส่วนหลังส่วนล่าง สมองจะตัดเส้นประสาทของออกซิเจน (ในทางที่ไม่รุนแรง) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเดียวกัน แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้คือความเจ็บปวดที่ขา ความอ่อนแอ และความรู้สึกทางไฟฟ้าอื่นๆ

กางเกงยีนส์และกางเกงรัดรูป

โดยทั่วไปแล้ว การวิจัยทางการแพทย์ไม่ใช่สถานที่สำหรับขอคำแนะนำเกี่ยวกับเสื้อผ้า แต่นั่นไม่ได้หยุดโซเชียลมีเดีย ในกลุ่มสนทนา Facebook กลุ่มหนึ่ง หลายคนเห็นพ้องกันว่าทั้งกางเกงยีนส์รัดรูปและกางเกงในที่ยางยืดแบบรัดรูปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดตะโพกได้

บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องเสียเหงื่อ

และสุภาพสตรีเมื่อพูดถึงชุดชั้นในบางทีก็ควรเป็นแบบกางเกงชั้นใน

น้ำหนักเกินหรืออ้วน

การมีน้ำหนักเกินเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกดดันเส้นประสาทของคุณ การศึกษาที่ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการมีน้ำหนักเกินและมีอาการปวดตะโพกและ/หรือโรคไขสันหลังหลังพบความสัมพันธ์ที่ขึ้นกับขนาดยาระหว่างคนทั้งสอง กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินความเสี่ยงของอาการปวดตะโพกก็จะสูงขึ้น