7 สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

หากคุณเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม คุณอาจได้รับเกียรติและสิทธิพิเศษในการดูแลคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้เช่นกันที่ความท้าทายของบทบาทนั้นบางครั้งอาจล้นหลาม

เนื่องจากความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย การเป็นผู้ดูแลจึงอาจเป็นเรื่องยาก ที่จริงแล้ว ธรรมชาติของการดูแลใครสักคนแบบเต็มเวลาอาจนำไปสู่ความคับข้องใจได้ แม้ว่าผู้ดูแลอาจรักคนๆ นั้นมาก แต่บางครั้งก็มากเกินไปสำหรับคนคนเดียวที่จะรับมือ ความหงุดหงิดและแม้กระทั่งการล่วงละเมิดของผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเมื่อมีคนพยายามทำทุกอย่างอย่างเต็มที่และไม่รู้ว่าต้องทำอะไรอีก

ประเมินตนเอง

ใช้เวลาในการหยุดแม้เพียงไม่กี่นาทีและประเมินว่าคุณเป็นอย่างไร คุณรับมือได้ดีและสร้างสมดุลให้กับความต้องการที่แตกต่างกันในชีวิตของคุณหรือไม่? หรือคุณกำลังวิ่งเปล่าพร้อมที่จะออกจากจุดต่ำสุด?

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่?

คุณเคยรู้สึกไหมว่าถ้าเขาโต้เถียงกับคุณหรือถามคำถามเดิมซ้ำอีกครั้ง คุณจะสูญเสียมันไป? หรือว่าคุณจัดการเรื่องนี้กับเธอได้ถึงจุดแตกหักแล้ว? และคุณจะยอมรับความรู้สึกแย่ๆ ที่ดูเหมือนเลวร้ายเหล่านี้ให้กับทุกคนได้อย่างไร ในเมื่อคนที่คุณพร้อมจะเสียมันไปคือคู่สมรส พ่อแม่ หรือเพื่อนรักของคุณ?

คุณมีสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายเหล่านี้กี่แบบ?

1. คุณรู้สึกหงุดหงิด หงุดหงิด หรือโกรธเคืองมากขึ้นในเรื่องเล็กน้อย
2. แนวทางการดูแลที่อ่อนโยนและไม่เร่งรีบของคุณหายไปหรือหายไป
3. คุณขึ้นเสียงกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ ต่อมาคุณรู้สึกอารมณ์เสียและรู้สึกผิด
4. คุณมักจะมองข้ามการดูแลของคนที่คุณรักซึ่งมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขาหรือเธอเพราะมันยากเกินไป
5. สุขภาพจิตของคุณลดลง บางทีคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น
6. สุขภาพร่างกายของคุณกำลังลดลง ตัวอย่างเช่น คุณต้องเพิ่มยาความดันโลหิตสูงหรือคุณได้รับบาดเจ็บเมื่อพยายามย้ายคนที่คุณรักไปนั่งรถเข็น
7. ครอบครัวของคุณกำลังประสบกับความผิดปกติ และการดูแลคนที่คุณรักกำลังทำร้ายครอบครัวของคุณ

ผลการประเมินตนเอง

หากคุณไม่ค่อยมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังพยายามสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของตนเองกับคนที่คุณรักด้วยโรคอัลไซเมอร์ ระวังสัญญาณโอเวอร์โหลดในขณะที่คุณให้การดูแลที่ดีเยี่ยมต่อไป

หากสัญญาณเหล่านี้มักเป็นกฎแทนที่จะเป็นข้อยกเว้น ก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการ โดยพื้นฐานแล้ว ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณต้องมีความสำคัญเป็นอันดับแรกเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการดูแลคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าความต้องการของคุณมีความสำคัญเหนือกว่าคนที่คุณรักเสมอ อย่างไรก็ตาม มันหมายความว่าคุณต้องทำบางสิ่งที่แตกต่างออกไป มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถทำหน้าที่ผู้ดูแลหลักได้เป็นเวลานาน

จะทำอย่างไรถ้าคุณว่างเปล่า

• ขอความช่วยเหลือ. อาจมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่นที่คุณสามารถขอให้มีส่วนร่วมมากขึ้น หรือบางทีคุณอาจได้รับอาสาสมัครสองสามคนจากคริสตจักรหรือกลุ่มสังคมอื่นเพื่อทำงานกะคนที่คุณรักในช่วงเวลาสั้นๆ
• พิจารณาจ้างความช่วยเหลือในบ้าน เช่น เพื่อนหรือผู้ดูแลบ้านที่จะให้ความช่วยเหลือในบ้าน
• สำรองเวลาสำหรับคุณ คุณอาจต้องกำหนดเวลาในปฏิทินของคุณด้วยซ้ำ
• จัดลำดับความสำคัญ ให้สิทธิ์ตัวเองในการรับทราบความท้าทายของการเป็นผู้ดูแลและตัดสินใจว่าคุณจะปล่อยวางอะไรในรายการ “สิ่งที่ต้องทำ”
• พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม ตรวจสอบกับสมาคมอัลไซเมอร์ในพื้นที่ของคุณ หรือแม้แต่สถานที่ในท้องถิ่นสำหรับเวลาและสถานที่ใกล้คุณ บางครั้งการได้ยินว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวก็ช่วยได้
• ให้แน่ใจว่าคุณยังคงสามารถตอบสนองความต้องการของคนที่คุณรักได้ดีที่บ้าน ตัวอย่างเช่น หากเขาเดินออกจากบ้านมากกว่าหนึ่งครั้งหรือมีแผลกดทับที่ผิวหนังเพราะยากเกินไปที่จะเคลื่อนไหวร่างกายหรือทำความสะอาดให้ดี สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณต้องการการสนับสนุนมากกว่านี้
• ยังคงรู้สึกว่างเปล่าหรือหมดไฟในการเป็นผู้ดูแล? คุณอาจต้องคิดถึงช่วงเวลาสั้นๆ ของการดูแลผู้ป่วยนอก หรือแม้กระทั่งการให้คนที่คุณรักอยู่ในบ้านพักคนชราหรือบ้านพักคนชรา แม้ว่านี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกแรกของคุณ (อาจเป็นตัวเลือกที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงในทุกกรณี) แต่คนอื่นๆ ก็พบสถานที่ที่ให้การดูแลด้วยความรัก

วิธีหนึ่งในการนึกถึงพลังงานทางอารมณ์และทางกายภาพของคุณคือการนึกภาพถังแก๊ส เป้าหมายของคุณในฐานะผู้ดูแลคือการจับตาดูมาตรวัดถังแก๊สนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ว่างเปล่า มีสิ่งที่เรียกว่าให้มากเกินไป เติมพลังให้กับถังพลังงานทางอารมณ์และร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะมีสิ่งที่เหลืออยู่ให้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและบุคคลที่คุณให้การดูแล