การป้องกันโรคงูสวัด

มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรคงูสวัด และการฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด กลยุทธ์การป้องกันโรคงูสวัดของคุณจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณและไม่ว่าคุณจะเป็นโรคอีสุกอีใสหรือไม่ หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอีสุกอีใสตั้งแต่ยังเด็ก วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเป็นโรคงูสวัดคือรับวัคซีนโรคงูสวัด ซึ่งได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ความเครียดสามารถกระตุ้นให้งูสวัดได้ ดังนั้นการจัดการกับความเครียดสามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ เด็ก ๆ สามารถรับวัคซีนอีสุกอีใสซึ่งจะป้องกันไม่ให้ไวรัส varicella เข้าสู่ร่างกายและอาจกระตุ้นให้เกิดโรคงูสวัดในภายหลังได้

โรคงูสวัดซึ่งเป็นอาการวูบวาบของไวรัส varicella ที่ก่อให้เกิดโรคอีสุกอีใสทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่มีการแปลของร่างกายและเป็นผื่นที่อาจคงอยู่นานสองถึงสี่สัปดาห์หรือนานกว่านั้น

หลีกเลี่ยง

ไวรัส varicella ที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใสสามารถ “ซ่อน” ในระบบประสาทได้นานหลายปี แม้กระทั่งหลายสิบปี และกระตุ้นอีกครั้งในภายหลัง ทำให้เกิดโรคงูสวัด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคงูสวัดคือเด็กติดเชื้อไวรัสตั้งแต่อายุยังน้อยและพัฒนาโรคงูสวัดเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

• หากคุณไม่เคยเป็นโรคอีสุกอีใสหรือวัคซีนป้องกันโรค คุณควรหลีกเลี่ยงผู้ที่เป็นโรคงูสวัด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสัมผัสกับงูสวัดไม่ได้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคงูสวัด ซึ่งไม่สามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสกับผื่นได้ แต่การสัมผัสกับคนที่เป็นโรคงูสวัดอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นอีสุกอีใส นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทารกสามารถพัฒนาการติดเชื้ออีสุกอีใสที่รุนแรงได้ หากพวกเขาสัมผัสกับคนที่เป็นโรคงูสวัด
• หากคุณยังไม่เคยติดเชื้ออีสุกอีใสหรือไวรัสอีสุกอีใส ให้หลีกเลี่ยงคนที่คุณรู้จักป่วยด้วยโรคอีสุกอีใส แม้ว่าจะเป็นหลานสาวหรือหลานชายคนโปรดของคุณก็ตาม คุณจะไม่ได้รับงูสวัดจากคนที่เป็นโรคอีสุกอีใส แต่คุณอาจเป็นโรคอีสุกอีใสได้หากคุณไม่ได้พัฒนาภูมิคุ้มกันจากการติดเชื้อหรือวัคซีน

การติดเชื้ออีสุกอีใสมักจะไม่รุนแรงในเด็ก โดยทั่วไปจะมีไข้เล็กน้อยเป็นเวลา 1 สัปดาห์ เหนื่อยล้า และผื่นคัน แต่อาการเหล่านี้อาจรุนแรงมากขึ้นถ้าคุณไม่ติดเชื้อจนกว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่ ภาวะแทรกซ้อนของการติดเชื้ออีสุกอีใสอาจรวมถึงการสูญเสียการได้ยินและเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ซึ่งมักพบในผู้สูงอายุและเด็กเล็กมากกว่าเด็กในวัยเรียน

ไวรัสที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใสจะเคลื่อนตัวเข้ามาอย่างดีเมื่อเชื้อเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นการปล่อยให้มันเข้าไป คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคงูสวัดในบางช่วงของชีวิต ดังนั้นการปล่อยให้เด็กเป็นโรคอีสุกอีใสเพื่อที่พวกเขาจะได้ “หายจากโรค” แทนที่จะฉีดวัคซีนจะนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคงูสวัดในภายหลัง วัคซีนอีสุกอีใสมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

การฉีดวัคซีน

มีวัคซีนสองชนิดสำหรับโรคงูสวัด วัคซีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Zostavax (วัคซีนงูสวัดมีชีวิตอยู่) ได้รับอนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ในปี 2549 วัคซีนโรคงูสวัดอีกชนิดคือ Shingrix (วัคซีนงูสวัด—recombinant, adjuvanted) เปิดตัวในปี 2560 วัคซีนทั้งสองชนิดยังป้องกัน PHN และ โดยทั่วไปแล้วจะได้รับการคุ้มครองโดยประกันสุขภาพหรือ Medicare

นี่คือการเปรียบเทียบวัคซีนทั้งสอง:

• ประเภทของวัคซีน: Zostavax เป็นไวรัสที่มีชีวิตอ่อนฤทธิ์ ซึ่งหมายความว่ามีเชื้อวาริเซลลาที่มีชีวิตในเวอร์ชันที่อ่อนแอ ซึ่งกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อผลิตแอนติบอดีต้านไวรัส Shingrix เป็นวัคซีนที่ไม่มีชีวิตซึ่งเป็นที่รู้จักซึ่งทำมาจากส่วนหนึ่งของไวรัส ทำให้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบภูมิคุ้มกันที่อาจป่วยจากวัคซีนที่มีชีวิต

• จำนวนครั้ง: Zostavax เป็นวัคซีนนัดเดียว Shingrix ให้ในสองโดส ห่างกันสองถึงหกเดือน

• ประสิทธิผล: CDC กล่าวว่า Zostavax ช่วยลดความเสี่ยงของโรคงูสวัดได้ 51% และลดความเสี่ยงของ PHN ลง 67% Shingrix สองโดสให้ประสิทธิภาพมากกว่า 90% ในการป้องกันโรคงูสวัดและ PHN อย่างน้อยสี่ปีหลังจากได้รับ Shingrix การป้องกันทั้งสองเงื่อนไขจะอยู่ที่ 85%

• อายุที่แนะนำสำหรับการฉีดวัคซีน: CDC แนะนำ Zostavax สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป แต่หน่วยงานไม่มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 59 ปี เนื่องจากวัคซีนให้ความคุ้มครองได้เพียงห้าปี ดังนั้นการได้รับก่อนอายุ 60 ปี อาจเสี่ยงที่จะสูญเสียการป้องกันเมื่อถึงอายุที่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคงูสวัดสูงที่สุด Shingrix ได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

• ผลข้างเคียง: วัคซีนป้องกันโรคงูสวัดทั้งสองชนิดมีความปลอดภัย แม้ว่าจะมีผลข้างเคียง เช่น อาการแดง เจ็บ บวม หรือมีอาการคันบริเวณที่ฉีด โดยเฉพาะ บางคนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ตัวสั่น มีไข้ต่ำ หรือปวดท้องหลังจากได้รับวัคซีนอย่างใดอย่างหนึ่ง ทั้งสองมีความเสี่ยงต่ำมากที่จะทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงซึ่งต้องไปพบแพทย์โดยด่วน อาการต่างๆ ได้แก่ ลมพิษ คอบวม หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ และอ่อนแรง

บรรเทาความเครียด

มีหลักฐานว่าไวรัส varicella บางครั้งเกิดขึ้นอีกเนื่องจากความเครียด แม้ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการพลิกกลับด้านลบที่ไม่คาดคิดซึ่งชีวิตสามารถโยนให้คุณ เช่น ตกงานหรือเจ็บป่วยรุนแรงของคนที่คุณรัก มีกลยุทธ์มากมายในการปกป้องตัวเองจากความเครียดและความวิตกกังวลทั่วไป

มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดความเครียด ซึ่งหมายความว่ามีตัวเลือกมากมายให้ลองจนกว่าคุณจะพบกลยุทธ์ที่ให้ประโยชน์ที่สงบที่สุดแก่คุณ โยคะ การทำสมาธิ งานอดิเรก หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความเป็นไปได้

ไทชิอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง มีหลักฐานเบื้องต้นว่ารูปแบบการออกกำลังกายที่อ่อนโยนซึ่งเริ่มเป็นศิลปะการป้องกันตัวในจีน อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพในผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อโรคงูสวัด

นิสัยการใช้ชีวิตสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ซึ่งรวมถึง:

• ยึดมั่นในอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
• เคลื่อนไหวร่างกายให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• สูบบุหรี่เตะนิสัย
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป